|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- A: p. s+ _% H: e# E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 J- ^4 s2 i; I6 y' a' Z5 |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 [; n) Y7 g$ i& N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! g9 E, ?: f2 D+ f, s. M/ z( _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 y; ^' q$ m- a" h' e
运动区 " v$ w: l2 \/ f7 P: k
收在刷牙漱口时 / g* `0 f4 Y+ `/ I( Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 v" ~: E' d, w( F- ?% J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* s: k: X% Z- {) `, S
# a* @/ [9 V5 O& l" a: a# P) O, l/ q
/ M3 l& q9 L! S% B) n- V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! E) C" ?# J5 G% U! B
收在沐浴松弛时 2 u- l. p$ O' @9 x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, I& G' P( n" [# w' ?$ p' p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# w, f+ S- ]* A( O6 z ^/ L n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 V6 h I5 i# l
o* y @* r- N; Q8 P
1 O1 C F1 t4 R) L2 J0 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 m- G9 o3 f y8 {
站立式 ( C; l) q$ [6 t- S6 T1 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " F% K/ _4 F. z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ }% t. r- O0 d' ]6 P" @' f. T; @2 ~1 l# }" v2 d3 d9 ?
) P, F& ^8 A! M# E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% \0 Y6 `) G A1 k6 p 仰卧式
) G" a5 `: K: P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# Q" v9 Z4 d, v1 B# C- g. \& C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 d, P" U7 h$ s' z+ r3 h0 p( U
" P1 y( z* S7 F. G/ _; Y
+ q5 E. \+ I9 {5 D9 e5 j' K. W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& m$ T% ^& T5 Z 俯伏式 - {: N. Z& X& M8 T" r0 n
a、手脚伸直伏在地上。 1 w- G' T0 E/ z% r% v: ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( ^# [( J* l: C( Q4 V
/ R Y) O* j, V) V" `* S _
# B! y8 b Y8 b$ |9 C8 P5 H/ o$ v4 y2 V1 y$ h
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡