【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" x! D2 `; ^. L. ?$ m4 |: N: w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 u' p$ w8 v6 g8 j1 Y( @+ A
1 _  M, U: H; L6 m; S  R. {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ]% r: H8 L9 n0 M& `* u3 p& `
1 Z! H3 }+ O% A9 Z3 H9 V　　维生素F
. S7 t* o9 J$ n+ l- T
. s9 L6 g7 Y0 p6 c( u8 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 h: x0 F' P, S/ n7 W. A　　维生素B6
/ e; M& E+ `; R
( g4 m3 y- n9 ^/ m9 ^7 v9 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 c4 }  Y$ S& Y) `1 q  I* [# a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& l8 E' c% n. F- Z" h0 b
　　可能缺乏的营养素：
: R( J. p0 l' _3 |& ]
7 N# `- H8 l' G: t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 C+ A0 Z+ Y  U6 l8 ?0 D" m　　对氨基苯甲酸

" v' W% f2 Z3 ~$ \0 a" @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 K- P* Q% ?. m4 G
' I1 y9 d, T+ R* k) u2 n　　维生素F

6 `) X/ z3 ^+ [3 x( o1 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' I. x4 r. `8 {! r& y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- H3 o3 c- D7 h. ]2 t
　　3、脱发
- B% I% H  O' }4 d1 Y
　　可能缺乏的营养素：
2 G. W) J7 T/ L, Z
　　维生素H
+ n+ k8 M# Z6 ]1 N
  g; T7 B  _' P( k6 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 |5 }0 C2 T5 W. L. c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 K" a/ J' G/ F# t, |
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" W2 }8 j2 u- t9 Q: p$ X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 `3 ?- A8 p" V! h' b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！