【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! l8 x: i8 Q$ y" D　　可能缺乏的营养素:
5 n9 A/ t& S! w  o( X  |% H
$ S0 i" b& Z  r7 _6 M& s7 l) J$ T　　维生素B12
% e+ ?2 K/ v; a1 e# M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- q$ ?) F" }( z( w5 V& t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( F$ s+ P5 L; ]' E; n5 D2 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ F1 M. N( z  Z  B  n6 m( O- M
9 l. A7 a  m, \* J　　可能缺乏的营养素：

. b1 v+ v9 q0 F6 J, \1 m3 |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% p- d; S8 ?) y& X$ v$ t4 t1 t1 ^% X! R/ W
　　对氨基苯甲酸
# v. {. F; x2 P* ~& ?
, o% J  Q7 L% i' O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 J) X# a) Y/ L0 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 }: X, K5 i: a0 y: U
5 s: u. j8 i; }4 u% c9 I9 N　　碘
/ w. L+ ?4 |3 E  \: F
　　需要的食物：盐、奶制品

. `  K7 _; @; ], G1 H1 M　　3、脱发
0 I; [. r8 k) A, P. ?) C
　　可能缺乏的营养素：
! H8 l1 B" }' ?2 q7 I& }3 \; w! W7 p
$ }/ W3 t! M9 x　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 z* Z$ i2 Q! r% m1 \1 o3 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% Y' j. o& ^) F
2 w; {  d, O6 b! E2 L8 H4 Y- O　　氯
3 S% g0 W0 B0 T/ Y
8 J- z. a" C' Y8 S" W; f5 b+ M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) E3 T+ ~  t, }9 o# t- X, M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！