|
|
 # M2 o. e# @! T4 A& H
饮好水
+ B _5 ~% M+ C. F. d7 X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! F& ?) `- @' S6 r饮暖水% N9 j8 G8 w9 e( \( \1 P) R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 E: N2 w/ Y& m3 B* ]1 P
空腹饮水* q. ]2 c9 i: m( S& x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 n, ] |& z$ }" R1 M, O/ F
能放能收
( s1 j; u! h8 X- \; X7 B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' D- q7 Z1 T. W5 B! Z* \/ ~# g- O" I* s# Z" @
2 i: `+ k$ G8 f8 k, j6 ]7 T- U& o: B喝水时间表
. D( }2 g3 i+ B4 O8 p3 k4 a; ?
r' k6 v0 U" E5 b, {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ X& I' Q3 h: {2 @0 _2 q; k3 W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 H6 Z8 C: ?0 e5 v, j% [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 l. }% H% I4 p4 C) i d1 s% q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. [1 R3 s. X% w% n$ q( F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, G- p' f0 o! A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( h: ?5 g: D( [. c$ t( [, W# K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! |; n6 A& r/ y% K: D- I b' q, n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30