|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! U9 t7 ? m0 O7 | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " ]& L w( O/ c4 S: J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 h+ a8 S6 G k; a! @$ F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & l/ v; K! N& D. u# \1 w; E; h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# i+ U) h* W- o W
运动区 1 X4 B* g8 E' u8 G
收在刷牙漱口时
+ X. |. B, M: \$ L4 e8 J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 [( G2 Q3 i6 v8 {2 U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 K. @8 w1 n1 w$ ^, I9 I
& m0 h$ }* g" E1 K- D& d3 S. `
: J7 s1 }" m- L/ B
5 x5 A2 j: ?/ `3 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* J! V8 X9 U1 F$ w 收在沐浴松弛时
+ i0 t/ w' k6 H3 L6 v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 S4 K4 O, y" A$ r3 M! H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' f8 M+ D1 i; U6 r; M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
2 c0 U! _( s- i; `2 T. r* A% T5 ?4 x
' | E* U* } l& { ^' C, _/ a
7 w) ^% m& x8 K: L* M5 E5 e7 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 x4 T; `( a# D& e* N4 L9 M 站立式
, G+ F. Q/ s7 G: `( U* \( ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , R. m6 W8 {2 r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 B: a$ R+ k8 ?$ z! g2 ^; ~5 A u% `
( i3 q1 V) y# a
0 @, _# D+ ]+ [: G, o9 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 l5 C; ?3 Z8 [7 L 仰卧式3 ]$ x. C' E- X- d @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 T- K) X; J/ X- M5 N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; [7 L! W( ^" J' y: V7 [9 \0 a( \
; [# [& y+ N/ v# p$ r1 @% d3 k5 c
. m" G$ i5 Z- _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 u3 G4 C4 h$ _3 @7 ~8 w X 俯伏式
* E; a0 b; @7 f* T8 {/ h. q Q' b a、手脚伸直伏在地上。 # b, ^, ^ I8 L+ e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* |/ v- c$ l' b/ w3 h& |3 s
% f/ W$ F0 X" D" o2 L( w4 s3 k3 K6 m( k) H4 H
, j' h h5 F0 n$ t! t- l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡