|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
K8 ]2 c3 y W! e E# S% Z+ ]5 U. e
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # V- v3 S& j; J* i
% D# @1 }5 Z+ R" ]! g O A型血 " _; T+ n& K: d# a1 v/ v) W
6 D! O) Y$ F5 q; \1 v' _
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & G* z9 G/ \- I) I& v
6 C+ X4 [* @: F/ a$ [! d$ z
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# W1 Z, x2 R+ _ p! s$ x1 ^0 f% f4 `' V: U4 K6 b1 D$ z- z9 L0 |: `% f1 A
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
. d5 d, [5 _/ I
9 A3 ~2 j- C; R O% J8 |5 l6 }" G 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
5 n/ H! k* J& m' g9 `! r* x: H2 d0 Z+ p" C" J; o2 f+ [* d0 J
B型血
2 O" d5 H v1 |8 C- R# B
- l! K; G8 R6 a3 p, f4 y- _ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 L) N! J, e0 T8 ^$ J) o( l, P3 _$ c* W9 N+ W* z
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 % ]4 X+ j; c% s+ O
: j. d2 h" C. S8 a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 . Y, C" G5 h+ P- k; }0 W
( e. M5 h! _9 ]; z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 7 B7 S& B0 k4 \
3 x8 N2 T- I% K O型血
, e% Z6 {! |/ \) z' u+ ^/ e( c' v3 x f2 M# f% K1 y
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 V d+ {5 i( Y7 w- z7 ?0 m# z/ Q+ V
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' }! a) ^ y* {7 c! ~. \7 z- u/ ~2 J+ l
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# g2 H6 c" ?- i' B1 ?* o% e: \
* ?% r A P0 g* @3 g 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 : O8 K9 y7 n" q% M* x- `
- P/ k: X+ S$ v7 {. P: | 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ! b& h/ u* G$ s3 M2 r3 @
: [) r! u+ H- M9 U- P/ f; w
AB型血 % W3 G& }' o( @; K
/ Q' y$ C) | ]1 D
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 . T+ m* k% b2 E
* Z, H9 Q$ _: }' Q$ ^' b 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50