【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! t; b9 Q) R1 L' M1 Q! o5 I8 y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* h: j1 O. z  _. ?$ @; K, G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 T2 M- v/ @" x0 _- ~　　维生素B6
7 \+ c3 Y7 P$ g" }$ M/ y
% Q* X7 n/ B9 F7 x9 |6 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) Z: J% Q; a, I* h9 H* f- _" |
' E1 [/ P, J  u& h  Y; C' a+ v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  h, ~8 f  R+ [* {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. x, J& }! h7 S# p. D7 R: m' @
. o+ }8 f$ W9 N9 {" ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. t- g# I- G3 Z2 O- C" ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ V+ ]4 y0 E1 ?6 E( [2 [4 w# m　　碘
9 ^2 B1 |1 J1 p: F8 D% `% E
; q6 d, i) _; D0 Z　　需要的食物：盐、奶制品
& M3 u1 s- r' p( A6 b  l# E% }
　　3、脱发

# w1 ~/ X' V# Q, }# d　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 f/ c% ^! S, i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 H9 W7 g/ W+ ~. U1 O" `　　肌醇

* I. L2 t8 ^# ?* @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( p* J6 g* |; C$ Y
( l$ ~4 i1 D$ w; i8 Y　　氯
# j5 B2 v' ]: Q- s
　　需要的食物：一般食盐
* X! i" |' ]8 `7 P( K
　　复合维生素B
. B0 P- a- d: o$ |* r# p* f
* N. I# x. r& j+ a: q" G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( v) ]! o' n& o5 l2 a$ {7 X, r: `
) G' Z9 n) e1 j: |　　和维生素C、叶酸
. S; x" J  l; @3 G+ f4 i" k# c
/ v) _* l! I" p0 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！