世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
E% {3 U8 r' _ 习惯一：一生之计在于晨" r( @/ g8 c8 Q& a" A
你需要：3 P. g( t1 C& Q0 l4 H8 i/ b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 Q( |: k s6 n; p
2、用手背托住两个下颌。
2 G+ p" ~7 R. c* z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 c8 v% w% B1 N1 f$ ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" v9 K1 n9 y# P% q e, R5 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
Q( s- Y3 G5 }; i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ K( V& f6 h$ @6 _- Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 X/ `6 C/ n5 ?, k( ~/ X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 A) F9 U# F/ l& t* H- r0 N$ ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ I& F; h1 r: I0 F: A6 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 g2 T& P7 L; t, q. C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 L/ @# O' m6 ~6 L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" L6 s# d% G* e7 J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- o P0 j* L& D" m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* V3 d0 G' J. H5 ]4 U/ @5 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ O: i* d& c7 C3 [3 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: f% N* A- L i9 X- h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, v0 X# X. Y, R
% `5 Z, X+ C9 u' s+ g6 p% b 习惯四：选适合自己的内衣
( h; R3 y$ e% [! K( N! L; [, Z( }
1 T0 G2 c$ `; H) F! x专家建议：
: r2 j3 }3 O3 Z0 y E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. i! Y3 T5 |- Q, i+ G/ A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 ~$ @0 \, x& ?0 o8 a& P I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; P8 B2 A2 |) l- Y1 S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 d, B# U5 C- I: ` d+ \' V0 n& K9 c/ c( m/ y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 Z, J, D9 j% |, m e5 m3 M2 j% X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
