世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 ^- U$ Y" _" l! g* z 习惯一：一生之计在于晨- ^8 b2 t6 o* [9 l; P0 b( F7 ^
你需要：6 A2 Q5 ?+ x3 `- f& t3 f# L! P$ `& m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 g: l' F3 d' r
2、用手背托住两个下颌。! B/ q( t. a! g# k, \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ G' i/ v2 L* s; C$ l) y& y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 ?' L+ K1 k" A3 B) n! R: u5 f% T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; R# P6 z8 X/ s' D+ I6 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. B, D! t% g/ B. k* ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& L. N) S! O- ?) ` e `- R
习惯三：永远年轻的饮食秘密# [3 z( g+ S7 R/ q6 y0 ]$ e& A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( C1 G: R V% n( q8 F# n" ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 n0 ?4 S; L5 ]; f% P3 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 p/ n# A2 _# t: y! C: j! |8 K( D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( ]9 h m" M! h q8 m) @ H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 T2 V- \8 N. ~8 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 x5 r' I9 |1 V' W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, Y7 |0 B' L- C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 h' Z" I4 B5 i- W4 J; o& t7 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) t/ N) J% S, H; [9 n 习惯四：选适合自己的内衣
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& N1 Z. C2 m3 [* j2 h8 R. A专家建议：( y- U4 u+ H) }5 F$ P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 L4 F/ d2 K( G B+ C. g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- P$ ]' t0 C5 o! b3 g& S7 r' E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" v" ]0 v# ~, l9 l1 k( g* t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 {3 R) [( W% o' p$ q5 r
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% m5 t+ J' `8 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
