八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 O, ^5 z" L" |9 O: X8 Q, h0 p8 q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' r! u* y8 b8 g( l: M; E$ L+ n' J1 o2、维他命B6　1.5毫克／日
. |1 C( _+ Y# @7 m$ p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% f8 [; P$ C( ~3 u# m; O8 M3 c3、维他命C　75毫克／日
" c/ ?2 S, ]6 [# s# u# Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  F7 ]* [! [: l; d: {8 V# s最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% s1 k3 V$ u) P( f6 f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
4 u$ N8 K9 h) t) g- F( e. Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
, ~9 K" h) S6 g( }$ P" N* _' [3 w# H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}