世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ f7 x- _4 |1 i5 O! s
习惯一：一生之计在于晨
& f2 i9 a8 ?7 ~1 A' w. j3 p1 z你需要：# N0 e& w c( C$ e# U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, [) C* C' ]: i6 W" t9 x0 X f7 v4 { 2、用手背托住两个下颌。
, ~9 B K9 d& y6 U7 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( s" {, r }$ N* L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% q' L( O% J& E" g1 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* i! O; S' _4 a! _* s$ c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 J# R- ^$ N l1 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ {9 S/ Q$ e5 O- [
习惯三：永远年轻的饮食秘密; k' U% g8 L' P) e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! t) K5 Y* D9 O( ~$ P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" n) F& B: J+ _9 N8 c) Z) h' i! X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ~; `( m( v6 t9 S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 o& I) q2 ^' `0 v) v E, M2 K+ o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* s' m+ _5 x3 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 _2 t `3 ?% A" _2 U+ v0 U1 @; \5 o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ W" L# K4 b4 ?% r0 T' C: l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% n; h( R% O2 I3 V+ H# }6 F2 J: e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 }4 @/ x& `- Z, `% L 习惯四：选适合自己的内衣
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& y% G. ]9 i8 j: ]: L! Y1 Y专家建议：
' }3 l& v. h' | m* Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ o3 G% z& L2 d+ \- H- _& ?$ x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. T) g( w5 g3 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) O" Z ~' x: `- E5 m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" l; T9 X$ H% c. H6 G/ _, x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 b+ [ i7 l( {0 N9 r7 X; e* r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
