|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 l% j( a5 Y- F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( F6 D9 j% d! L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! c: h$ b/ W) T/ c! q/ X# `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " n2 f* x% ]1 A: W& V7 K% f; r3 U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* F6 X& G9 e! j( I
运动区
+ V% N7 ?; d6 B& s7 f, Y$ y- M+ E 收在刷牙漱口时 - s& N U q8 G5 H. l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / h4 t8 I) T: M2 Q) W. F2 k) i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
3 p% T- J! ^: S. H" `1 F8 m( s, Y6 _4 i3 J3 w) `
& E( H, q" e9 A7 g3 `7 E. c
- L0 ]1 I4 G& Q/ }) B; x) {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 p& n, o+ e, O, x% ]8 ~, I 收在沐浴松弛时 8 a1 F/ Z! @, v( X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. Y) G Y, l" B7 }) R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! [0 ?2 O) M/ {& {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / f) _7 t9 N7 o! t$ C8 V
$ [* c' j& O9 o( k" S: P* n6 Q
R1 `2 a; f& u. ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ^: J7 c0 Q1 f
站立式
; y( D+ s% ~1 R' y5 m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 j/ q! }- }, t r6 X+ _! ]( O+ k4 y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
7 [% `$ ^" N5 V$ M* o( D# D
3 }6 u* F3 j+ s
, h# J3 C) y; q8 I8 M! K; Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 N+ P# [4 }# `
仰卧式
( \1 D" B' ?/ y& u+ l a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . P8 p$ q y _$ ^1 ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& }9 g. ~& y6 }$ y; n
' d) ?) i& W! S- M$ P% @5 ]
( D) T' F; M a8 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" I8 a6 C. K) O) X L/ t/ w3 _8 M
俯伏式 - c7 {+ n) R1 {- W w6 t) b
a、手脚伸直伏在地上。 0 H% ]& d7 ?9 Q3 A; C# Q0 R! S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
5 W5 N& i% d @. `8 y( Z2 _; ~. ~4 l$ ]9 A2 h* K
* _1 V' n3 ?) y) Q# h$ T$ Y& s0 K, I/ d, D( v0 c* j. ^" |
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡