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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 " [2 c! b+ k9 |+ |
一、菠菜" l0 T R2 ^5 w# B' V8 w
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 j* Z* I5 {/ I+ W) @- }- Y 二、豆苗
0 V- a4 e6 @( L& ` 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. x' [) t% k! Q 三、红萝卜- i# G6 t% Z6 Z& T: {4 d
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 K2 A/ P8 N7 s; } M5 `
四、西洋芹
/ N# m" y0 P. v, N, X5 Z: p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 a6 j/ M* \8 j$ H' I1 H, ` 五、纳豆
L3 b: p/ k" a, ~. E 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 o, G. l# M" r+ ^( O
六、小鱼干
0 ?" l# j5 N$ L' ^0 l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- k! p- H, b2 t" s 七、柿干: g4 P8 ]% n& G, j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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