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饮好水
0 k* r: F8 ?$ R( H6 e- k' E( O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ o9 Z) b* C# j0 S) z7 f# {, b
饮暖水
6 q8 G9 L8 k. a( Q0 P% Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 F5 b# F' {& b空腹饮水
1 h/ F0 Z' X b9 p" }% V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 ^8 q+ J* t7 I能放能收
+ o! s& B5 M& V" r2 w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 ^* ?# p" o& I3 @- a C3 A( q d喝水时间表
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+ B+ t& H* t _! ]& E, s" t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' P3 D4 f. R7 s" z- M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 f. {+ X( T( {& _* s$ e5 R7 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" p, l* p, O/ C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, X+ v' h7 W$ Q; S! S) O" ~/ E2 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ ?. ^7 x) ^) X; j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! h k5 C5 L" i: T9 c* u4 n; o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; g G+ o9 L3 d! G0 \. R# E. g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30