【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( `+ u# a4 D2 o4 ^, U$ N1 s1 s　　可能缺乏的营养素:
' `* h" x3 m2 ~/ ^1 ~
　　维生素B12
9 d# ?8 J& u) X" M
, b$ `+ C% Z9 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ B) e; c2 V5 l/ t/ n7 o7 q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' R- t5 q& M0 j/ s/ _% T* @% `
　　维生素B6
- w; O7 B3 J; q; ^6 R5 z
1 [8 M2 ]! D" O1 Y0 T' L/ r# v) S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ }  Z. @1 Q; [3 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 t& @4 k, A) B% b: j; j+ ~! W
; @. n7 b% F* a/ F3 ]: N8 ?　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" b8 i) H. {- S1 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 @. x& E3 @. W* g　　对氨基苯甲酸

5 _2 s/ f4 H9 L; G# W9 _4 C- |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& p, o& O$ F1 f% U1 _* F3 P
4 |5 j3 }: F5 s+ M　　维生素F
/ S! k: {% i# N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 L( ~& l  n; o8 J
　　碘

  R7 ?3 r! @4 K* u　　需要的食物：盐、奶制品
& x/ s+ `% ^8 G) F. O$ V
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 f1 Q$ R9 x9 |+ J　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ g( X! d& l# {6 J
/ x! L; b* Q5 l$ l, t　　肌醇
! v. X7 A* V, z7 t# M
- O. B+ ?' D- n. J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 L$ f8 l, g: o5 `* K
! I: v7 S4 g3 e: i9 J# ]; ?　　需要的食物：一般食盐
, {% L* \$ C. a# j+ [
6 J. j. B. P+ Z1 R　　复合维生素B
2 ]) r) W) N' ?, x
" j4 W. l! d$ b( p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 T/ M4 m  W6 P4 l7 v- \4 u
9 D0 y  c* L( U0 [- ]- R# m　　和维生素C、叶酸
7 c' L. f! o. e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！