|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
5 W: l5 p6 n2 J7 \$ e9 f7 E
: N7 \" J8 ]3 A( ~0 R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & ], d7 x; k, [; U! [/ O6 V2 L
( J3 P8 ^, ~1 } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
( U! c$ u! O' h4 B) D# H6 ^
1 u# Q6 Q+ O, n6 p* h Z6 I0 q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( \# j4 E0 V3 z2 o + i% A9 D6 _3 @7 c
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5 R+ J$ w& H/ s2 X 9 p1 r$ v) `( R9 h8 W) V, k
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' R6 ~& L2 o( o/ q6 w
. t9 ^- m0 L3 J+ p. r5 B7 ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; G$ b5 \' j9 E f4 Y% ^
. A' \ q4 L% B' s+ y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 x" J' s4 U* F1 K$ T) F
% A# y) O1 l1 z" j, R5 e! G 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00