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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + n& p, E7 M, k( K1 {
% ]1 W% [# K5 M& w- j) r 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : @! b; r- x3 O: Z4 \4 u
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 z8 y1 _5 u, L! ^% w& I7 A2 }
: k( \" X5 G5 @, U- ?) p& G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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( o* W9 J8 d. E O7 _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 J2 `: U2 [+ W Y, Z
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / |3 E" X1 k/ o
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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+ L) K/ a9 m/ C; A. H" [* k9 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00