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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 x# P/ N& `. v- o0 g1 u/ ]  g  ^) w
偶然看到的,和大家分享下" z% h8 v* s0 e3 ]7 N9 Q9 W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ w) f& `, \) [5 `5 U! r5 p
1.梳头:$ d! s; F3 |* O! V& b
  ! q6 E, P+ A6 |" [7 K. F: W
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 h7 L' E+ L& m" A' }2.鸣鼓:
" d. U/ z6 ^7 o, b  ! Q+ g! R7 G4 G  g( c, ^7 T
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ @- |+ h- ?; b$ Y$ T6 |
3.揉眼:


0 t: |. b3 o( G; G* F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。  w* j0 U7 w9 f0 t; F4 x# ~
4.捏鼻:/ G% Z( @# w4 ~. T1 v5 e
  & R& w  R4 U) w
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ f$ @2 k7 C. P+ o1 [
5.叩齿:
1 o5 x2 n5 z8 H# G3 F  . m# }2 {. f9 A) I9 {! A& \% F
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# N+ I' k  @7 ~  M0 }( o6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 {* M( D8 i: O! m/ b3 `$ {8 U$ ]  `$ S" w
7.转颈、耸肩:

& b- o- S+ |" u+ d' Y1 L- _' W6 y7 T
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! b3 X/ ~$ z6 ?) t
8.干擦:

5 g/ M, f5 ^$ x9 N5 W, m2 ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 z6 s- ?: Q. o2 D& I5 D! u6 U
9.拍肩:

4 t# n1 Y! d3 L$ f$ d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ V0 |; p0 N4 C+ [2 Z
10.转腰:

( v3 X  Y( G- d, X4 m; B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ d& L( W+ {! G6 n5 F# w11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ d" Y+ |0 s  `7 f$ {
12.踩脚尖:. z) s$ g& K8 E5 o- U4 x1 S
  
' S  z6 @2 `& l( b) @& z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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