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3 S! ^9 G; R" b) z: ]: _饮好水# C; `8 |6 D0 P R, B7 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: n |0 F: C9 b/ @" _饮暖水) q- N4 \. q, t2 z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- f2 v' p6 ?, {- X C9 Q
空腹饮水4 D: {0 f! j& w! l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ S0 s/ x7 N" M
能放能收
) n2 P; e1 K5 i! i" i; ?5 N: T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, |+ o5 P4 b) m# o喝水时间表' ^1 @4 ^/ z- m* @: B
I/ P6 c9 ?* G* P4 x0 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 m- d! ` G2 L% u: @) O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 ?, J- h2 [; Z0 c" E+ y) _! R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 p' i4 x& w* L' k4 Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; L0 U( `* {3 O7 B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' s9 s3 e% s$ q/ T8 }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 Z5 _9 }% l+ |$ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" d; e: q3 h* w: \; g( ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30