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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - b- {) z9 p% \5 ]9 W, c
手部运动
& p6 }, w' I ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ ?9 o! y+ U5 J1 z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 A, j5 X9 u1 J, _; N! a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; b/ z3 W( R- m% u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 T7 b& [) }, G1 Q& E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) X3 U: [ G$ k 将两手上下摆动，放松。
" ^+ }! l6 _0 P3 o' b1 ?! ~ 颈部与肩部运动$ t( A2 [3 y$ D$ t9 b5 A1 ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* J2 `, i% N$ W- \! I& A: T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 i/ P% Y W$ h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ I0 |- A7 R/ ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 L5 B2 T" l! h' Q) S c/ u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 j. y9 \2 T: w5 z8 ]" U9 O0 S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 n# u& z/ Z" a1 F
脚部与足部运动
Y' C- c I) K9 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ M# {9 G# s/ T! g) k! R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 n. N- V7 N+ e6 c/ {6 u2 u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, n% H. u, d7 R0 U! c q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& o- {8 |5 O$ g$ y3 N9 r; @- N 手部与脸部运动- F+ c# w# @3 V( A7 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) ?! v6 T" r0 H O/ T$ C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ O8 v; L6 ^, L( `# H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; H( J' M# S5 H9 W& s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ |, M/ |4 _) ^+ U; e+ @! j$ {7 T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
B- O& \5 ]2 N M 沿着下颚向下按摩。
# }( w- A4 C1 M( k/ [3 S 下颚左右转动各5次。
1 n# O- c& |5 L6 }1 _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( Q$ H6 e9 x- m5 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试