【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 I& b6 p5 h+ d1 @8 D3 f) l% F　　可能缺乏的营养素:
9 U$ Z0 H2 Z2 ?8 I
" |$ v# x6 Y' L5 h5 f) F: }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 [& w9 E3 s9 A6 @! [3 |7 H+ u3 F
7 b* n  T3 a8 q9 y9 y/ d　　维生素B6
7 \5 o3 x  ?: p8 f& x' [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) `% r! c. s8 X2 V
　　可能缺乏的营养素：

% k/ h( ]8 P. l6 b. R! N6 r　　复合维生素B

8 R& a% O5 e% x" Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 L* q1 n7 w- k, Y1 b
　　对氨基苯甲酸
% c9 e3 O& o# H5 N
8 L* {8 m* F3 E: Y; \. y$ t' s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 d: X, b) o; o! ?8 f+ D! w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- g; L/ f1 o. Y
) R" W6 c5 {7 V& t　　需要的食物：盐、奶制品
  r; Q6 R- E* K6 @7 _
　　3、脱发
) _! ^4 m$ {. p- L/ v8 @1 m
　　可能缺乏的营养素：

# ^4 T  t6 Q3 H: [% o1 r; E　　维生素H
0 o2 d3 Z8 {2 H3 V) Z6 D  t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  {; \* H- V2 {8 i
　　肌醇
* Y' P" q# z4 |2 b8 P. E* \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 m( O9 T0 b" g0 w- S1 `6 N0 x3 Z
　　需要的食物：一般食盐

5 A- N# |) e! \% e  r　　复合维生素B
& Z6 P8 Q, O/ L* a1 u0 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 E' K% u1 |) J# ?& s
+ Q5 U, ~  {. E0 h; A9 A% e　　和维生素C、叶酸
1 K5 l! o# \8 m* m: \7 _) i4 q" Y- |% A6 y
8 A7 s; `- p" {- _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！