【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" K" n/ F  g% w! p+ J
　　可能缺乏的营养素:

% z& Q5 a! Y5 J: O) x　　维生素B12
" @8 @; q& r" Z! n7 h9 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ J$ @- R- c% ^0 L. e4 z8 U7 x, d　　维生素F
- X8 I& ?& K6 |( v$ S9 A
: u6 P% }- w' Y3 n% k3 b1 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, ~, V4 u8 e# E4 R5 b1 v' I& m
　　维生素B6

4 X/ c) @" ^& t( v+ P) s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 t& \4 Y' b* l7 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 R7 f/ C- }3 d" {! G5 \　　可能缺乏的营养素：

7 s4 W' a6 F$ Y9 U6 }! r2 N　　复合维生素B

% V8 P) O  `1 \; ^$ E- [; {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) Y- P3 ?3 g. ]  K6 S0 u5 E; R
2 b* ~0 W6 k4 u* P# A  f: E　　对氨基苯甲酸

$ s' |6 n+ q% Q/ ^8 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% b; ^4 t- r9 e4 n
　　维生素F
% ], }, `/ d4 ^  f' s- n
, A% p' N! P8 m4 o& Z' u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 f% {. a7 ]- f5 e8 M
　　碘
" q& Q4 J% P  G5 ?* H) L+ J/ _
　　需要的食物：盐、奶制品
- ]& o$ d' X5 }- u3 l) e6 h
　　3、脱发
- k( Z, M3 B  G+ k
( _& ]$ U5 b- p　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 R3 j! s) T/ m1 o9 M1 Y6 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% |& a/ y* B6 u: g3 V& [. M" ]6 L  l1 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! Q% u4 U7 G7 g9 t　　氯
! M* i% R- h8 M+ m  a+ f
) x6 @5 |! y, [. J) x  z$ u　　需要的食物：一般食盐
! f0 a6 E$ n" F: H
; [! V  h! c8 e+ n　　复合维生素B

: T0 M4 H- M0 [5 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 W! E: U/ t8 r# `/ I/ ?0 K3 n　　和维生素C、叶酸
/ @3 v- h1 |# M* f* i) T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！