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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 ^8 u% h% O9 m
. o1 _& e; P( A) g* Y! H0 c
食谱内容如下：
7 m L# B: [) G- A2 z: ~ 第一天3 N$ x, H) r$ z; n2 F7 y
; o, [8 C0 l; }9 Q/ D 早餐
! \2 `; G7 \: O& j3 W9 H+ C+ u, t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ r3 @" |' R: s
1/2个柚子或者柚子汁
; x/ t' u7 b6 y: i 1片吐司加一汤匙的花生酱- m# x% z' H# K, q2 x- Q
+ L. H0 i% `0 Z
午餐 & B9 z- o% u( H3 E7 d9 p
1/2 杯金枪鱼% y% s; Q0 K3 X {' P# F
1片吐司
2 {; {! _' ?: j1 V' m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 R N n3 I' s; N7 H
- f- d, N( L/ n; b7 |. } 晚餐
- I. M$ x5 P8 o* T6 b 3安士瘦肉或者鸡肉
0 }, N: o0 o" i9 { 1杯青豆或者四季豆2 b5 C' B2 l; E1 C0 ~+ F
1杯胡萝卜! r4 ^0 A; p+ X9 S3 K: G/ P2 C3 H
1个苹果
6 ^% p! N# V& w! }2 ? 1杯普通装的香草味雪糕
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3 X1 k3 b/ j. l. l- N) q 第二天
- L9 c! T6 V- M
+ P1 ]% N5 l! K, k2 s% K 早餐 6 `, B6 S+ }' a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' m2 U" Z& r1 q
1只鸡蛋
5 @, x" I% W, }+ M( V. G# Y7 S 1/2个香蕉! i& H* I V& h
1片吐司& I4 ^' W+ R2 m; Y: m
1 @; a' C: v% ^/ |" R ] 午餐 ( r. v9 e& d. R$ o6 P- m6 Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* T ~* N; G1 v, i$ d, S: P& _0 i- O9 \5 \
晚餐. k$ v7 X% Q9 h7 D+ K; l2 U6 q* E
2根牛肉香肠
1 `. n V+ w! ?% ~# R 1杯椰菜或者卷心菜) |" z$ q- F9 l* d6 } o, |6 A5 r6 ^
1/2杯胡萝卜
& @* Y. W- m; u; f 1/2个香蕉# Q6 G& ]( z y3 j( G2 o- P
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第三天 W( _% ^5 A4 G2 }. o8 a* p! W
# Y* I; t8 c! C, A3 m
早餐
& y2 I' G+ r, ~- }: Z% Y) g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Z) l" ?+ V" m. I6 I
5块普通大小的咸饼干7 r# o: i) A% z/ g8 ]
1安士乳酪# c3 M+ I2 W9 m4 k9 l
1只苹果
8 H' E; l& V) y9 }( g, j: `4 o8 u2 N- u* s0 Q9 j
午餐 , x" Z7 h9 l4 a: w o( S0 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ j$ L) C* x+ T+ X% B 1只水煮鸡蛋1 m& l6 o5 P% J- p
1片吐司) S$ `0 I% }6 E! ^- l/ E
$ W1 ~+ ?9 {, Z! F% ]8 A+ l 晚餐
6 D9 {8 ~3 L t 1杯金枪鱼; D+ V) _& u$ Z9 u; e- v( o
1杯胡萝卜
4 E& u: D4 d$ V( n0 U) B 1杯花椰菜3 s: h% {+ d' t
1杯瓜类
) Y7 P1 w0 z+ J; v) C. F1 f, b 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ v( |8 C0 ?3 X5 o4 C# a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 p2 T- u- x& L. T5 Z# W0 Z2 Z3 X' P
) ]: X) G7 b K! N+ t6 d 专家建议8 P: A* x( m0 i1 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* ~" {9 c0 \4 F1 j& h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 {3 J& p5 c5 v# d. r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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