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, n# G( k( W% g6 k |+ X1 p' u很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% X/ z) e8 k% o, P
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁& X" `7 r' G0 R! ]9 w( _5 f( E
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
% J3 B4 D1 ?, W1 }% ?+ c U火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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9 n7 N1 T0 [8 o" l2 L8 s6 XNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; Q5 ^2 [# ?6 j, O r% i7 W3 n
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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( y2 ~) n6 Q) P3 _) k4 u* [& W0 |NO.4——吃方便面后吃水果$ O# j; T$ A5 _6 u+ {
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。' e7 w7 M7 t8 E4 U( ~& @* z1 e" S, z$ @. I
& U2 F" f4 L" z: u( y r+ A& e) bNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
2 W2 A, D* u2 D' }5 e, z2 b/ h% E蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* q0 S6 Q5 p0 f0 p4 l
# O6 ^$ k) w0 s, Z' dNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子, l' T4 ?* f4 p$ ?9 J( I4 h( ^
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉3 l: n; ?! z2 \. P
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00