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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) C8 s+ d' n# {5 q- {0 |' ~. I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " T* Z3 [2 A, q3 T6 ?/ [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 o g" c. O9 C. D; y2 A% r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
P' G F5 d7 }. o. O 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" H7 p0 K) A% s$ l' i% {# ~' P, I 运动区 5 R% e' L/ J h( _5 t2 l
收在刷牙漱口时
+ N1 M- q" ~& L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* }% T' R$ J+ X$ S9 E4 z0 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ _5 z6 C8 M% T/ P2 Y3 T! G
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3 j' l8 K, z, E; u6 ~3 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) I6 e5 c1 [$ K+ F 收在沐浴松弛时
4 f2 d6 m. u- F2 @7 C8 B/ k9 i4 }4 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 T" L+ t' [4 ^, ]7 e( |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! D- m% p* _$ |5 F, q& b- I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & Y7 c. u% p! b4 Q* `
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7 L& |% q+ s6 y8 `3 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ c2 A2 |* w& L+ K7 ~
站立式 7 n2 ~# \ {: X/ G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; b7 W B5 Z: d( t# i& r; ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, Q/ o2 G `* |- }! E0 F: E 仰卧式
2 e' D% ~( Z, \2 ?, u- r0 O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. Q) e: N3 t7 ~8 l5 J' | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) E* P) {% `( z! g4 v
俯伏式 & o; Y. _, F8 U
a、手脚伸直伏在地上。
5 ~$ B8 E" ?# i0 l3 {* ]! L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* Z, P8 T' ]0 m: z! c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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