世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ~4 q. i- h( n- t$ `5 X 习惯一：一生之计在于晨
, z0 [5 m$ J3 P6 s& T: j- ? ~! V你需要：
5 Z" I% n0 @4 \5 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) Y" E8 v; D y 2、用手背托住两个下颌。
S, t0 v! h/ L9 ~/ o! o+ Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- r5 J s4 w# z! e; h& d! e: ~& V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 x( Q5 H1 H- z5 |; d4 r% ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 `; V& G8 D w6 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
d( {4 E8 u3 X) \: b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' P7 ~' [* {: M 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 X& V t! N* y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& f4 e7 j/ C, q5 D9 Z4 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 N/ r9 J" T8 ]3 h# {8 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& w2 l, a6 {6 L- t$ d' ~6 S2 F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- c# ^+ U$ _- ^6 U( W4 h7 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 A( l1 x3 q& W/ w' P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; b5 n6 r' m# v6 L4 k8 F @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 s+ a1 j( A, r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 L. E0 W A9 S! T) R/ n2 ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 {5 x1 v3 C; ]& l
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 K8 J, j/ S* _4 y专家建议：
+ b) ]0 v' i3 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 `. B+ Q+ s2 \8 B2 F b' d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 _: b9 E6 K; O9 p! {; M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) }$ d: B" A6 w; b7 X! v& _, P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& ] Y# E! W8 O( P! ]( L2 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& d: ^, x. `/ O5 S2 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
