八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) |; r' Y* c! X* H! ?$ x2、维他命B6　1.5毫克／日
5 M, w# W4 K9 _9 p9 e9 e* J+ U/ t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& Q6 M1 n& A2 D. h5 V2 Z2 G/ |4 f3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 m2 t' m% a0 f" F" m/ ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( b, r9 J) I3 q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! g6 P9 n9 s1 A" Q+ K) c! I/ I8 A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 r; o* M6 b4 P0 Q( u, w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 C$ k- j, A( c0 J  ~1 Z7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 K& B; W/ {" `; a/ H8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}