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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 O5 E3 c' q5 a" g  V3 G  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- i' A! M: @% q2 ]
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  O6 T7 _% x/ l3 u

! Y  a8 }4 `! X+ o4 c* P- ]6 P  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. h# }8 I, y* e! d
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. ^. U% W9 ^# j8 p% `

$ {% S- ~+ e7 n, P  k; u  s* U, G3 V  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。% p8 W" r6 a0 [2 j

0 l" ?" [9 C, ~& k+ f. u7 ^9 o  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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. J7 A2 f) Z: n) k5 b+ R  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。% o/ ~+ @) m$ ]
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。  A, h, U0 ^, _( d& {' D! D

4 |: q: X+ J* u) r! W4 n- M  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。4 v0 {8 J: B0 a, h# [/ u

% a4 r8 F/ S* H8 b' F+ }5 @  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! w5 N3 P5 r; m

1 T: V2 M! [5 P: z4 O8 z  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!3 L2 h! N0 }. U2 v" C1 F
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  1 姜枣红糖水* J9 J8 l! j; q) ?, ?) E
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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( B8 i, V% X# i1 \  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。3 ~, I1 P# B& O- V6 ~

% R# x0 n- d; |( M9 l* l- T  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。) F( W+ ~$ I* i, l) j% r, k

/ `# Y8 C' j% z  2 山楂桂枝红糖汤
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( B# e0 j4 }; o3 m  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。4 H3 c$ e' h/ |. v% M3 {

* [2 o$ _3 t5 x) P0 _" i9 F* m  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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2 {/ h7 l( m0 d+ a& u7 a5 n5 b  3 韭汁红糖饮2 w, @; {  V$ ^9 F3 e& [# Y
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。& k4 w3 i5 }+ F# c2 D

0 |) ~1 L  J+ o4 q8 ]  h  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。0 S3 B  A  j& Y- G
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  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。$ n3 ^1 Z# W" G* Y1 a3 ?7 A1 ?, `9 j$ z

% i# n7 R( a9 J9 r  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( {7 Z7 K/ W5 L7 {& n" `7 L

2 i# m/ T0 \! U) U" A8 u5 N$ q2 t  5 姜汁薏苡仁粥
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, ?9 B  e! Z* Y/ ^  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。7 `" \2 q) f7 K4 Z
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。! `: Y7 T( L# M/ @# D4 b4 W) W& O
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。/ N; B7 _, b( j/ l) Y
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  R2 b/ f. J0 M  `. L$ h  材料:黑木耳30克,红枣20枚。3 R  J1 ^6 u+ K. H3 G! `
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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+ E* B! h5 y1 i# h  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。, P, b( T' L$ m* }
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  8 藕莲饮7 `4 [- F% ?, N: v3 o

: R" }5 C- C% h  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。' u) F( h1 |. V, L2 N

3 I1 W  g: h* y  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~3 V5 A( L# {! |) j7 v$ S# G
偶先收藏了~~~
8 o$ \9 h" X1 r% ^7 w以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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