世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 e3 w/ f% P' d6 y8 c1 K5 ]
习惯一：一生之计在于晨
8 {7 a) ~5 e5 H你需要：
m4 J5 B9 B) \- L- Q. D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 _3 j) W1 K+ {' s+ a. H% ~
2、用手背托住两个下颌。
[) b4 X" ^" H# x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' ]' o4 |$ B! q( Y4 Z5 R, X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) i7 [; C! O! v" B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- G& ?- H, S1 |" ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 c8 S" \2 b* V, M9 `6 j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 Z+ a, A# S; Q1 M; S, C. f
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, b* R |5 S, Q I, J! Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, k0 P; J& j( i% u( H" O# U9 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ R9 } n2 H; n% U0 t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 q5 k2 p3 A* z; } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' e! g M: r1 N( h8 ]7 b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% k0 k* S% @) R6 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 J* `3 h1 h0 z6 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 D1 d: Q% I8 L6 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( W5 [$ s' m, i. d' j. [( s ]7 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& P! Z" |9 x; M$ H; w) W( U 习惯四：选适合自己的内衣( t( r9 D/ b& s/ }
3 ~! S7 x' Z" U+ X+ ]/ e专家建议：( h- B6 b/ U1 h4 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 x! Q: a8 o- p$ d | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 T+ }, e7 e0 O! G; w l6 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 b0 b7 \* b0 Q) e" y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 A* Y0 u0 M0 m' x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- {/ ^/ u! g$ b" c6 ^, s* X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
