【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! _5 `7 Q: I9 {- a
　　可能缺乏的营养素:

4 r: H4 N+ \0 y! E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; Z& @. e( T0 g) S9 ]
　　维生素F
0 d8 u6 G! P8 B& a/ w6 M7 t1 l0 j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 h7 [1 K& @0 J　　维生素B6

; @$ x$ H3 |5 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 }  E/ g* @/ D5 g- h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" n" x( d# K7 y$ g
2 b- W9 \: j$ U& y8 K% c, ?　　复合维生素B
! ^' `, K2 h8 a0 ]5 x( B
9 [% G5 S* K/ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- O7 L5 y. k7 B) h! J2 @. a! a' P
6 K# R6 f$ C/ d1 c, u2 S' f　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 @! E$ f& ]. n7 N0 J$ s　　维生素F

. U& f, r( R  w2 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 f( F% C$ B1 C( ?  G3 N# V
　　碘
$ P) H0 H: k# k1 w
/ `# b/ F3 y( n/ v　　需要的食物：盐、奶制品
9 [. V  U7 R/ b8 u3 C+ `$ C
　　3、脱发

4 @' ~/ F7 y5 c4 D$ |1 e( F) t, A　　可能缺乏的营养素：
; E8 p$ w) b9 t3 R% e3 ^# T
# m! ~7 C+ Y( T' P) ]1 D2 z0 E" M8 a　　维生素H

" o) ^  D1 b* k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* D( C4 x2 N$ P# V" j
0 @" R. v- [! q- ~$ F5 D　　肌醇

9 |) _( i$ r- c. w7 E* J; O- @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( u6 a, a9 y2 H/ j' r+ e
3 l! E$ H% n7 A: i) C4 ]9 A' _& c% v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 G4 b& ~, U2 _% L
. v: E4 p1 J! C4 Q" P　　和维生素C、叶酸
2 U% u  e# `4 D- m: z! q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！