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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- o( _8 B4 x6 e 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; J5 I$ Y' _ D0 F& ?% z n8 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# N, c- f2 L9 M: T/ n w+ U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 f! T4 F# B; y' e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ M6 h; l1 W3 d4 A6 x# i8 S 运动区 " \' Y% o8 U+ M: D& j' b7 Z; s
收在刷牙漱口时 * N6 Y; `+ m! j% N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ _/ J6 v* Q, I. ?& j/ z) s- ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" [% n, F$ c9 [7 M
收在沐浴松弛时
: q% c/ r- }. L' [+ b# `7 P( V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& [- ^9 b }0 @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# V0 O* w, A5 z7 [% p% P8 d6 \" x5 { b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
]/ b& [, o: t. U' D# Y. z 站立式
4 L/ n8 J: _2 O' A" z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 T* t a6 F' ?* s! Y; L7 B. @0 N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, `& L& `7 B2 S9 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" C) Z6 ^' T" C% }9 H3 e 仰卧式: V9 A' P {1 s( I. ]# X9 U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 ?3 m* s) H. f% q3 Q9 Z' V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% S, O- C4 j1 [ _( V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 M" N& R* s" ?4 L- Y/ \* w$ z 俯伏式 3 Y9 u5 q# G1 l$ m
a、手脚伸直伏在地上。
1 p' C" E$ k* ^4 P! [( u" ^ | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" C3 s- @9 a: p! u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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