【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
: m' s! a% C$ p9 Z　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  s/ q# D5 {1 i* q- s, n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' p. @" c" x2 P5 Z* M5 N　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( g4 J5 X* C6 t& f3 }　　运动区
& }, t$ H) I2 ~+ i　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
6 t" F1 @, M7 I1 }
" z' Z  Z8 P+ t8 y7 B

9 Z9 u! N# x! @& v9 ^3 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" e( |% W& x* [% u" G2 ?2 Q) [　　收在沐浴松弛时
* \, x* ^& o! T/ N　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 {! a: @) [; c  ^　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

0 ]4 h# j, g: p' y! X% k
- l* _# y4 R9 r1 P9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 R* _$ U8 Q. v2 M+ [) ]　　站立式
& F) c4 W2 a$ A  J8 n, |　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' T$ J# [$ ?6 f% u, \

3 u2 c: f1 J3 D9 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
# ^( B8 I& w2 F8 p0 A8 |& N5 f　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 T$ w0 {& L; E. M$ V! o0 F: T3 e' I　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
' K, _. e. v" ?1 x" T

0 \  w' E, A6 Y0 t2 C* }% O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
6 o7 N( I6 e7 y# j4 ~　　a、手脚伸直伏在地上。
+ `' i5 O, @" i0 V& Q　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

' ]# j. T: U  C$ ?* ^( w

% @7 h3 O# {  B6 B! _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 ^& ^; d& r  `. v/ k# F所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这