世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- j& E% y% p. O" K' b3 q 习惯一：一生之计在于晨
% C7 g% i* V. F2 r I你需要：
9 a# e `. q$ P8 \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* K. K# _; H S0 j( |: e
2、用手背托住两个下颌。
2 D6 D3 X2 k2 X6 A0 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' t( E! e" s, F& @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) R" F$ y6 B: z, K# ?/ G$ Z% m V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' O2 _+ V, a1 U8 Q8 S& W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ R7 c/ \3 [( j. }+ L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ f6 w/ P: M: _: w2 u" t$ e, j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- W& B9 d$ h" D! R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* L6 g+ j3 B# a1 u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ Q0 l& R/ z S' Z+ Z6 Q" m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' o% d2 l/ k4 a8 |3 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! r8 c. ?/ q) k/ U H- @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 K9 C- R+ P8 G/ `9 U v- [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 k( c3 k! P# j _: }4 \% H" \/ q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 c& O, e2 L3 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. y0 Q; A. t; W0 I- x* Z$ a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! ]$ X& J$ h; n, z3 z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) X, ~2 Y- p$ M0 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: F" M1 A% X, S! X0 f/ p7 n2 F, L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" s: e" M1 i5 b) K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: b# C+ V/ d2 ~+ c8 i r+ P8 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 L( s7 A; a* c% `+ s: Z8 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 w' w7 P# D6 l( g* [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
