|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 a3 n ]: b5 U" S
; F* S3 v$ O7 d D' }6 V 1.甜食。
, b) X( F/ B/ D) n% @
: Z1 D+ L9 n9 w% ~- J' E K0 O% a 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 j' }! _* F/ P. d% q, ^9 b
- w2 L3 \2 v* M8 Z
2.水果。' l: u) `% b! A$ A& Q' k3 L N9 X
& }# s s( p' { t 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- L8 N# c6 k& G1 m, d6 ]/ h6 v
1 |6 f" x" M$ \4 g
: v, q8 N8 S* `! `3 o8 \5 Q/ [" H3.吃饭狼吞虎咽。
! \8 M- l, K& [' k' Z7 {' F, F# e! r& l4 [: ^6 b. E
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 W. S$ W J7 B7 n/ u- u% k
; L' Z" s) [* j$ g. i$ m- X, K* c& b
4.习惯性减肥。
4 n- h1 |8 @ j& g
, y5 O# L2 p$ W- w8 p4 ? Q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& A3 X. L- W0 t# u9 z7 `& |9 ^, m$ f2 c: n; r% g8 d
; l4 J: r& r8 f! z& I
5.可怕的生理周期。- ]+ J) I1 R* b8 d: }
; U- b4 n; W" V* j 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 N8 _( B V9 g7 U5 d+ t8 e5 Z4 }. p; f; w
4 ?( e2 Z- Q6 I+ A) j; Z: P5 W6.烦恼。$ T" V9 m8 I6 J1 a8 w
8 U7 J$ Y" M6 n" l' l9 b* I# z. C
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 Z% @, b/ C# B* V) p" m+ D, d4 c) I: f$ |: D, M! S" x' I8 Q6 Q3 p4 I
. W7 F3 t4 {- [+ x- Q( N
7.宵夜。: U% L" N9 X( G3 {0 Q G- M G
7 j% h, D: p# |% {+ x 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) o# o- L; n4 w% O) h/ Y( `# _
( |: {% k, b$ l/ p 8.运动不足。! g& r6 Z8 f4 V ^
6 ^$ M5 ?) X0 w. C* w& b
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 Y6 E7 s5 M+ T! q
2 [6 R* H0 u" [1 A
4 X# T* H2 V/ \8 r 9.零食。
: C- ^9 q: |9 X& P$ l. T
2 ]% g7 t( C$ A. h, f4 V9 z* k 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* F# [& B/ s& g1 T2 {$ t1 _: k5 |0 n8 a g
/ C; p% N0 F' |- L! S10.季节。
2 f- g* Z$ L- J3 B
' a, {$ d8 D; F* s0 a( d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊