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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人/ C$ L5 n- w. `) g! Z6 M9 d1 v8 o7 N
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & B% k( ^# C3 _0 \6 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: b% M  V; \5 j, J! A; B  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
  |/ j; k+ {/ H* L* k$ `. b  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 z* b$ S: r2 Y( E6 O) K% x5 c. X6 y
  运动区 4 w' J* a+ J6 G6 C) ^' N+ b
  收在刷牙漱口时
) f! f, e8 z9 A3 \2 B- _9 E3 F  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& h8 A3 y2 \- f4 f8 x& ]  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 Y: R" G* _  ^, a
  收在沐浴松弛时
  {& u* J# J, w  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
6 M+ {/ j, H4 t* }  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! m& Y. ?8 D) b7 H" F- L+ x  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ I' B  i+ {; U: k, g- U+ J

# a- |. l2 M1 b6 x$ l, u
1 P5 `( V4 U- R8 J; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 Y2 [4 z1 B: [% [& \  站立式
' {& b" d6 C) b8 u0 z! O  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 a6 @4 v( ]+ c: Y7 o; e4 a0 m7 Y5 @  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& ]' m& X5 m& ?0 p

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 g- D6 E0 G2 c  O! H9 T4 R  仰卧式, ^! n0 }/ C1 S+ o' M' I6 j
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - [0 \6 ?$ N' O! E
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ Y# B9 B1 N0 s  C2 `/ P' u- Y( G- k
; t& R2 P# ~/ {! L
0 F5 w2 V4 l2 N" _5 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% d. x: M& v7 k2 I. |# Y
  俯伏式
. k7 h/ j9 F  g  a、手脚伸直伏在地上。
& i6 c7 Y- ^7 ]. w" q7 a  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: ^2 E' f% u. C2 {
) u* L# A# y! ]/ U# N* S
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  u* W& ?9 e" i; K7 Y- b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: V9 I) l) _# ?4 c# Y
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
! P1 X& y. H! f. L) ^楼主今天辛苦了! r$ V2 |9 @! Z; \# r
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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