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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- E5 X; c) y+ `# A0 o. B 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # _7 S O( }/ h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 {$ q" R$ x+ m" E! b" t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 G0 `/ E7 p" _( z' d# {) u& P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, C* n6 p' t0 S2 H I c! |; I1 z0 \ 运动区
9 F2 e# t! h1 N' r/ ? 收在刷牙漱口时
6 v, K" K4 t9 } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" ]4 q9 c. g& p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 J3 A' U) S. `0 ]" O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. b( H% B& V! R 收在沐浴松弛时 + g8 `7 X8 u; g! S5 Q! g" x) o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) n+ E4 g/ l. R( J, R! I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, e+ e- m! {0 M5 z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 S1 M8 N+ r' w) e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ G4 F; G' M0 ^ V* {
站立式 / g: r: G! f" \9 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ F) y7 L2 `9 Z6 j+ F0 j/ T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 G: J# e0 g% y) y8 n! f2 E$ ]/ Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 w- y) Y- i+ D! L( H8 T" E
仰卧式( ~$ R: ~* P" b4 i( g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 B' N' M r1 |- { b3 N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 k& Y& c2 B/ g ^8 H; k$ g" `7 x4 m5 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ ~4 X3 W$ k7 x+ n, ?' u 俯伏式
) f0 Q# F$ f$ \7 o4 [1 | a、手脚伸直伏在地上。 1 ?( h, M0 U# N6 }, v3 u, d" \) w! N
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ r. K3 i4 w& A Y5 t1 P0 H5 K
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. _. X r; h) g) k5 A3 E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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