【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 a) `/ m& j- M    山药功效：瘦身、丰胸
" q6 s8 e0 f. \+ a7 \/ ^' ]
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ U) R: \* K9 p. a3 |# j
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# Q5 _% m' z* L) z; w
) Q6 l! Y1 w/ i! N5 w4 V# O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' t( c& H' P" E4 Y1 }6 X, C
    服用方法：
1 }, E. L' M; ]6 ~& j
5 L4 c$ L  ]0 k/ z4 l    1、塑臂丰胸粥
$ Q5 _+ F! w4 r2 S7 Q) P* _- x2 Q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  A, U( n& j# [+ |3 ~5 U
  g3 w# L7 |& {% C* d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) H4 e/ v9 G  ~. ^: x# F- A    PS：可加少许盐调味
  m* T7 ]2 y& R3 L/ ^
7 [& ?: i( l7 O) Z5 `    2、美胸山药奶

! ~8 ?, a& y: S: C4 j    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ o& t7 _5 e; Q. T! z: A
: U& h' R$ L/ ~" D' g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  }6 s9 V3 F# o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
, y7 p" @8 j( O+ j& o4 i1 }% I4 c
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 N5 T6 F% {+ D) f' J) Z) c
" H8 Q& l) W0 g6 M7 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, l- `: Y( M5 G4 K9 b
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; V" O. b/ \4 T8 j' w& \
1 V1 p) W# }4 R2 \    4、山药芝麻糊
+ C' b  q  V6 k# K3 K7 Q: V
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ t) g/ h" Z4 A. ^/ N$ t
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  |$ ?& [0 }, E' u$ L& a
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 F. |/ ]+ l3 I! O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃