【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ b; S; @; M  n7 y( P
　　可能缺乏的营养素:

2 F! b& Y: Q# c3 j　　维生素B12
) T9 o# t" a$ u/ A! ?: {% {) k4 A
$ k" t; S* [2 m% Q6 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% G' y# }+ g/ }! {: A　　维生素B6
' E' X& s' b' c% A! O- C' J& b
9 u9 t6 ~; {7 [9 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% Y( Q6 F) U' a* c3 C" t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  h1 |# ^2 I6 D0 J  U- _# I
　　可能缺乏的营养素：
# b% c3 j; K5 G- R2 G9 j* Q8 }
0 T5 Z; E" H8 q& D& V　　复合维生素B
1 |5 t! E2 b; I
2 ?* e6 l/ H" H3 D: a: _' |7 C( t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d7 Y. V8 E& a5 V- y+ v. w9 e
6 G5 z; |. Y' u$ @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& y, B, W- M1 ~1 u6 n! a! D) t4 v& |
2 x) Z! H! P! O' _' @0 o! \4 S　　维生素F
+ L7 R( w' {$ R8 q6 T
0 n% \) [9 T, I5 j* ^# p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; R2 ^# w4 S$ ?1 N8 n
2 q; [9 N2 \  G; h　　碘
+ n$ d: o9 K5 q4 W, B8 q
. L$ Y& d9 n* x  p+ _# }8 k+ q! N　　需要的食物：盐、奶制品

# R0 W; m# R% R1 {" V! {. C　　3、脱发
" g7 S0 i5 N5 m/ k8 K1 }4 {5 H
4 k, U8 v, C1 \% p! n) i! m　　可能缺乏的营养素：
" {# h1 x+ G4 Z( D  J
　　维生素H
1 F& @1 u+ a, H# ?( G2 E  o: c
, d. x) J/ ~6 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& K' @" X. P4 N, K% I　　肌醇

! E' C6 c0 C/ i+ f+ L; W0 A8 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 o. _  C+ ^- `; Z! o. S
　　氯
! Y  W7 G9 b2 e; |7 T" c9 G
' q* ]1 R" Z$ z) x0 ~) Q" R2 p1 ~% Q- u　　需要的食物：一般食盐
( x* u3 a/ G8 d
, m2 u) r' o; t; z2 d* E2 j: h　　复合维生素B

/ y6 p4 g- i6 W' S) F5 ^; t6 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 m: [6 ?; D! r# M3 R5 k6 q- p- s, B　　和维生素C、叶酸
& \5 ]# B. P. ]7 e
+ b" Z1 t' d% u% I, U# Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！