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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' t, B4 p- B1 ?" l4 H3 w3 d5 M6 z手部运动
- Z' ]5 e' o- s9 b9 G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; O8 {' C: z( L3 w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. m) ~) z. s1 m) M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: y/ D2 E) i$ r- {" ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ `( P4 x+ |0 \' M" l; c* r9 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ e3 A+ P7 e7 E# V. C/ H/ f 将两手上下摆动，放松。) f3 l" {, B: t5 l: h! L
颈部与肩部运动
]1 O5 ^8 W8 `1 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ Q4 N x" B# x7 F. m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, L- y( d# A+ t2 h: ?8 ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Z7 H1 S+ j% E7 b8 w0 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ u$ X" s! s! |) j$ {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. S0 A1 z" h2 g5 S5 N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ P5 z' k- A: ~3 b5 Y
脚部与足部运动& T2 g# j2 G7 F! q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ h0 g& ]2 D' O b, ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 |/ s1 ^2 R3 j* G0 i0 ?4 B% ~* v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" E' W. y m+ g8 D ~$ | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ M! c/ }* ^! D) M% a# F 手部与脸部运动3 x# ]: r8 y, D) s, }- Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) ~9 E1 `& k& D# b8 c$ N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( ?4 t1 x% q/ Q* p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- G2 b4 x5 M R) Q, @
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 P2 x$ N- j4 [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) {3 G, F& i! ^/ O$ b. M4 J# U
沿着下颚向下按摩。
* o6 ?" B- u1 ^- {7 l- c 下颚左右转动各5次。 E& u' Y% D/ }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 ~; h$ Y- y8 ]" i5 u$ ?; z* m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试