|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 0 }; f( s0 n; i0 _
+ ?! i# P* M) j& ^7 N: E2 `女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
& R8 V4 G' E6 m7 } 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。5 { i x$ M& K$ E& @1 `: s8 l
; _7 `: d2 z$ V, U2 t j. m' ^
8 U2 s, k# D S# |2 r( H$ {/ {错误减肥观之一 ! o- q1 I% Z% [3 V& [* j
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
7 I8 |* U, V- L \ M 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。+ A1 R0 \6 \" R8 ^' w" L, h, m
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。+ R7 B* ]2 m/ {1 M+ N: L
+ E9 b1 \- E% s& \5 R错误减肥观之二
9 B" A/ b7 q5 {8 |# E 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
' U8 V( O, {! I1 e. v 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
0 j1 q6 Z- v# S2 l R: [9 }" M- A% ^9 s7 `9 k0 T
错误减肥观之三
8 p5 i" ]8 s/ j. ?6 m 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
$ B A; l& }0 p( q% l+ K: I 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
/ g9 _ R H: O+ {0 a$ @
( \6 V) I6 N3 ?错误减肥观之四 % Y6 H$ M+ c* z, D9 {) H% X
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：; l. G4 L% M* W, p$ N% a* G
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;( w4 M; w2 U7 S/ Q
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。2 \1 N; o: m$ s; \ D8 g
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
3 g: F6 F2 O1 ?: @' \# D/ W
% K0 o6 Z8 l6 E8 K) Y! ~9 t错误减肥观之五 4 J7 d) {0 W6 K$ ^# b5 o. t D
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！: h( x' [+ @( _! y% \ E j
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
8 f! W6 w$ @! Y F& u9 h, k0 o+ m+ k, k' [5 B" d! M
错误减肥观之六
/ w2 t2 x* a( q* { 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
8 F5 `5 h' b; s9 n! i; K, o8 \( Z 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
7 D; {3 `9 \0 P: n8 ?: d 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。. C8 W. V, O9 w% u; v" \7 p/ v7 l+ W; }
# }. q) C1 P/ d, j) [错误减肥观之六 " N/ s* ]- Y- `; b) [/ y, h
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
7 M/ A/ U5 E% ]7 y 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：/ d3 h+ \+ i b! @0 u
一、避免油炸食品;2 ?: @6 z8 _* X
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;7 Q' h) R# w- }' W
三、挑新鲜的食物吃;( D$ L6 ^8 ?0 B, l, k
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;! s" m0 ?4 N( Z( D7 U' x- e) t9 y5 h
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36