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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
  M& p7 h/ Z: A$ e$ _; T手部运动7 h% u9 d( H0 q2 {6 M4 |4 g! k
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。9 Z$ n* r- `( @6 E8 e" V! O, C  [0 C
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。2 r4 `' S7 j+ y$ m% L! b! H
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。6 t3 S% `" g) @9 Y8 D
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
. d4 S8 y; Y0 X; B  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
  r5 z: M& R& g( c- v" i* Z$ m2 [+ h  将两手上下摆动,放松。
5 q, R5 G& `9 h5 ~/ @  颈部与肩部运动
# L3 D. Q& a* i1 y5 f1 ^- }  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。7 v5 I. }7 c, O1 f, t
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
& _% ~2 q$ B' V  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。. v4 v: `: _! c
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
9 [  u/ v/ ^* b1 `0 B       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。0 B$ F8 a0 ]* t
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
: Y5 w# L" K, S2 [, R  脚部与足部运动, v6 k5 g( Y) r$ P' ^# v
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
* g' W; W: B: }; E( a2 G' ]  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 r) m9 U) A: V) Z) R' m3 b& |  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。3 \6 {( U3 j9 ?2 w9 |5 i
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
: S  j0 X. v6 |" h  O# \  j  手部与脸部运动8 P- C- o7 a! G+ R0 H- D4 N$ R& t  y
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)' u9 H0 o/ ]2 @) R& W# t) B
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, V: i# S: Z/ |: \0 N9 z  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。, o1 d5 c' L, _
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ d6 @3 V9 L3 l8 c6 {; Z
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。0 ~( c, F3 {( ?/ N
  沿着下颚向下按摩。# R$ c" E7 ^% R2 e0 o: ~2 v
  下颚左右转动各5次。
, }1 C+ h* A5 O  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。! x3 r3 ~. {( s5 Q" h3 f
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 ; Q9 H! D# _, v% d" l5 k0 T
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
3 N' W6 E) }" a9 _: L+ z

5 V  `( `, j8 r$ c亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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