【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, H6 K4 Q% w& ?+ Z: s3 H5 p. O
4 O$ ?) a1 t2 X$ V  m* U3 k% N& ?3 N; O    山药功效：瘦身、丰胸
8 c' x0 o- y# l0 U) B* }
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" u( `" g% Q+ Y4 v
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) [" |! @: L( O' F# _1 O
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
6 R, O, u4 o9 e* O2 y5 v8 Q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 V5 k+ L3 }0 ~) t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ l$ ~% q) j# F, N, o
+ M! _9 w: s8 D; d4 V8 ?    2、美胸山药奶

& V  f) b, K( |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 V3 Y  V( z. c, G7 l1 i
( g2 a- H8 |+ L9 T& e( W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. k. ~$ G" }9 ]9 l9 o( [    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 v' L" p  h3 }6 V: U
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ A+ v# M* P3 Q+ e% H
( B5 c3 `, u3 g$ b5 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 s8 C1 x2 B$ r& W- w* K
2 d& ]2 }' \6 H    4、山药芝麻糊
1 a6 K" u( r4 r  r
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 R* l2 D3 x4 Q+ ~3 q0 @5 m4 T
    5、山药蜜茶
" |( n3 I5 G* |2 s% z0 g. l& |3 f
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 j( R& i* [2 W! A3 z( U
) o% q/ T& o( T- o- e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃