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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸- o5 B% S9 [7 c

4 K- q4 E! _/ V    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 ]5 c5 \( v. J% {! Z9 U4 i. k

* F3 Y  d* D& Z; C3 j    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" y% `4 J* y' c
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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0 m/ N. g3 z6 |2 w* p    1、塑臂丰胸粥% P; t6 g, G2 m" F8 q6 K+ a, {

9 g, @2 U& o! @2 G    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, Y0 r$ Y1 _" t. ^7 M9 v    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. a( c6 l. X/ ^: I
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    PS:可加少许盐调味( \4 B% b3 @& _' V

* M' C: r* v* c1 [    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* p4 g! J6 k5 W
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- O# \7 S2 B8 H9 V* w
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁! R8 \1 L$ b# w" m  R: [

' j4 j8 j$ G0 D6 G1 |    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 @" v% z/ d$ j! v6 P1 P8 X

) P7 F4 G) ?" c: }+ O1 c    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% d3 ], g& J1 Z  e" _
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 N7 Y2 F  _  i5 \5 u. V
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    5、山药蜜茶& `1 f; P, O8 s6 o0 l& j4 V
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( w. z* p' V; L- @/ l& @- O5 d+ }

; F! A" |$ N% H" y1 i7 z" {# \    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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