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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# x) A; s3 m, x& q& m% S2 k: \' o手部运动% B7 T. f& f" @1 o( `( D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' [1 ?1 i9 ~9 X, S- {8 v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 B% H% Y' ~: c _7 f$ g6 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, u. [% y1 _& o7 n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 E3 R R' t; W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" t" |" A1 E& E& D% J 将两手上下摆动，放松。
* n, }+ v/ b) z1 Q4 |( b/ r9 ~ 颈部与肩部运动
7 s$ f; \. C8 H9 w: D/ m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 \) n7 Z) Y: ^0 T6 w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
~( v$ v h3 M/ e) f! Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 }+ B4 c5 M* I- A9 A9 f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) b Q! r0 l0 P( q- P2 q; j T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 e1 n4 l1 k" _% |& C1 t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- w N! I* ^5 }* [# b3 ]) @9 K
脚部与足部运动
8 | a+ u& C/ ]' Z, N5 A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 O( c2 f5 s9 I4 ?+ h" O, m { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ G, e, }5 l" P) ?6 H& Z- B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 O+ i9 f% Y( I7 z2 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; s; n% N" N5 h: ^5 p8 V
手部与脸部运动
9 P$ D# d0 o- O1 Z% R; N) q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 z# t6 a$ e4 m, d( l |9 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! p5 v: g$ E3 Q7 `& ?) W: p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ P5 a/ y5 t9 Q2 d+ t4 n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 v8 e& `9 O- c& C5 C |' ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 S$ X. m: @5 J$ e( O' X# L* B 沿着下颚向下按摩。" R9 ]- n# @% B" a
下颚左右转动各5次。
. v' e b0 Z W+ e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% z. j8 x% ?5 j7 G% R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试