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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 g$ o: W/ |& a9 X+ h手部运动
3 Y9 E* v1 o7 X7 O$ w1 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 L6 M" |, `$ A4 L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 V4 f# X, ~# K/ t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 W( E9 j/ D" Z. t- W# \4 c' L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' ` B/ e0 `4 E- B- y+ q. Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ z: w! z+ v2 Y' P/ p 将两手上下摆动，放松。
" x/ M* @* Z% j# e+ Y! p 颈部与肩部运动& ]% }, Z" A( h# S9 D% n# p0 _
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 g8 |5 R6 i1 }/ X! j1 G) `3 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ f( g, ^- i! q# H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" Y# g1 R1 Q) ]( l& [+ E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) J: w8 x7 H+ q: [8 E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ F9 U$ [( Q- m/ m- S. n8 e3 P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ g* @+ R/ e9 ?8 M/ Y/ O: V
脚部与足部运动
+ z+ ^4 |7 u+ a9 g% Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! ^$ @, S) r- d2 p y0 I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 B( E& P' Z+ I: j: C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% k. |0 f* [/ v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 ?, N+ [+ A! m- c7 T 手部与脸部运动
7 ^9 S4 v: |8 G. k/ g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) G" g4 P" }" q: W" D1 N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 N) e% z& O7 R' B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 h: B) u% V7 \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* f7 H, r7 g7 ~# C( i6 N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; T0 J- a4 Z3 w6 D3 T/ S 沿着下颚向下按摩。
: \3 C$ g7 T: | 下颚左右转动各5次。" X& `2 H6 N2 G1 d' m6 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 V- x+ h3 q0 N/ K1 h1 h5 L5 l) g" M- K: H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试