世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% n. Z# |& ]7 H# L8 \ 习惯一：一生之计在于晨
, R }7 i" c1 ~# ^+ A$ E你需要： M O4 s, i3 H$ |$ H8 a$ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* O+ U# r; n2 f( s4 _& u 2、用手背托住两个下颌。
$ J, n- [. @- ^: u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# l x- @- _0 T8 {. u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 y; k# t3 _# X4 N) x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# W* z: }8 u/ s0 j7 X* S" z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" `* Z: N/ y7 f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 u* K$ o0 D6 E4 a* ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 R1 z9 L# }4 {" h! x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- e( `' j' U9 Q8 u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 f+ h! Q# a2 _" V7 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 x1 C; u5 |1 s; y p/ a" k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: E% q: J1 E3 t- P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. E1 r9 ~) W: |, B- Q$ B) w h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% o D" B- h1 U5 ^6 P+ j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 X: W2 O- Y( `: I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; S# }9 b* I1 e, H8 |3 w4 s5 G4 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 D$ v9 J8 J7 {; v0 g
1 i7 P4 C4 Z! [# @' u 习惯四：选适合自己的内衣
! \) e0 d u) g" ~& ~' T- P: J4 k$ F+ R
专家建议：6 G" E2 z' u; B( i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ n4 {$ O# X" r8 }" P/ P4 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* ?' P" L3 S0 K3 V' `6 L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% {/ x. a; r) U$ i3 n j4 e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 n8 z( J( I9 A$ b! Q
5 p5 M! Y2 w$ P- t- ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 V$ P8 M4 w) D5 o. A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
