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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ Z& r* ~; _8 Z: p 一、菠菜
; _) ~$ O5 ~2 e1 @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。- Y- [! N3 m5 q* b I# d
二、豆苗
& [* c5 a, e/ g% v9 v+ m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 X3 w! W# X" u. w
三、红萝卜
7 x1 z; b3 g- z1 Y+ ^' w 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( K7 l, ^" E: o6 Y7 u! |0 z 四、西洋芹' r0 W o' ]$ y O% E. n, u0 A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% B; ]( k6 Z, F$ {# n5 K/ U
五、纳豆, y* I+ N" d) Z+ C( n. ~
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. Z! p ]9 `8 d2 y: \+ L
六、小鱼干( p, q x) u* u3 u, L; U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; y) Y+ A/ d$ o" G. `. d 七、柿干
9 t" F% r$ @; {7 R9 @ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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