【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ z* H1 _) p1 O: m7 R/ e# }
　　维生素B12
" ~, \0 Z! j7 x) T3 X1 J& y
9 f; I7 ^% ]9 {3 `4 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 j6 p) i  s) U, d* {- w　　维生素F
  U7 w7 r5 {3 Y0 A( p
& W0 G% m, y4 w4 r4 \2 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 N2 s  \6 R4 i5 W( e
4 B  h$ V; I7 D: |* A: u/ G# G' I　　维生素B6
# F* m$ c4 Y1 W- [0 s7 e) f. g- g9 L
, j' W4 ~# V! c  {3 Q+ L0 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 K, C& n7 g8 V
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% j3 ^/ W5 w5 h, Y+ ~9 ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ i% u1 L+ h) g　　维生素F
* w$ O9 G, h. {0 D( M) i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 a8 S# b0 u0 D9 p　　需要的食物：盐、奶制品
* u* V6 h+ Y' O$ q( _
　　3、脱发

6 ^" Q7 g- m& \# r5 E' ]　　可能缺乏的营养素：
, m8 e! i( J, I5 }6 z! B
  D+ Z0 c7 `3 r, z9 K7 d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ e; L1 ?/ J! p: S+ a
( D7 Q9 i! G8 |  c. a　　肌醇

3 G: w- K* m1 i7 e1 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 r& M' a$ }9 \3 }5 p4 c# |
　　氯
" P, a$ l3 x+ d) ~5 H7 C- e
　　需要的食物：一般食盐
! {, ~3 \4 }2 n$ }; d5 A- D: r2 A. Y
　　复合维生素B
# ?7 x4 c  |$ U: u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" c/ p- s# ~- @: g　　和维生素C、叶酸
7 H5 P5 h' u& t/ D! T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！