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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 , x; c& \9 |0 w: ?% d% S' I( V
一、菠菜3 ?, v6 q, ?! T, Q" c! |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ v) l5 b& Q% p' u 二、豆苗7 h1 ]2 @' {+ Z3 _
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" m" ? F$ S; h8 x; D 三、红萝卜/ a& v5 f& c& F8 Y; ^6 c% [* `
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) L4 @0 `$ O# n- [4 H5 K# Y- I8 { 四、西洋芹- F3 e' U$ b! e1 s7 u7 b
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 n1 d6 v- Q1 ?( L2 n6 L, o
五、纳豆$ v) h$ d( J0 ^! r) H* s x: y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% l! ?: M- J$ |7 N; G( d; U六、小鱼干
7 V( T e7 A- z' O, a; L6 F6 @4 h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# H* k: G# H" Z9 O( t; P 七、柿干 G# C" F% [5 Z- x
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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