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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 J! g9 d2 f. k6 D9 K/ H! g; V/ F
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。* V8 q+ j+ E/ t# v# T6 c
, P0 L! d3 t. z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: T! @2 M% W8 _$ ]; x0 K, `) l; X' |
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服用方法:
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: {! y$ c7 C) X9 Z 1、塑臂丰胸粥! ~4 ?0 Z5 ~: i. I
& _& h9 T: W3 [7 ~ \( K/ x/ Q* Q 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( Z: l; q# N9 ]* m2 ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 q5 K3 j" r0 K6 L$ O( ?
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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# R! h9 o% M( Y# W1 q+ R 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ E! c+ m- I' }: D$ y1 @5 s5 V
7 l' X. [: K" s 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 \3 p* d$ B* G2 {; T Q
% s8 v7 U& E, d5 {% y$ K- h! ~ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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; I* ] O% `3 P+ ^) l8 {" S n$ n; s 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 U2 a w9 H! D, q
# P/ j7 Y; J2 {( ?/ g! J6 M0 I 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* k- @' G+ x& f: O. O
( @+ u h& B/ B5 c' f& J PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 [- b, ]% A2 Y& m6 y
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4、山药芝麻糊- u: v- K$ E- t. v$ ~) ]
# z1 B+ W8 ]/ V 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) k" e1 y( u5 n- I0 J: F3 o$ y: r
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ |) Z, T/ a9 _+ Z" ^ D
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5、山药蜜茶( ~' k, q) N- l
3 H6 a- U, ?) g [0 a( @ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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7 A) e, b2 ?, a7 _ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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