【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

+ Y. F4 [/ {) T/ ?" V1 P
7 z% W6 Z7 t6 L: Q; H# f5 L
8 p3 Z! m' p7 L7 D) K, r. `吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- I. t- ~5 Y/ A$ r7 U4 }
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

9 o) f. |+ Q* P: Y4 \　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
+ T1 ~2 v2 F/ D0 [/ ~+ b( @
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
- F: R* \9 y; y- u# I
　　奶黄香粥
1 T+ R! D+ C2 w3 @5 d* s  q6 s
9 m) `2 Y# W3 d! V　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 h( b- z' F1 y; [2 S* L/ K
& m- d% S7 G6 i1 p$ {4 E　　配料：冰糖适量。
' ~' h# D( I. y, V' l
" E" P" y3 v0 R6 b  R: E　　制作方法：

7 P: i0 \1 e# y5 a0 `& ?　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 N* P1 p( A0 G# q! f/ ~
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
8 F, p3 c) \" a
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
, t+ ^, y# b7 b4 @$ x- m) e
2 D, Y) v6 n: R; b3 L/ C- _% b　　功效：清热润燥、养血调经。
! e6 U* ^7 E& |8 ]9 ~
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
' B+ y, l0 `, K3 ~5 `4 X
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

4 l: P  E$ B( P/ Q1 O1 z0 x6 b　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

* Y2 Q- u. o4 T& `　　【配料】红糖适量

0 f2 e4 ?  ]) q: u$ P3 e　　【制作方法】
. n. N9 X; A; @1 {
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
, r' u+ E/ L# J3 _- c7 x
4 @1 c7 y- ~$ c　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

% R, P2 [' S+ W0 ]# C$ Y  _8 Z　　【功效】温肾健脾补血调经
6 L4 r( _: {2 A4 X, v
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
  ~0 f; K! c; W; H  h3 P
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

  B1 }: k9 s/ d　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

6 [' @* t  |# D' P) ?　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 g5 w3 h- x/ \+ I% D
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 j8 Z; ~1 k3 `- [% C
( u; J# u8 c) M　　莲藕木耳老鸭煲
1 b# B, B# M+ j6 u
- t( d* H# X9 Y4 h  [5 E  G　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# r% a) a' c0 y: a; p
% V5 R) m( T. K- l5 B" M- A　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

7 l7 k+ [! @) q) |8 q; f　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

8 ?4 C6 W% G/ h$ p　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
- R% h# f- @  g1 D, B
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

2 E2 Q) |( F7 M　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
- r- P) W$ @* ], f; V
/ j5 b  k) P( k( g4 e/ C, D, F. ~! d  m　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

! ]+ W: o9 O& Z# Q, N　　山药栗子猪肚煲

/ e0 M" `! l" `+ _3 a% I5 B  O　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 k: x% c, C7 C# W" c　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ }0 @2 z) x1 U
9 L8 q# s6 M4 v; Z　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

# m& Q/ C/ g6 l6 t% F* o　　栗子去皮洗净待用。

1 O: X7 i, n( J/ q& s　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
, _( u  F& C. P' i6 o, @/ S) z' V
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- e, W+ b! _, B, d+ n$ H7 }
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。