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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ E* R& K1 l; k" ?7 S I4 g4 C 一、菠菜' G0 X @# G) W4 z* `6 k2 d- X
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ g4 ?5 @) B* D0 G2 Y 二、豆苗2 T9 u/ c; d- ~4 F: S7 @
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 Z& w9 ]2 i9 `5 `" j n Z) ^ 三、红萝卜
7 p9 ~& ^% Z# x; w x, t. b6 \ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
S. P; |+ h7 ^ 四、西洋芹- e+ Z- l' w, `$ ~. C M, W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 V5 ]7 d% I7 n; x w& |+ h
五、纳豆
9 g: ~" Q) T9 q$ p+ }, c8 d 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. m/ j' D: D' C# Z# N: l; i* ~
六、小鱼干
9 f# m- _2 T2 M2 R9 G6 p 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; ?: Z- J) P9 S; l7 i5 i! n
七、柿干
5 E; ^( A5 A7 d, w0 C/ U- N; L" D, \0 U 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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