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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
M& p7 h/ Z: A$ e$ _; T手部运动7 h% u9 d( H0 q2 {6 M4 |4 g! k
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 Z$ n* r- `( @6 E8 e" V! O, C [0 C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 r4 `' S7 j+ y$ m% L! b! H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 t3 S% `" g) @9 Y8 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. d4 S8 y; Y0 X; B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
r5 z: M& R& g( c- v" i* Z$ m2 [+ h 将两手上下摆动，放松。
5 q, R5 G& `9 h5 ~/ @ 颈部与肩部运动
# L3 D. Q& a* i1 y5 f1 ^- } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 v5 I. }7 c, O1 f, t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& _% ~2 q$ B' V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. v4 v: `: _! c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 [ u/ v/ ^* b1 `0 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 B$ F8 a0 ]* t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: Y5 w# L" K, S2 [, R 脚部与足部运动, v6 k5 g( Y) r$ P' ^# v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* g' W; W: B: }; E( a2 G' ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 r) m9 U) A: V) Z) R' m3 b& | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 \6 {( U3 j9 ?2 w9 |5 i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: S j0 X. v6 |" h O# \ j 手部与脸部运动8 P- C- o7 a! G+ R0 H- D4 N$ R& t y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' u9 H0 o/ ]2 @) R& W# t) B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, V: i# S: Z/ |: \0 N9 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, o1 d5 c' L, _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ d6 @3 V9 L3 l8 c6 {; Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 ~( c, F3 {( ?/ N
沿着下颚向下按摩。# R$ c" E7 ^% R2 e0 o: ~2 v
下颚左右转动各5次。
, }1 C+ h* A5 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! x3 r3 ~. {( s5 Q" h3 f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试