|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
O$ y7 n: O; n- B 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , e3 f$ E6 @) N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" L- h. ~. j6 v% ]8 T9 @ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" Q7 Q; L# X- p0 e6 p, v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- W4 p' D$ N; y/ u
运动区
: C# n0 V' M% v) m; m 收在刷牙漱口时
; a- q/ r/ s- W! {1 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) W$ n$ z& n& w- U6 i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ e* ?9 V* ~6 m. g& j
2 x* v- {5 N/ j7 _' T' E K/ t' \( a9 v% i( S
6 j" w( Y8 y6 j5 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ o1 n2 ], L, ?5 G
收在沐浴松弛时 . |' j/ W" S4 f- J5 N% v6 |- A( V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( b% T2 ?5 ?8 w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 x3 ?+ O, `$ k% a3 O5 s* K) {% m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 _2 i4 T6 d* w/ C, \) r3 ^( K
# l! E/ T/ C; K! q
0 `/ F( f& m4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- D6 ^$ t7 l6 R" n2 o6 y 站立式
- S# C. p- R/ s% d" B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + Z8 p: Q& P* f% e! ~- Y- j/ C' |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ `& J8 G7 P3 C( ?9 \- z5 \ `* S) p
" D( b# p/ @9 ]8 h) q' @' W! @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ P& t: K, t& l# Z6 J 仰卧式" b/ f4 [( K: g g$ ^+ _! w5 S6 A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , M& a) y8 w }' O6 S1 T3 F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 n& p, r) E# P/ c+ |8 Y/ L
+ `' ~4 Y! ^- t T' `
) r6 j* ~0 T8 Q8 P1 z" X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 i: C' ^4 w2 u! M- u$ R$ n0 p! g/ b
俯伏式 & `/ F9 g* G7 I! O
a、手脚伸直伏在地上。
, M" l2 t7 V7 i, K9 d: O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& @0 }0 T2 v6 a- G' T* s& i: @$ Y/ R* J( |. n4 i2 b
5 O) I' _9 D2 a3 g& c: H" V0 o2 t0 e
' _7 w% m' B' Q: c# n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡