【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 X' J5 u7 P$ Y' Y  ?　　可能缺乏的营养素:
$ s! v5 Z( J- q; L1 t) C& ?+ |
  K1 L- c( N. V6 W$ y% m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; X& e. B3 t- |( B　　维生素F
$ n. q# E$ i( `! }9 o, |; S
  j3 u  U7 ]& D6 X/ X1 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! @9 i4 ]& H/ J; z+ v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* R/ m+ b* }! r! L
* Y8 t4 x3 q; @0 T# Z$ O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 s% j* E, _$ y# P# p4 S6 i
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 i/ b& K' r. s8 r1 X# u6 u9 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  z' Q  l( }- N+ V! a. ?9 F
1 K2 T; Z1 a# P2 q7 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" O1 Z/ M! r8 C2 {# B8 L6 G2 S0 K. G
　　维生素F
: k8 T- p6 c) G9 V6 m, Y4 d
6 j3 V& \) s' b2 h- C6 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 a# ]/ g/ L% A; s/ X# R
　　碘
8 ?6 d- D& q4 b& }& Q1 y) x2 V: E7 F
$ f4 V( b2 y! s: p/ l　　需要的食物：盐、奶制品
' x! z4 [) t) `% X) c, K* i
, ?# k% F3 Z/ R4 j　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 G0 R2 k- R5 V! C5 c- u　　维生素H
! p* z8 o; w  n5 A
; c* c: G% f  l# _1 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ u$ l2 L* J# A) \　　肌醇
9 K: _: \! l9 x# m# U
- a4 O2 o0 p) P/ }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- ~. Q6 h9 e& p' r
" [$ \$ }5 o& K　　需要的食物：一般食盐

- s5 ?* F% W. I) {* W% t# @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ W& \# g0 N  R5 h/ M2 t7 d" ^) w
. ~. E; |$ ]: S7 Q　　和维生素C、叶酸
# n2 g( x1 N+ S; ?% a
9 L" I0 x: s; i$ N8 P) f" t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！