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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
C F) _8 ?4 k. b& D. U% y6 Q8 \手部运动1 a/ B8 R0 Y8 J+ \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ X7 p( s$ B/ M9 \- b9 |( D; ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! n4 h* u, I! o0 ?% \8 |$ N$ A6 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( L/ f3 Y) v" ?/ @; S, [8 m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 r/ z- ?$ u5 W- i& `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 g/ t0 P1 x* ^; A
将两手上下摆动，放松。' m& a% \/ v' J4 w% A: f3 U$ n7 \
颈部与肩部运动
9 \. G5 N9 N% \. ^& _# y( S# W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ z0 x! \% {- K T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' R( \' G8 V8 c7 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: T5 T3 Z* U! W: h% L- U4 G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& B' C- F2 |! y7 }* D4 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ r7 G5 ~9 w2 \7 s% s/ I% y- i4 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 o0 F! x9 n& W9 B/ H7 f( v
脚部与足部运动* \! x& E) G- R$ N8 Z: D3 k' z( e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 V- s. k# ~' V% ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# s) v2 M" v$ K) c+ a( Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 V! Q- r2 x& V, f B3 d5 x- f5 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- F! A- g6 ~8 \" _% x9 P
手部与脸部运动/ u! k0 q) ^' B1 Q3 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 ^, q; ~ ~: v7 y- d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" q- v A6 e# q) M {& A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; |4 j: M4 M3 h5 L" B4 @# M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" s* f8 g- X- c$ p/ n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. a+ U/ ^2 ]% k, L# f* A' I, V
沿着下颚向下按摩。
: ~3 c5 I+ V& [" _$ p 下颚左右转动各5次。
' T5 A, |0 n7 y; O9 X% B! D" U5 Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ S% I0 L$ m& J5 q" [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试