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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; d% s: b. b9 q5 ]4 U' _' x偶然看到的,和大家分享下
2 U8 K8 x7 B2 s3 D L! }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 R; O' e1 c7 W) f1 F; c1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' C' Y. l/ [! q# g( s9 u( T+ P2.鸣鼓:' S( K' A2 R! y a: M- y$ Y( Y9 G* M
' s7 \6 S4 I/ r5 T$ @; H" d 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 y$ b6 [5 b2 N3 l* `; N3.揉眼:' R* g* ^ q' f# D
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 T/ w( Y0 B+ j1 v) Y/ N% T: ^/ k0 n
4.捏鼻:
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' f H0 a# B) A, R$ G7 h 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( X+ L. z! ~' E, d
5.叩齿:6 T L. E! P, V4 T4 q7 t% h
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; t+ ^/ h7 `) x3 f" J
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ ~) w( M/ |, Z+ _1 I5 n4 F
7.转颈、耸肩:
# j9 C0 J. \" h6 d6 M) h3 T1 \ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
~# E0 W$ |! {4 ^9 R, x8.干擦:9 Y+ [$ D7 t. a0 J. ]' Q4 H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& |5 [" Y* a+ X0 [1 q
9.拍肩:9 Z6 p9 Q8 S* s5 e
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 k* x! T, O \9 _1 A4 e9 {6 ?10.转腰:
, n6 \. T& h0 I* b4 P: z3 p 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 b: a) y! }% _7 |0 S2 |0 W2 q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, }; e& ]8 [4 s% l
12.踩脚尖:* d. V' G5 ?5 R' J$ W
+ b% \6 G' [6 |- ?7 ~9 ` 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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