世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 o# V: Q5 p+ r) Y8 } C
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
w0 E& |9 |3 _/ P, W v( E4 z 2、用手背托住两个下颌。# K8 O5 t8 H* M+ [/ x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; m( H9 K4 D% U% f" \1 ]* @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# b: U( T) X, i4 `' s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( ?0 p( t, U& G3 L7 U* O2 `+ v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ ~& i, y& {* _% E' [# \+ U, r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( n9 z9 O3 l( D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ Q, ?4 F: X3 ]2 r# t7 G- H% f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) @5 z) @! a7 N6 }: } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 r( d% l! i4 t7 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ~& e( y1 r3 T3 D+ j. z7 Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) _% z2 o' _ j5 t) F x3 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. P5 P8 h7 e5 Y8 t! l% S; X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) i! ?* _6 e6 Q' j; n$ j/ w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% V; A; u9 H- V7 e6 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 Q6 ~0 _4 i5 C3 a2 @5 u5 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; S1 J, I5 ?' D( w' G' ^
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习惯四：选适合自己的内衣
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" J# R2 A4 R) i+ ^2 v6 y0 A专家建议：
0 e7 l; I2 m3 r8 S5 b: j, G V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) R$ z' _) a, D( B! k" Z/ _/ V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* @; ~3 l: Z7 D' ~9 B) J1 w" o& a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ c' Z, b& f7 D$ ]1 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ L8 h" t7 T I: y
7 H) F( u' b# a3 B$ O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 g s3 L% [0 ?- n* _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
