饮水 V* J+ d3 P S" C1 u% z% M
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。& h+ N# g. ?5 n. M 摄入蛋白质 / ^, W2 N+ I8 j8 g+ c 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。2 P% E6 z X: W% Z 摄入必需脂肪酸# Y5 q! J4 Z% F. o. a0 R
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 ( Z' b8 l* F; ^. W限制碳水化合物 ; e% t! P! p% V# l' K/ K3 |1 u 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。8 {; s1 d2 r" _% x 蔬菜- d1 A5 B6 i- ]. j. d: K
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06