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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; b0 p6 \+ k& E手部运动 j+ _8 C! ^& E& }* J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 e& J) ~# J# f4 k0 e, {! |+ N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& D1 q4 b8 i& T I. [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 Q$ f& s9 k& }8 O& z$ Y. c6 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- a7 `0 n- F: h& T- T2 Z: V2 [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 u& Q6 W+ E* n& N N; k
将两手上下摆动，放松。
3 l$ z; ^4 f5 g# F2 z7 O 颈部与肩部运动( O# Y" Z0 h! ~; n, X( V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" w8 b+ x( p0 X5 `+ Y0 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 V5 Z5 |! Q! n# v2 ~) R8 t7 y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 O+ x6 V8 [5 v! [1 [2 J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 N# p2 g3 J3 y, K4 y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 d$ ?5 m6 y( _5 {& M' E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 s4 n0 U% |1 V5 @3 U/ s5 Z 脚部与足部运动
1 n2 M6 X3 G: f3 ?0 N$ y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, \! q! w o7 O% ?. O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 e+ [ ], E3 f8 j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- o1 u* N7 p$ D, `! \/ ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: i. ~4 d- q2 X9 \1 t
手部与脸部运动
& I9 I7 [4 r9 R: M Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# q& ^8 N6 Z* y: U, R( v& L! T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- O( F( `5 A+ b, Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 ^9 W0 Z- b& _/ V& T W P$ s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- g) r0 h2 ]! u h2 G2 [5 [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: f! p$ ^1 |8 R4 X
沿着下颚向下按摩。
9 ~( I1 Y$ o. O' a6 L 下颚左右转动各5次。
8 K/ G1 d9 |. x7 I3 B( e% L( K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. V z* w" m/ A2 q1 F+ f' U0 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试