【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, f: U- m9 K7 H; }( {, b, E: S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

6 w4 ?$ n5 S% u4 F+ I5 n' a$ S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# s0 ~- X& C* y' J: }
, D% D0 x2 b: g0 d- c% B2 R　　维生素F
& z! k- u' Z1 x! u6 D
! O; a5 l1 Z: ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: T2 w/ q% G4 y- E5 v. }) f8 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. `: s6 e* W5 e1 J- s5 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 r+ d, h( c# z9 n3 d4 l4 e　　可能缺乏的营养素：

! F2 R: T/ o8 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 g& O; j7 K4 A6 I
% m# D+ ~7 l& {. w  I5 t　　对氨基苯甲酸

% P1 a5 S5 a! D) N# X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* O$ f" @4 m8 l+ L, |
1 V3 |* ^' r) J　　维生素F
: X& n5 ?0 n5 [
6 T) ]* V- |: E9 v: F1 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" U8 P! o; U  d) H0 r6 a! U
- Z) \+ Q2 i# k; o! D" y. U2 `　　碘
& @. l* i5 n7 ~( M
; j: S& d" m+ D' A* w! S' k& u9 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 m+ Y; Y5 X: z9 G8 \3 b6 x4 z/ C　　可能缺乏的营养素：
$ Y: M+ _- l: A
7 b0 k: P4 K" ^7 j/ K0 b6 d2 @! O　　维生素H

3 f2 F6 X# ]5 O! o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ g/ ~0 |8 Z, i" E2 f( C) k* K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' f4 }! t6 P3 d3 s1 y3 [
　　氯

1 C* ^& q3 F9 x! R　　需要的食物：一般食盐
) F2 I/ Y# D2 O
* z5 e7 R7 _3 o! \8 U4 S- ?! Q* C　　复合维生素B
$ t. V  g, D% z' ?
) f% @8 O3 M% f% I- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# p. X% {7 ^( ^, g4 e2 t3 g
; H* a7 b4 z- I' W' J& \　　和维生素C、叶酸

  @; U( u: G9 u- I3 h% M' _0 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！