世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: v- b& O9 l S$ ^' W# [
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 `; t4 Y% g0 |! ?' }- f- D+ ] 2、用手背托住两个下颌。
6 D5 y' x7 N" r, | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 {9 t6 T" F" ]3 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 f$ x R/ \0 t& `+ _3 w! N* L6 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- m) L! `5 A& v$ a5 d0 s4 X/ _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. g4 s5 s% ]& ]4 S7 ?0 \ o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' O$ W" S9 o* {5 g& @
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 |5 w& F; z8 S6 O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 V a7 [5 ?' h4 G+ v9 V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ u4 e. l' x g0 |; B* g! i1 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( _8 \$ F% X7 A) ~) ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 j% l) P8 U4 h+ t& \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ G0 k3 c7 z" w. y' m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 A- z8 h& E! S. @+ i+ R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 v( v0 R& m1 s8 R2 t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. \2 I" }# x% D. E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 J- c& Y9 J- {* _& K/ L 习惯四：选适合自己的内衣2 S |2 i; l1 L) H* }% l! c: r
/ N, z; L: M0 d5 D/ H& n. A专家建议：
, y/ v7 w! L Q% X; K! R2 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 b3 ?! W7 [: b8 V3 H* b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- a4 d( p- \/ h( c; T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; h/ u$ w; G) x S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 \" L. t1 U9 ? P1 g8 z- T
3 k5 g8 S) j! Y; h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, [% q) U# W X; d9 z: B* i: J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
