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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, ~, d5 P7 p; O8 d手部运动$ Y- W- {* j1 [) z+ H+ N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& [5 l& n( g" o% j! @% i4 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 j4 S5 M1 ]- F; X6 V/ e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 r. A5 m4 f2 |: v. t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- M% \! u" g9 {$ N |7 S! l- Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' [4 k. G5 w2 I0 M6 z- e* L
将两手上下摆动，放松。
; c4 z1 D, n C# g" F 颈部与肩部运动
, Y. O# g& Q' K# r- R" e9 |2 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) P6 I& G1 B7 j+ n9 i9 x3 s ]9 Q3 m: |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# j* v8 \* H. G" h _% T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 ?. _ o5 x6 g- D) {' U i/ Y' R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) _2 p' z2 x | j6 \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 i6 G% l, `; G, m0 ~* |, V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. y3 `$ X! o" b4 G& \- D
脚部与足部运动% Q1 A( }, j+ U9 {$ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 W* Y6 o% D: I( e8 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ x5 i% ?( a: } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* s* ?& m6 S( D4 [' x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" u* M* f; R \+ D
手部与脸部运动
; D. y4 |" c- E6 M$ T2 {) q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) c! f4 P# R& d% Q, v: a$ z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! B+ J* T( [- V+ x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) g2 ~- a% z7 d( m2 l6 ]7 K& f9 [7 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( m7 P+ z; s( `7 s; e8 V( K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 S7 v/ j. U% t- A% q( [
沿着下颚向下按摩。 l0 V5 `! z2 b8 B8 ]6 Y$ B
下颚左右转动各5次。6 f8 r# g! H" ], ?( [, ^2 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, m g6 f X. Q; ] [7 [; m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试