|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 1 n! e4 }0 P2 S! Z) K" O
# ^# E5 Z, Y7 c! h8 _% c( r 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
. P" W/ m) o( e3 e
3 G/ v2 t6 i7 U7 Q0 K A型血
]: C$ b3 U( w9 o4 x0 z
9 I* A# ~; u( P4 [% B* \: i/ w8 ] 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 + i! H- V6 u' W. }. I I7 }/ ^
$ |$ Y( N: ~+ y7 _; N! n
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . c5 M$ H3 k2 F: D6 l$ p/ E; f7 Q2 i
8 R. [+ K* v; D# E
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ @( W: u: O3 V' h1 O9 k* C$ M) C& T3 C; V0 ~: k7 i
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 8 U( m, Q! S0 k- L. J. N7 Z
. A* W6 @& {- S1 e8 ~! P B型血 # \9 V0 l8 M0 Z3 E! {0 Y. f" l
( e7 f5 C3 k) @ V$ b
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( |9 _3 |# Z$ J3 L. ^
) t! C4 Y+ }! d' L) ^
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
. W- u) p8 s$ C& s% A' v: q
" |# d& H- V1 |4 `' o2 c 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 \2 w, W5 I0 J
4 ?8 u" j2 T9 d2 m V: D 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : _- w) ] P/ m& j( N+ \) t7 o
& j& }! \6 Y. _* G! |% s1 f O型血
. | B! p" J0 U1 h2 v9 v a; c
# K( x6 P ~4 h ^% k 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ l" D6 ~) \$ a0 m7 j h6 X9 w3 y7 D' V$ N* w. e+ q: M
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 j7 v4 ]& \) N C( y
+ D9 x' {* o# L$ C( l0 k3 C 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' E4 Y$ f& h6 s' h7 h! ~
% l3 A% |: v! w6 m7 q 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
+ V9 d# S5 M- {+ W8 ^1 f
& }1 G& j! G, ^! u 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : T' P3 T+ X) l( |' q3 O& V
, ^0 b2 Z: C% v- G8 y4 C# ^ AB型血 ; J% b; m. [2 \8 d
- C0 j* d; Y* U+ M3 _* K
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # Y2 \4 S8 P' h# S% m
! j" K0 R/ a( a" N8 `3 T8 H, x2 X' T
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50