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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 c% Y7 E3 ]* P
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) W9 W1 L& h( m* N0 \$ m" h7 e7 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- W; [1 h3 Z. O 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, y/ ^: a! S& \+ O3 @( A- N: f/ { 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" e, D: a8 Y4 q6 p, V
运动区 . V9 K4 @. g i# ^3 p
收在刷牙漱口时
( Z9 M/ c& A2 r) O) e a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 D5 y& U; `; R
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 E `- m/ z, c- v( m$ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! k% J3 P! ^5 p0 o4 q 收在沐浴松弛时
9 k- l t' J( ~: G, | 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! Y. b: ~: X& }- p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 P! O; c" x. O, P+ N! D5 z b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! ?% `+ U3 K# q4 T# ? 站立式 . d) ` r& T% c$ i1 ]( }
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- f7 z h# m$ X0 I3 Y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 l* s: b6 i' y6 h7 C+ z% i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% a5 B$ R) f$ G8 U4 [ 仰卧式
( Z. ?0 I9 f1 b& b9 s- O0 r7 O) E a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . P, S, ]9 E: D. T9 o, k
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 p' ^& g# E U4 S* i
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" V7 u5 q+ `# t) Y6 p# a: Z: X7 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. F% F5 |2 ]; J. P
俯伏式 9 J0 v! }! m6 p8 v1 e
a、手脚伸直伏在地上。
e* B& ]$ Y0 ^ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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