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E! [: G, Q1 S饮好水
: M( e `$ L& a7 {; X" P, H$ M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' g% x& i% h) i- s
饮暖水
( D8 C/ q0 f& G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 V$ g, c: @" u' V" a3 W空腹饮水
' o, }4 b( @" l1 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ I: c: P8 l0 z% Y6 o6 F能放能收
: _3 t4 D: q0 H$ n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( O/ b4 _4 y' P, {& {4 O4 q
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: ~) L) c& b* I6 i' v( m# Q喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, n8 l7 \% L3 y# `* d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( L3 Q& @1 W2 w0 V" x& j' N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- L6 M% Z+ P p4 f9 I1 y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! y/ T9 b% o3 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 K3 g. x }# t) |. I' y+ A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 e. L2 N! ]( m1 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% S; t) i. p' _' l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30