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饮好水
& }8 O* \* Q0 B9 b4 w1 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. b R8 j+ k% j1 Y0 f
饮暖水6 Y$ i" {7 h1 b3 c. s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- J% |( K" h; V# }& e
空腹饮水
) U3 L" [( k# X2 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 P N# g$ W# p, b9 f
能放能收
* Z0 x& T0 N, H3 Z" m$ Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* s" Y, [: N$ y- G. q& g喝水时间表
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, H0 E T+ E3 K6 D$ t/ v5 b( E: C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; A2 E: O9 ^! o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 S) d( W, O- ~- Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 \. Z- t! f8 a* D$ s9 h# `) l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 \8 A, P& [$ l# V$ K% n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" G: W3 y4 V* y7 ~' E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" O3 d( C( h( Y5 j' D# m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- L: E) S2 s- p+ N8 x7 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30