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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 U2 m( h H! {7 q
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偶然看到的,和大家分享下
6 X8 P ~ {: g) _5 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 H* `$ \0 q* w1 t: b2 N% z1.梳头:6 J5 }8 @, n5 y y9 u) u8 p
" P% B# h( [- [3 j2 ~, u/ M/ D" h 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 @- _; M- W2 N' W8 k2 ^8 J* Z X
2.鸣鼓:
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, x' g _: k# j$ a/ z8 O( h 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( |( c6 L) Q. ~5 X' K
3.揉眼:
3 V$ o- ^# a4 D7 ?0 c" d 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% Q1 X- W' _0 d5 B" B6 M5 g: S
4.捏鼻:
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1 w! |+ a" ^5 k9 ?/ N: C/ _% x 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 j1 d# t: I5 _& H! }7 s+ T5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 }0 \1 b$ L. j( N/ Z1 I0 c2 z5 N1 B
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! R! d: Z2 k$ U9 w0 O5 W7.转颈、耸肩:/ {/ ^' T8 X9 n1 M/ K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% `9 F3 ?" K& t. `) {8.干擦:9 T9 m& k; A' I! s
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' a7 [/ F7 J9 ~, [" D6 ^- R9.拍肩:0 C k( o7 F4 F2 f1 e, v0 i) i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& j# \7 ?+ Y. E3 B5 F& V
10.转腰:& G. X, [) _1 I4 k b5 ~
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& c$ j% ^4 v+ N' B% W# L4 ?11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ g0 i; S h( f3 x2 ~1 S
12.踩脚尖:4 |8 m8 g+ u; d3 o7 S8 _
- ?; L( n7 S3 O. A/ m 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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