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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。/ G" D! ^! d" h: S( S f
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
3 g4 s* M8 W, f, ~+ [8 M' h如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。9 r8 K+ R- C2 h: B; C1 }9 I! H3 X
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶; {8 l* D5 e( q& N+ R
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
) Z: [3 n; K* v0 b大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。' q; r+ h( @5 W, a/ N& {: y

( {+ M7 Z$ U& [' f( JNO.4——吃方便面后吃水果2 n" b$ H, {- f: ]4 N. A
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水4 @, n. Y, V0 M8 i: x" z
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 ?, R" s! A4 ]# M
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子/ x' s6 Q9 U" s# N9 S; B6 w
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
! ^ G$ q0 y) a5 {/ S: J$ I烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。 |
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