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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; r2 w5 L- z* Q5 ?
. P* b. J7 t" D( [% X 山药功效:瘦身、丰胸$ m8 t* {( ^9 I. Z
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, e- k3 D/ x. R, M
9 o: b' A& U* \. s0 a. i) u ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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: P5 x$ c; K0 }& d' S4 Z. c 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" K3 c2 ^7 _9 K1 r, F
- D' ?, c' X) F5 g8 C: { 服用方法:
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! Q+ ^9 ?8 G1 l+ O1 D8 { 1、塑臂丰胸粥
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4 W3 R, E- Z0 C% D0 @ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 r, K' W8 t' ?& l 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶7 Y; x7 n. j; T, t; ^. x
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 `5 T. x5 A* h9 K5 }
- m: T3 I% f3 S0 X: a2 } 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& P3 b" C4 q2 F2 v$ N. n4 a
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3、山药苹果汁0 `& u, }4 k5 f, k
! @9 q K/ j! R/ [$ R: H7 L 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 c+ X; J# L N6 ?
+ R4 h& m4 R0 N, W- n# j: E; ^ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 J# D g# G/ G( \, J9 S
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4、山药芝麻糊
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k/ E0 E+ q* f" K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& R1 @1 ? A3 `; h8 ?& _+ u
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ z$ N( |# s, \ F2 S
. L+ a' L8 w2 ]/ k% w 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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