【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ {) E5 J) p, W; S' H+ t
　　维生素B12
" \  @: ?& \' O. r, j5 V$ C& W
; h6 x# R! W. I0 O, V  d& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- }- K% V, k3 X$ ]  @　　维生素B6

/ R7 @' k' i7 [: a* n# k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 C$ t( U9 N  T/ o. d
　　可能缺乏的营养素：

: R2 M; ~% Z- s4 |7 z　　复合维生素B

) @. K, g! U, D& ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: h( Z* N! h" {8 o  b, Z: e
3 v  w7 [' [9 ?1 l: i　　对氨基苯甲酸
+ n8 _& t0 p  v9 y9 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( Q9 W  M; x' k  B5 L# J1 _. G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. H: t6 K0 r; C4 N
# ~' t$ r! z" ?2 o! O　　碘

# n  z) }; |' l! F! R　　需要的食物：盐、奶制品

6 R) X+ G- b+ K6 J! Z7 t2 z* C　　3、脱发
+ p- V2 z  N- n3 }  o. X
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

3 O0 C) s: h: K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 l' N) A: M$ J. d/ u  Y. J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 X( u' i. w/ k) O# O) `
0 `! G+ c' v$ _: \, g) W7 J! z　　氯
0 t7 C; u0 X! D3 i5 T3 D
　　需要的食物：一般食盐

) E- Y5 q  U( Z. \% J' A# r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# U$ A3 [1 C) g% V
- l" F: H" d. Z6 B' q5 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！