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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; s- f- e3 R0 h t- v' s$ w
手部运动
# B+ g% y p) M3 @% I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ g$ R1 X; k( h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ Z2 m9 Z: `3 K$ \9 ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 B4 H0 R! r- ~1 ~- @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
D8 C. F; U9 |& a* q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' @5 d- b; G( P. m. q& X6 ]& u 将两手上下摆动，放松。
$ c \3 ?- I/ H; L" k* L 颈部与肩部运动6 q! }* t# m$ t; H* }$ }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: Z7 n: y/ o) ~1 x$ v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 Z: T1 x" I* e: d- ~( Y5 Y7 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- I X/ N; h2 o9 p* u5 V) D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 E2 a t- @" L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 E4 F: ^8 T2 c8 ]- ]4 S2 x* [% y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! y5 s+ |2 j. }1 M
脚部与足部运动
2 C, e) u- `! d- F8 C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ b+ z5 }& u2 ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ z' e' n7 H% a9 V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ f1 g" {( T0 j; p8 E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% c( D( S6 a+ R# W 手部与脸部运动
# J# M! {! `7 R7 c: E8 C$ r2 {; Q% r& Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 q$ J; v4 S) g+ _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ n" j/ X# F/ a0 b+ B$ w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, [! a, T' D. V& }2 z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# X) C$ a& l; I* o% H. A: \: Y, ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! a8 B: j1 m; Y6 E+ u Z! X0 e 沿着下颚向下按摩。' ^! c: H8 _" Z( Z7 K
下颚左右转动各5次。
% m7 j+ x, i+ d+ | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ s8 h$ H9 m+ _5 R8 D9 k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试