世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! G: A; S7 i. A6 j 习惯一：一生之计在于晨; k% D# U9 E/ x' c
你需要：0 E' i/ B# U9 d6 k2 }8 u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" G8 u) P: H! k; v 2、用手背托住两个下颌。
; z$ I4 E1 b8 M& t) y5 {# U# b6 U5 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ?4 [3 R% c- D7 \" V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 Q0 _, k% R% o& _/ G. ^" T8 z C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 [: r, M& I- N( d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 V9 r0 M5 i. x7 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 q! O* P* b2 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 A! w: Y# v5 R8 z+ l! P# L) x$ q1 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ |2 U* \+ s1 K9 z7 @: g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" p) ?. K. g1 E0 M1 \ Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 C2 W1 N2 Y( h9 M2 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 j t6 ^' q( ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 h/ X, u7 |; J5 P5 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 n( m+ ]' J! W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* }5 x: y8 t# Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- B: Y8 u0 r& Z5 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 o& D7 N) x5 E! u 习惯四：选适合自己的内衣+ i0 s- u. e% U$ `
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专家建议：
0 i) g) D. E7 R4 c5 u0 \5 E: X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& s5 X1 f* \ S8 B" d/ ~2 S6 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 d; W9 J: ?$ Q9 G: C/ t* \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; d& x$ z$ |! U5 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; g+ R9 i* b( z; |# L' X- g
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 X% T+ d8 C8 J8 ~9 e: @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
