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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * u" W/ z2 ]! U( Z8 S6 p# y) r
2 v$ U8 N ~# w+ P# d偶然看到的，和大家分享下
! {* n) l6 w* G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, I: n$ W4 ] c" R" l5 u1.梳头：$ A5 b$ `; P g ^, d, o& R+ ^
" k! L+ o' m# H- D2 q9 |) z3 e 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
1 _2 G& i/ _2 S f4 _) ^2.鸣鼓：
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7 H u* a7 b! o& V# w4 d, \ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ }7 f5 b8 k J3 O+ \; T
3.揉眼：5 g' H# L8 Z# `+ g+ k, j% D0 ]! C
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 n3 U7 U8 b9 |# R5 T1 H4 R+ P4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 @4 p2 I( r. i2 M$ G5.叩齿：) r) O, w: l7 f+ P- E" m
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& ]. o) q G$ w5 X1 o( y6 U5 \- J6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 d7 O& B/ _& d- L8 c7.转颈、耸肩：: U. P. ]- j$ T
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# u; h0 l; c1 ~
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 c- w% ]% W& c* @/ c# S9 w
9.拍肩：+ N* Y4 H, i9 P3 [# r6 Z" x$ l
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 u- O8 f# P& j, k# R
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 k- j2 N* Q x, X. {! C11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
! g- m+ `" d" h, y& I2 ~4 @2 @% Y' i12.踩脚尖：" x2 t' i8 J6 s5 _! o
. Y# g% \9 F& b- ? 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯