【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

! D# u+ t! x/ V" R0 R　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( g0 ~7 R, y0 U8 Y" j/ u) a+ N1 e
/ ]0 N# n+ f( z+ L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* F- t9 s( H- r$ b& `4 {
# `4 b; \# k0 [1 @  l0 `　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
+ r# H$ i4 o& U+ K. o
* o, B7 G/ D! V: Q  r  q, J& F  w　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* `% m" s( }# T0 P
  N0 p: ^4 B, u8 a: [" n　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

9 m* o0 F( ^* k3 i) R8 K6 A2 E　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
, d, _6 q. m% d7 _9 m* P
. `) Y7 W8 [% h; b) I　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

( v# C' ?! j: ^　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ G& Y3 J7 J* A0 \
. l3 R, E* p4 J7 K$ r) h　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
  f# I- B. `/ N  i+ S
6 _3 Y2 N/ j" q4 p1 C+ y* _　　1 姜枣红糖水
# T9 d# E; v0 f7 B' Y; c0 e
4 ]  _2 _3 J. P. O+ |　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
9 ?) U; |0 t5 b1 |* y9 X: r# N
6 u; v; m- n2 v( n2 N　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
% [/ Q$ {% F% M8 e7 H  m) i4 ^
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

& I( E" }7 [: L; e/ p* \0 n  M　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

9 w! G) j! R1 R+ x; `( ^1 v' L　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

; K3 r; X# S+ R2 z6 G- c7 U( @% N　　3 韭汁红糖饮
( ]* U& H! u! \  m6 i
6 C. D3 {* T$ U6 N6 Q　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
: D0 ?) e1 ?2 U8 I
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

& |/ m3 S9 L& q! `& V, X$ ^* a# w　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
2 Y, b3 F' G5 t; }5 ~
, o( Y8 L& @9 {0 A# ~　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3 z- a7 O) G" T- e. p' l2 w( X　　5 姜汁薏苡仁粥

2 n! b4 ~. v' C5 J, {4 P: j+ V$ ~9 a　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
6 e. B. K2 `! d; P9 m0 S
/ N) t( Y( a* y* y1 J# }　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

9 V$ \( A4 O% n( U9 v# K　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

; ^% ^0 c' U4 R% E9 w　　6 乌梅红糖饮
: y7 }' x( l1 e9 `- e/ j
) g7 u- H: w6 T% h& k9 ?6 T: }　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
4 h& {$ S) ^7 [, z& l! l" o
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

3 z# @' ]6 O4 k7 ^) o: M　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
, I9 _" ^* b. y
　　7 黑木耳红枣饮
$ C6 U# v, t+ }
, q$ ~& a- @6 X( p　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

/ c& G) W8 X( J7 b2 u　　8 藕莲饮
+ |1 s; I( d/ u
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

- j/ [2 G1 ^2 r6 W6 V　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
7 O8 B; B) ~' k7 T. L/ S$ i6 k
& {& O( V& I, o0 b) e　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. D3 S* ], k* t( b偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了