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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!4 H. o- V! `5 e0 [# P$ j# p" {
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山药功效:瘦身、丰胸
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: U6 J( J2 }( Q! e s0 ^3 d' \) G 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 E, i3 y& J; N9 Q. i+ `
# J, K8 {8 u9 U1 a/ R: ] ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 _* r c7 g2 A. I e
) T. s. w% C' a, b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:, o+ s! ^: ]5 T% e4 N
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1、塑臂丰胸粥' H4 E; S+ v4 U: R
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 S9 m/ C+ g; h4 p
$ h+ \! C4 c& ?( }$ g" x6 d. y4 d PS:可加少许盐调味
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! y9 R m4 _+ D3 P1 G/ i0 y. r- C 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 `* g' ~5 w* d9 r- d$ T* j
" k( n [* {& p 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* a7 C' H+ M' j8 N5 A3 B& r
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% \1 ^& O: `! s6 |
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ H+ z' x6 ^+ I9 ~# q1 t
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 S [5 O! p, e$ C0 Y( K PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 z7 r" W" C7 O% v& j0 }
+ u& P" X4 Y% k2 F/ W7 l6 z; x2 g 4、山药芝麻糊( y( u) i8 M: L; g2 M( \, Y
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' ]) |6 q6 {* N5 Z- h j 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 ^- _4 }0 W" R. G
$ \( ^7 W4 V9 W3 @" Q, x$ x 5、山药蜜茶. b; v& b- E4 G
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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1 n) K# m, f; ]5 e) x2 Y7 t; [1 n 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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