【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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) ~0 B# f6 h% ^* f& e    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ n1 u' d7 R. j- G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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* i9 Z4 a1 T0 G2 D! o. `% ?/ a9 b    1、塑臂丰胸粥

( N/ }0 t3 w/ ~7 o  U! `, V# ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 n. ]% Y3 R* P: D% B0 Z6 I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 C4 w, o, e2 y9 T' `    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# q  B- V/ Q) m& ^: I  H( s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ O+ t6 `3 D8 A5 q1 L& N  v    3、山药苹果汁

* @* K& _8 U% w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

2 Z  R" K7 D7 @, ]5 p. U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, d$ \& f% t. a/ A, b& a! z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) T6 e) I2 P9 f% Q. t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* \) x5 ]/ {. `0 x* r" P    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  U6 e* O7 Z$ n8 K. D" j% b! h) r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃