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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 H; t% q+ I1 M2 \0 Q4 y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) d8 }: g& O7 [: v3 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 n% U. P X% _- m4 `4 c. p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & j: P/ m2 R* L6 g) a1 q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. d8 A! \% @5 E" s8 v9 R N
运动区
# ]' b7 M. \4 ~4 `/ J6 Z% k 收在刷牙漱口时 5 n: F$ e" X Y! f1 |2 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 i! T3 }0 r# \) u: L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 |1 u# `) d7 T5 s; j& Z$ @
收在沐浴松弛时
# w+ w: B# ^% d$ x 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " l( I% l+ ^, u. l; [, M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # y4 |8 `5 m) y# B4 ^/ a0 _( b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 O8 p6 _7 P. o/ w7 M1 b
站立式
# g6 K& m" T# Y% o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 e2 S/ e. {1 F7 M. j5 z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; R) G5 f* O9 J" ` P: c# U2 p
仰卧式
. C+ x, G* d% ~) t3 g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( p. s* a, T$ w7 }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 {. Z3 J! {) \% d) |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( K/ J) Z! m0 ~- t% @: t 俯伏式 2 y- B' B7 I. f) l$ Y: X
a、手脚伸直伏在地上。 ' `1 a+ y. V, a. u. h+ d; d+ V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* w+ y9 \" c% ?! o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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