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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 L) P4 I1 m9 v& m
4 V: e5 e/ ~# Z
食谱内容如下：
+ j, c: ~% R- g' V 第一天
+ j6 t/ L. R4 U8 ~+ @" s; m( ?; y% E( ~' ^! e0 f
早餐
4 F0 G% ?( W; F2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 q0 I1 q) w, x J) I; w; V2 Y8 x 1/2个柚子或者柚子汁
" u6 C8 J# z' w* d 1片吐司加一汤匙的花生酱; u( o+ o' [/ b$ C
/ e2 J( Q, @! X n 午餐
. G) I/ [; j _4 i 1/2 杯金枪鱼
& t( ~- M; d7 v9 w) m H* ?" h. j 1片吐司
4 w/ O0 N( J7 W0 m4 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. h7 V) V5 `2 ?" D4 ?" k
, ?, G4 Y9 Z/ k5 B6 h0 r
晚餐 : x7 B+ y' f3 I3 ~
3安士瘦肉或者鸡肉
+ x, J3 n, k8 ?8 N9 ]+ X) U% j4 s 1杯青豆或者四季豆
! o6 X* @! q X& z 1杯胡萝卜% ~& X$ F$ k9 k5 H9 Z
1个苹果* N# {8 t+ u" x* W0 S* r" n) u0 R
1杯普通装的香草味雪糕
3 s& [" i3 ^) z2 D5 v7 ? d9 p5 r3 l7 S
第二天
6 k' h- [( W6 l+ b. \# a$ N6 C& k) W* l# N- f' \1 C
早餐
" s6 e N# {! r4 K# n; d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! p* ^ R! o0 O8 P 1只鸡蛋. o& ?4 x4 w! f# o* B& r
1/2个香蕉, y& g" V; s1 h
1片吐司$ a3 r( O# R, J( o7 x* L5 N# V
: c0 @) C8 V; \ S6 j
午餐
6 f, j b1 ?8 d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 `/ `! Y' K3 g$ ^7 \, T3 u7 v# E$ v: w& r8 C2 h4 I$ e' ~+ ?3 U
晚餐
/ o! O- V9 _( ]/ k* g+ F, X 2根牛肉香肠8 h- |- f4 H+ u2 Y$ n3 q; [+ U
1杯椰菜或者卷心菜. A9 k" L; P H$ O7 T8 x
1/2杯胡萝卜% T: k& \% ?; y9 Z6 g: E; T+ N
1/2个香蕉 H" `& @- U+ F/ O% m
1 ~8 E7 z: C' d( z; c1 { 第三天
) s" ?( X: T& T$ H) o4 H0 q
9 B: W+ Y! O2 j) _6 N4 K2 f 早餐
% Y1 T3 x4 q+ u2 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y6 ?" a, }% P. u5 L 5块普通大小的咸饼干- @- \+ i# t* v$ G& Z
1安士乳酪$ ~* o6 U3 ~/ D
1只苹果$ G3 h9 m* q: v! J2 g- O6 _
9 s, \) I8 z) G7 L
午餐 ' ~9 g. ]$ s/ _+ r4 Z( G* l+ ^$ {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 e+ B: p/ A3 U% w' R
1只水煮鸡蛋& a7 g- c( C0 k; U9 R9 C
1片吐司- M8 G' \4 p6 P2 f( g+ j1 q3 O
/ G4 b9 j O% V: G 晚餐
+ u1 j8 D+ b I4 G t- y/ _+ O3 k 1杯金枪鱼! S1 `9 F; h8 {$ P# x
1杯胡萝卜4 Z1 t& Y4 E' g8 p. j3 A
1杯花椰菜
# u. O$ E I, b 1杯瓜类4 o% g; d' C7 q* q5 i1 i
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 M6 y! d3 a; s& o/ h8 z5 \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 ~8 V3 U( K; s8 D# }) }' j! p' P/ o9 ]& s+ _" F
专家建议4 |9 x7 J$ C0 [' m M" {4 ~6 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) x$ y; e: r$ E V) `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ ?5 m+ T0 u& m: i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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