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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 O$ ?) a1 t2 X$ V  m* U3 k% N& ?3 N; O    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 ^1 p6 P9 i) I4 q  w7 V
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    服用方法:$ E' \4 V6 c5 |$ `4 N8 v) x
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 L: u- o+ w3 G: c* }+ ^# @3 C" w6 l

5 V5 k+ L3 }0 ~) t    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* a  M( x/ i. J2 n4 v
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    PS:可加少许盐调味
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+ M! _9 w: s8 D; d4 V8 ?    2、美胸山药奶5 y3 v8 ^2 `  i7 L

& V  f) b, K( |    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( d* d8 g% \* i% i
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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( g2 a- H8 |+ L9 T& e( W    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, h" F- b+ c6 l0 b- s. `

. k. ~$ G" }9 ]9 l9 o( [    3、山药苹果汁. O3 X; N, }" h3 Q1 z  S
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( B5 c3 `, u3 g$ b5 ^    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 d& ]2 }' \6 H    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 v& a. W& v" L% {8 m( A  [
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) o% q/ T& o( T- o- e    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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