【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ Z+ d* @+ z6 J; I' D
# x( `0 k! E* Q7 C+ s6 A　　可能缺乏的营养素:
& d5 ?/ A9 A  P* D9 W& ~4 Y0 M# E; G& j
　　维生素B12
3 `; t9 H; r- A. Y% {& y; t
3 `& q$ I' Z  W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% c8 J4 A, I5 m- M
! _, ^6 d3 T+ ?　　维生素F

  h% }/ k  i8 a) C# _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 Y3 f# S9 O8 Y　　维生素B6

" S/ _6 o# Q# x2 f7 w9 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" @" e' F8 O8 z8 K0 X9 u
  R. l! u- D6 K! G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) F5 |/ V5 I6 V+ d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 j8 n  j! k) M3 |* g  J
　　对氨基苯甲酸

) w. ?( l3 V5 y6 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ L; j' Y/ d+ L2 Y: ]8 Z! O
% V; |+ z7 L$ f: {. B; B) @　　维生素F
9 f) q3 p$ J) B3 }: f' Y; f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' |1 S/ `( n1 o# o6 j
% A; Y' O3 d% @+ r　　需要的食物：盐、奶制品

% e# j9 s" ?, I1 K. p+ h3 z　　3、脱发
' R2 D% O2 u0 E  `
3 T$ M# u4 o: S- }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

  V! {# C3 h  H% X" [; g$ L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 B. c8 {. g4 v. `
　　肌醇
6 C# ^# f  L: N9 u# U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 T, Y2 i5 q% \　　氯
; ?3 e) E; p# o  i; |- C
& u  r: {  k! p　　需要的食物：一般食盐

- W0 \7 U) Z" M; `# G& i5 A( h　　复合维生素B
* T, }2 x$ A  E6 T; V% Y
3 P. h1 k2 K6 ^- z+ i4 O; J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( p" ]1 ~) _) K* O: k. L# U$ Y
　　和维生素C、叶酸
' `: I; g; U. l5 n% f  |& R
7 ~- [& T5 p& q/ h% ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！