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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>7 Z# z- Z9 H- ~) n+ l
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>% s, }1 }0 z- U
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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( @4 H! V9 K" Z* `9 C<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>9 S |0 ~& l% D1 J
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- G& H" {) \9 _4 G
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ _- r: X/ D5 x: t; ^
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ v. p' ?. p4 Z& x1 |7 V- ?
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% B5 O2 S& U* I. r# p* M! W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* v& Y1 M8 U- b8 V& m9 R4 `
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, q; Y6 B* s. w( `+ D7 S$ H! R6 _) i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 s! P( ~. f/ C+ c5 U) G( G<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
/ ^$ Q& C# }$ c1 f, f, ]/ e6 G! d<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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% {# \+ y+ o8 z% c V, |$ j( {<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
: Q5 n8 }& {2 s9 j/ F6 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% {6 U; Y5 ]+ D* G# f! h
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" ?8 F% ^/ `. j6 N/ W
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 j& B7 }7 N5 r) B8 h. e<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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9 q2 ?0 F/ n& Z4 p<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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8 \) p/ | ^( B' d<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ h6 Z2 H6 Z6 H
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( m C1 v1 K5 d4 X# a# l2 {<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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