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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
O$ p3 E- r* F& h1 i; o) f# m手部运动/ W$ V! v- q4 ]" v4 H* j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, h% k' H% d/ W8 p, ]% q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ y4 P8 n8 v6 |. O* u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; [( v; \2 l& ?9 n( B* s: Y' p" J9 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ \% a6 ?- W- {$ r6 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 P0 d) p @/ W* v; Y 将两手上下摆动，放松。
2 S9 c! p: `% l% c- i1 d& e, b7 g 颈部与肩部运动
8 B0 I) F4 y( l6 k8 W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, C* F2 _. g! O0 B" p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; v3 a- ~, b7 C. D# X) F8 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. } f/ u" l4 Z3 b" a' [6 v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, h2 l" R( S+ G n+ Q; N5 a+ C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; R6 @0 {. o' C$ |- b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- h# j4 p% |; h2 D$ v
脚部与足部运动0 d* `& Q9 P4 J }5 C1 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 W* U. t# l; o5 B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 j( `9 P+ J$ m: J. {$ H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
T! ]9 v- p @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 t5 J* z# |4 Y* P' \4 \8 j7 W
手部与脸部运动
F. }0 _/ `0 l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, y" }" q; z! O: |: {9 t, d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( c' _$ d, w3 j' K+ Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 R: S9 l9 v9 o0 f# Y" h1 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ Y1 a( ~/ i1 r% ]0 J" q3 O: C# ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 Z: c6 ]: X! V$ m5 D1 D 沿着下颚向下按摩。5 H& P y8 y# Y0 ]6 ]+ a. Y+ W
下颚左右转动各5次。
z3 U D) ]6 \/ r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 S% m2 S9 H0 H! N% {( Y0 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试