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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % s) ~9 W7 {7 J9 F: [
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 ~( c8 P, _6 _. b
% m2 w3 d) e4 d9 M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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: ] v3 `7 A5 k4 s5 W8 M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( G% v6 K& E) m j7 R
. ^: L( P! m2 A. {0 o3 m9 @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / k+ N) {/ n0 `6 N7 ~
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 {' c- [7 K2 N$ r. m: {
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * O% S* F" q3 K H! @4 F+ O6 M: R0 x
l2 b4 L$ `$ l0 L! |+ w5 w y0 a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00