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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 S' W' |7 Y4 g$ i

! D# u+ t! x/ V" R0 R  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ ]0 N# n+ f( z+ L  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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# `4 b; \# k0 [1 @  l0 `  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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* o, B7 G/ D! V: Q  r  q, J& F  w  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* m5 @$ s1 A% ^* T- w8 a9 s6 r- D' h
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  N0 p: ^4 B, u8 a: [" n  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。7 F, M1 S; L7 g' d1 D) H! I4 J$ v6 G

9 m* o0 F( ^* k3 i) R8 K6 A2 E  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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. `) Y7 W8 [% h; b) I  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 }0 K& q& ~, K2 f5 R* h

( v# C' ?! j: ^  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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. l3 R, E* p4 J7 K$ r) h  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。5 V' T$ n! X2 G0 ~
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 ^8 h, d; Z" e8 j( B' b9 @
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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6 _3 Y2 N/ j" q4 p1 C+ y* _  1 姜枣红糖水
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4 ]  _2 _3 J. P. O+ |  材料:干姜、大枣、红糖各30克。# e4 {6 W4 D% j, q% a4 N$ P2 L# f
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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6 u; v; m- n2 v( n2 N  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤- O) K1 v3 e' ^6 @+ K
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。5 U3 o$ r& N5 y6 G8 }

& I( E" }7 [: L; e/ p* \0 n  M  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。. o8 @  J; ?# p4 U' Z

9 w! G) j! R1 R+ x; `( ^1 v' L  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 x% U/ B0 O* g/ A% j

; K3 r; X# S+ R2 z6 G- c7 U( @% N  3 韭汁红糖饮
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6 C. D3 {* T$ U6 N6 Q  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。4 t/ G0 h3 h; P

& |/ m3 S9 L& q! `& V, X$ ^* a# w  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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, o( Y8 L& @9 {0 A# ~  4 月季花茶+ C. c5 c8 P# g) V8 K2 Y- r
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。9 R2 o' q5 V2 W' @: ~
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。1 K/ I+ Y  ?7 l, |

3 z- a7 O) G" T- e. p' l2 w( X  5 姜汁薏苡仁粥! y' X# d/ |+ U  O8 \! w4 c( B

2 n! b4 ~. v' C5 J, {4 P: j+ V$ ~9 a  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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/ N) t( Y( a* y* y1 J# }  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。% Q) z" g  P! [4 i

9 V$ \( A4 O% n( U9 v# K  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。& s5 x0 P' c- `7 U$ _* _$ X

; ^% ^0 c' U4 R% E9 w  6 乌梅红糖饮
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) g7 u- H: w6 T% h& k9 ?6 T: }  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。) {0 e- \/ R0 W

3 z# @' ]6 O4 k7 ^) o: M  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮
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, q$ ~& a- @6 X( p  材料:黑木耳30克,红枣20枚。" v; n" {1 c5 M' `' r+ T$ r) F
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。* {5 i, }  M' X. e) J- E! X! U. I, o
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。: N# @) b$ S2 U* H

/ c& G) W8 X( J7 b2 u  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 [1 R2 R3 N! P( t* w" P* {: s( I

- j/ [2 G1 ^2 r6 W6 V  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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& {& O( V& I, o0 b) e  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
. D3 S* ], k* t( b偶先收藏了~~~( ?. F7 i1 L4 q/ d6 g
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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