【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 z' E- v/ f1 }+ E5 P# n' [" q5 E　　可能缺乏的营养素:
* t8 R8 o+ Y9 z. h+ z$ ^
　　维生素B12

, }4 \8 p2 L, W" S2 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( J5 I. O, I$ `8 {
　　维生素F
" c3 t& Y1 z: I1 \% m
9 D2 Y# \# K/ e$ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- A7 j' S; ?9 m5 L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  M3 G4 d" z/ \. C" u* T# _% J
) G9 F9 h; K- M　　复合维生素B
# g" ]/ M, \& C- C/ L6 |
6 d1 q, c. O* y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; k  [9 r; e% y
" i) {. S/ q$ J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. j: F* n- B; D, m% C: S
　　维生素F

  w5 u0 D  @6 J( A' g3 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ [5 @9 X+ U; b* i( R
　　碘
8 o( j8 k% _7 j/ |' k7 }
) B7 h+ z( w. J/ A1 ?  c) g- g* Z　　需要的食物：盐、奶制品
/ X% Y9 u- T* e7 Y, |' j' Q6 S% L/ s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) h5 H( e0 u8 j. w& l# t+ T　　维生素H
* p7 J6 p) q& h7 c) s+ @- N5 h' d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: @$ k8 O" r) O: B( s
; x3 x$ Q( l6 ^$ |' A: U5 \　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- c# C- @0 I! [7 ~  P8 A4 \$ z4 h1 t
　　需要的食物：一般食盐

/ |; X# r* _8 l　　复合维生素B

) |8 y, _% b/ F+ w3 k% D. Z+ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; Z$ ~7 a0 t4 p! L4 m
　　和维生素C、叶酸
- R: v0 N8 X) l' E) _
& }# V) r6 z7 R6 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！