世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* B6 X( t& M$ L n% d) M9 n! I 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 A4 m. m6 f3 ~0 p
2、用手背托住两个下颌。
% N C) V. S Y S$ I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# T/ M1 S" {8 |7 G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ^& l' h7 l! s+ g$ a4 J: f% N- Q; [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 d4 M( R4 b; Y9 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 O4 f, {) Z- U, u! @# ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ _: o& j/ w# R3 H* A1 g
习惯三：永远年轻的饮食秘密' c) c- u& [; m6 Y# }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ g: ]+ R! D# I& p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 O, j4 V$ u% D7 r& @: K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! c/ m& U3 e7 q7 B1 o5 f) h8 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
_( f4 J) h7 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- h T6 m! A0 W4 h" s1 r _/ K+ o2 l: t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) i9 ^# f. ?7 L' @$ {# a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% p4 n1 s4 v; ?* B* Q1 U& { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 C% |! y+ @; ^: }! C' j& `( j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 \# t: ]% \' L+ ?5 u4 } F3 X" H 习惯四：选适合自己的内衣0 z2 I$ Q# D( J4 @
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专家建议：. w; W% N% }8 c X3 n) Q e' H( \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 T4 W2 c! x7 P' \6 r2 m5 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 v; v4 ^5 q* B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( P) |7 S; k! c$ b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: I; r) G5 T7 G( L& X. ?
) M7 x0 a& E) J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* {; M) E3 `# t# F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
