【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 T% \& `) f9 \# {. n% l
$ f) _& q' t8 f- a　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; ^( y; @- q3 d7 n9 ?" {, o
2 G4 t% c  f: }2 {! L- L+ P　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
: `- u9 _. V( A' z) ^) G
/ z/ r1 N: B, ~) s' S. w　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

: V) ~! d7 x! j' T5 {# y　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
( V5 c1 F8 P# ]3 H" x
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

+ d) A2 r' `7 c% d. N　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
: Q$ o: H3 Q. I. z  _- Z& q
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
+ S9 ]4 }$ a+ ~( E: |
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

9 `( D, j9 @( t1 X8 ?3 I- F　　1 姜枣红糖水
/ O. T$ [- [# K0 c
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
. F7 q8 H* }6 U$ E0 M4 }
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
- r- Z+ p' y7 p/ H' T' _) y  u
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

- M3 b7 Q; p: g　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

5 \  v3 F/ N$ T- r, z) |. U　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% o+ O) [5 e- {* @9 `+ o, E
/ @" A2 l. k$ F　　3 韭汁红糖饮

) O. ]6 K3 d! E2 D) M2 h0 u　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

: b7 u- x6 U- ]; g  ~, ]　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
: i1 c3 p  m' Z& Q$ u* i: _6 P; c
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

: L! D. Q, d/ `5 G' N% W　　4 月季花茶
) y5 q8 G+ S' N+ Z  L
+ {; P3 J( n" y. }( e; {0 E) e; T3 G, K　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
) r$ }. z2 I1 `5 X1 }
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
% p; f, B# c( t' w
　　5 姜汁薏苡仁粥
( E) z- u* v* T5 I
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

, Q; }* S& Q' z  d% \　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
5 d/ y, D8 H% M, W2 ?: d% m/ n
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
0 w9 J1 r/ P9 d- A3 I4 t
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
/ F9 A% y' ~$ L( Z$ ~8 M
7 A9 M8 Y" j1 v( D2 \　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
! ]1 r. z8 P6 N2 F5 e" W- n. u+ y$ w
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
/ U/ `0 p( d! v. ]* A+ Y
- q# j; Q/ N; ^" A0 u- N　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# `5 K" S- s6 [7 J5 G5 ?( }
9 M3 d7 V9 b% q5 z$ O　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4 a$ L4 l8 r* A+ E
　　8 藕莲饮
4 J' P, m& m% X/ E8 D1 Z1 A9 G
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

* W/ H3 j- R6 `: o; d0 L3 v. Y　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3 S* g8 w8 t4 \* V( M% V: a2 e! w, c
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了