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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, |& R5 r! e; u
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; z8 T" d% Z6 F" O<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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2 Z! O. r! B4 ?2 f% t<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>5 w1 t9 Q8 q% [6 z) q
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) l u; d! b0 C9 v" F( H<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% A5 i) x# g9 a7 c0 d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' ~6 o7 x- H8 U5 `* S# e% _
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9 l R/ W+ [; ~<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 k9 A4 D# d) N
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 \: R6 }9 T9 M% Y) \( ?/ p
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/ h3 P# y+ e$ [6 p6 E<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ S! ~ U9 y4 j( ?<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( S9 E. N v3 c& ~7 @2 s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: Z2 b* G s; a
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) E$ @& S D& V6 e8 s; `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 E1 P V% E* [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 w- @; N8 s6 v5 p9 a: ?& Q
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
5 `8 |& b. ?- @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>- h" z: o8 G$ |; _0 |1 ^% `
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* E8 G1 d8 i5 X# ]6 A1 ?9 {2 n" q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" B7 `! ?% L- P6 ?; Q" O# d
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>4 y2 o' M( [ ] b1 P8 A A5 H5 u
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+ {/ P2 @3 n& x<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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# r) r, E4 n1 ], G* ?<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ P( u1 B+ G- F
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 ] G/ |, s; M
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