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x6 U0 ]2 q( n5 i% q- y1 e6 U饮好水8 N+ {" w7 z" k% g, C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 ]: B# E" v: l9 i
饮暖水
4 C' W; C. Y, W2 K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# ]# c! f# P* T* J2 [: t0 ]
空腹饮水" J8 J( [. k. e6 J, D9 V: F$ q& ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& ^! q! e) t# b/ j" r' W
能放能收
9 E# b% n( ~& a5 S. r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! [. s, ^+ I( ^4 I
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- u6 E% I% c3 D6 O1 f喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ F1 b7 a* t6 \- g' _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( U: |9 C4 ~& O/ H( F" L3 ~4 t7 Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# f5 }% M6 P5 i) i# E5 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 w6 ~8 a/ w9 C/ x4 t6 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( ]; v9 q% s' U' `6 ^9 m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 |7 w# K0 f) l( Q. V* r# @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) w$ S( H" l0 k. [5 b- D0 a7 _2 u& B: C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30