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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>. b8 j4 y; O1 `# i$ @0 E6 i
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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! O, v2 Q4 o6 G8 N5 V<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>5 ]2 L; u" J3 E& w
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# t6 w2 f$ X' ?; B7 ~<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ k) o# W, j1 S8 R9 F# ^<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" S M: d$ E; y
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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7 _8 i6 K3 d* p4 H% M& n5 r<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 c0 O) z- B$ h# l3 V& b" L
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. V* ^3 `/ e- z. {" c! j2 @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( s/ H( j4 ~4 n. r; O
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 r) e. X$ N D6 r! F& l& X: Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> k( t4 ^, V5 i i0 V5 g6 B
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/ k% ^/ m- A5 N<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" K2 _& G% m N W! u5 W& g) _$ X8 Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 o8 d& F; {( h+ K. K- n3 L
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( q* r/ B5 y3 i; K) p8 F( b6 G9 h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 y0 S4 I9 y& [2 t<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 F C( V7 k+ x E m8 U' e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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, d. |/ Z; m1 |/ T<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 Z; \; ~, ^1 A) u. |2 G6 q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>% h, Z3 J- {9 T: d7 b! y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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6 o% e& }* x8 v E<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 E4 L9 V$ ~# i
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; R, Q5 F/ b4 B2 y4 ?! q: D
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