【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 T4 P8 @, U+ |  M- g# x
, ^6 j6 q4 B& e0 ]* _    山药功效：瘦身、丰胸

  Y: l6 }9 n& o, o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 e+ W2 `0 `$ d1 C5 h2 q' H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 B+ P" Z- D( i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( _2 g& h( T7 w) G' }
; o9 |# L6 o7 \0 j    服用方法：

2 m- q' i* A0 K8 \" _1 u    1、塑臂丰胸粥
1 f- |7 H# B$ R8 f% K9 X( R8 ~; a7 @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  A) c. b' z& s2 `( x' t
: ]# M- o5 m3 W# j" C2 C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ p. [  B6 I7 a    PS：可加少许盐调味
! x7 `& h6 g8 u8 Z) j
" u( E8 q9 B/ E+ t: k    2、美胸山药奶
9 O9 l7 E- ^# E5 _4 U- {# l# z. T
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' @7 G2 o; V+ G$ p- o1 q# V2 p" e
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 H. Y5 K$ J* O8 A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ M: H7 M9 N6 K0 v5 P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* a1 j8 v. N& R! U% ^* Z3 F    4、山药芝麻糊
+ o6 W" y8 o( O! Q! D- t' R' B
3 j* m5 ^7 c! o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ d8 \1 a( L/ h8 G  Z; i
    5、山药蜜茶
; ]# {# T2 W2 @
( R2 q9 Z; u$ q3 b' o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ H9 Z- x0 A3 x: X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃