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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* {! ?7 B4 b o T/ v) m+ u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " ?' e3 J' |8 a) d [8 b3 u* E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 ^; |2 o$ L8 Y5 p- \. d+ Y- ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " W. ?) g4 P: w# Y0 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* I# L: ?! t+ x
运动区
* D* v! Q/ ?. F$ [ 收在刷牙漱口时 " |9 J7 Y" ~; A/ W3 P8 i% p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . ~4 Z( {1 {2 G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 Z4 E4 P9 o. n8 ^3 X' @4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ^ S' z% [6 J/ C* s6 P. X 收在沐浴松弛时 7 E# |) [3 V& f E" E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 b% H9 ]3 S7 E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ w* M# y5 c# q. Y9 x( u" F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 s: f" P J" C% P0 c8 R3 F r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ]8 u; o/ v) ^9 H
站立式 8 j9 ]- y, k* l/ C, M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / L! \/ _2 ]$ I3 K z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# g- F i, Z8 j& ^1 ]; D j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 a3 I' S, ~1 g7 f9 q* w 仰卧式
, m2 u. _2 h6 k5 O, S! Q$ J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 v+ l# M$ K9 h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. I. ^2 a$ o) d' \ 俯伏式
N. j+ S; L: _( e7 M a、手脚伸直伏在地上。
1 j$ T1 n' [2 q8 ]" y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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