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/ H* N0 [6 u2 y n+ J饮好水' x5 k$ H# h6 Q8 Z Q; t9 g( K) e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" `. i# U$ O: g t" R
饮暖水 _8 ~. \7 V5 M5 m$ B1 A5 j9 L& J' C6 F W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# L+ T q6 x: Q9 Z4 C空腹饮水- X9 _& A% K8 H @* p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' r/ c, i. ?1 G1 w
能放能收2 c, a) ]4 F; a/ M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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9 z3 [3 B- j. _1 V A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ U5 l; T1 x$ u6 ?8 |1 `) v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( Q$ |) M( V5 x2 W6 Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 ?; y7 ]$ u6 _* A1 `7 C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, u6 |$ g; o% T% ?( ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 c {8 n$ u' Z& }3 j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% e: J7 A, Y& d# ^0 c! V! Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 T, q1 d: u, j0 f- i% s2 T5 U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30