【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

) [4 a$ Z9 F9 |- t, s, `9 [( _主打王牌：新鲜水果和蔬菜
9 u1 d  v! R/ S( n1 G: x( \7 R莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
9 N) }! C; Z. Z, W8 q橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
+ |6 F; ~8 d$ q! @) O面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

. f$ l  K6 ]( a* o( Z) R第三阵营：牛奶和奶制品
1 X+ Z1 n2 D% ?6 _; S  R低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. b  A  S, S3 _- B! }. w  Q
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# F$ P, X6 J$ Z
四大原则：
2 k2 d) |2 b( U3 N- J, o0 f原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
, K% f; Y7 a, ~7 n原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食