八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ N- i! b6 x- S6 e  Z6 [1、叶酸　400微克／日
% ?  j: w0 s: _1 d/ i1 m3 e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 R8 P8 l8 ^0 w, k' x' T3 M" k2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
( ~" d& c' c" L- y  |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 m3 `% s- O+ s% O) K1 k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 t' i% |8 i. V6 j/ P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; T4 L# N7 u5 z, E& `" x1 N1 l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 `. x- h7 k" u' ?0 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 t  B# n4 O) U, D. \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 W6 U4 K/ v3 g- p: y& B  }% F6 J7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( h+ [' t8 R$ w8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}