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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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Y( m1 V: ?+ z' z/ Y- K, V<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- b+ I4 d* N6 A J2 f( Y7 @2 y
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- f7 V/ U/ O9 M9 C) f: s<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 L4 a7 X8 X% }6 o2 ~7 p+ ~<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( u/ p6 A8 ]1 ?( B. q6 q3 m4 n
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, r' `1 _6 {0 a. z, |5 V# A" u1 s<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) ]$ f3 y9 O1 @+ Y: a
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( [+ F8 Q5 \/ g1 Q6 {8 N<P><BR> </P>, n/ s% ^1 \9 |1 C; c
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( W! i2 P& I+ o<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 i1 k* c/ e3 w, f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
* d4 _0 k' R+ ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>' m. x* ^. Q) Y0 ?- ^
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 L, |% X [$ I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
$ ]4 q( h L" | p. |<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 `/ H& L; b# r# U; Q+ N<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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7 Z8 I' j& `+ B3 `) U, }<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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8 h) Y. P8 W0 W: \% Y& w<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
8 b# ^% X. s6 ~) H. f% k<P> </P>
, n/ t' Q* L1 D# }<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>, \ F* p/ L. J- _9 }
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