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饮好水* T, I" t g" h: {1 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% _, Q5 a( d M" i饮暖水, H& M$ M: M/ @2 q5 x: Q! H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 q3 [2 T$ U6 n0 V! L
空腹饮水
5 W" V9 S$ d/ H+ V. [4 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ c/ g2 p: C5 ?5 q% H
能放能收
# Q* Q) S0 G2 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 c2 N! ?5 m- B, ?# o) U
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! ^) q+ z+ S7 I4 W4 f3 ?喝水时间表4 w4 ?' p9 Y/ U( r# B W& U4 O
" p8 b# y% B& H* F4 W* R' b% }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ y* L* x) A- K# q2 V3 h& ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 u0 o; Y" }! n. Z a; o. w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ c$ h9 ]# R: N( p2 q/ u5 M, A) S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 t6 o7 S, b$ p' K2 j4 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 ^! X4 U" k" R; c* e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 P+ k+ Y* G7 ]8 K$ `# a7 {5 {/ v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. P" g9 H, O: r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30