【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 S" q- W, D& ]9 g  d' v
$ L. P) T; n$ d* I; M$ i    山药功效：瘦身、丰胸

+ N+ K) G) e5 F: l2 E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 |  b/ I: I0 |7 Z  O$ B% T
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ f4 k6 U, \0 V  R3 r9 `
3 S( l. `2 K( s! N" P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
7 X3 V. |  o9 y% y# u2 i
" c9 d% Z7 P- B' i" a* Z    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- e" i, F# L- _7 _5 G- c5 S3 G! N
. K, `2 x2 f2 T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 b/ I0 y# q  ?0 ]+ N% ~4 J$ \& g
4 g6 x. A/ J+ ~, M( _# t    PS：可加少许盐调味

7 H1 h1 y( t0 V/ G5 g' E- W& [" H9 S    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 h, M+ d$ U' F7 t6 |/ u
5 E/ a  L3 d( E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' B9 E. m) ~; w- f7 ]& w* n) X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 `7 K0 q4 j/ H8 i9 \# s' O6 q# x
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! g+ T5 Z) W7 R1 Z
3 Q  H- R4 n$ Q$ E0 p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ @& K; s. ?' L$ F$ a3 R; m
- m9 U( |1 `% `9 F* k    4、山药芝麻糊
) ]2 Q% N6 V% O4 ^' O1 p! S& W& {
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( C6 u) [4 C; y  l
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. b4 I3 K% r3 z  ^" ~# R    5、山药蜜茶
/ J1 B9 ^9 l! q! {/ z! ^
+ Q" Y  _: M+ s, p; l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃