世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 ?7 x( K( q+ Q& [+ A
习惯一：一生之计在于晨 ]& k% h- P- _# M& P# ]
你需要：4 O2 L; P2 ^% V, p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" ], i% L7 U' [) K4 s& S
2、用手背托住两个下颌。
0 i* }. z8 P& e7 L5 A+ H# [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# o( _$ }: s! g8 [: k* _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' Q, z' j* X$ a. R5 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% O, T* U& x6 C% L w1 {1 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( `# R3 i" S' @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! `2 _! ?( Z% ?- c! d- s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ q4 V( c# t1 g- I4 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 q* O& h+ q2 k6 U6 f/ P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ d" o8 u" b3 _# j/ l+ w' ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 f+ K5 K9 {* _; c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" p; u z3 n4 V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ S) t9 O0 W z) q' F; ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: d$ K( P$ s/ b2 j3 G0 p. a$ G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ Q* m+ T0 y$ ^9 u, a9 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 U" C& P' A$ ~: Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: |& k# N' s0 N) \7 O! ]+ J Z0 ~
习惯四：选适合自己的内衣8 H% x I: o! H% S( G% J2 j) L
3 ^0 R/ \) w" U9 r/ j$ b
专家建议：
3 L' t4 n m0 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 r1 s% W! \0 v- B) i3 j- M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 p1 f; m3 F- [& H! g8 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" ?1 v/ A* j: D/ S8 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% i6 @$ {1 g w2 y& L0 _) B! z4 E5 L% X2 _: C
习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 M. q1 r4 I# I. x, u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
