|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 Q# Y' g k# b! v3 |% G9 h2 ]
* V! H# Y9 J4 x8 X- Z5 {0 K 食谱内容如下：
1 T" B' b% k- m9 D4 k 第一天8 z' s, E6 w0 i
3 V3 N3 {% [- v' }- n: u
早餐 . d& f0 \. x. n6 g. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?4 i5 h I0 s# X 1/2个柚子或者柚子汁
4 A! l: K9 W0 ?$ Y0 j; E 1片吐司加一汤匙的花生酱% T L/ s) z! R/ V& Y
; }$ t1 e7 x3 B G" [: k3 C
午餐 " ^+ p; P* x" V" o% h
1/2 杯金枪鱼' V* ]6 ^% _7 c6 T w
1片吐司& r: y% S% Q8 i/ f" X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% w2 K3 D. G/ o5 G3 M R) n3 B3 {+ i9 L, {# f$ ~- c
晚餐 & o9 w' V+ K6 l9 \4 k# L4 m& w( R5 f% M
3安士瘦肉或者鸡肉7 B, t+ b0 g7 O0 G0 {: e% y
1杯青豆或者四季豆, f" e/ d f& v: f" Z ~5 v B( v# U, W
1杯胡萝卜7 v4 l$ A! H- ]; g8 C4 Y
1个苹果5 V" F* t0 q/ S. F
1杯普通装的香草味雪糕
! a% G9 l9 e( Y# l; _
$ B% l/ a. K6 n8 F 第二天
) |/ K& ~4 _) U3 C4 ]! o+ r& y* F8 F4 s( a/ U( x
早餐
" E; ^3 b+ b. A5 X- W) E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 m3 n# T* t, k: ~* t2 @
1只鸡蛋) R) e& @9 {, W% j6 U
1/2个香蕉9 L. n8 x) L) R" B: X
1片吐司8 H; k' R4 \- l/ M2 m# w
1 A0 x6 _' T' J, F
午餐
L+ c* A- F6 U" {6 Y& u/ U" ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 S1 M; [8 K, ?
6 z5 }+ s6 K( ^1 |& X 晚餐
# c. \, o* O% G9 A 2根牛肉香肠
: u( x- g! @0 {6 O8 c 1杯椰菜或者卷心菜
. X- T. ^) N% T; e* m 1/2杯胡萝卜 s- s6 F% y7 W
1/2个香蕉2 F2 ]" t8 t& \0 W, G
8 i- r6 A; u, A4 m# ~. l# n R- Z# [7 F 第三天
* Z2 D9 x' j( X1 L. M# S. w
2 u* }. y3 s W8 j" { 早餐 ; J# P( M0 q# c. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 @& H1 s2 |& R- i b- A 5块普通大小的咸饼干
$ k$ o! Q) k! a' S 1安士乳酪
: z2 u X& y. j7 R" f4 m, W5 } 1只苹果
$ R* @' y' M& E+ \# t3 ~" A3 ~* C
3 Y, O' y# e+ t* ` 午餐
* s2 m% x6 x" k. ?1 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" j6 ?. f' j5 G" [% _- q 1只水煮鸡蛋" E8 M9 b6 t- a( F
1片吐司
! t9 @8 D1 [( J' b8 ~4 B% a4 o
, F8 ~9 n2 Y4 D$ w 晚餐
8 \3 o0 x; E8 j W 1杯金枪鱼
2 ^& C+ N1 v/ L$ O+ D$ ` 1杯胡萝卜
6 a3 K% K, f0 a7 d( C 1杯花椰菜
; w5 R5 Q' w0 a: A* m7 j 1杯瓜类3 h- O L$ w& F Y% e
1/2杯普通装的香草味雪糕
\' a) |* w N3 v! e- E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 B9 G% Q1 C) e; d' ]7 E/ t2 Q1 Z4 C2 W/ p( _8 s- K+ \2 o
专家建议: \ W6 I+ M6 ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ f5 b- w& c, {" x1 r* V8 u$ \- g' [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 W# d$ f+ H( S5 r4 u1 h2 l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡