八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 i7 q$ V* ~- }4 b1 _1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* \6 H4 B! r. |9 ]. U6 b2、维他命B6　1.5毫克／日
; O4 a- h3 N0 G$ ~- Y- e& w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. G7 n4 |! l* t& n' R! R% z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' N2 w5 i8 ^- G. `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& f! p9 Y, |- E& J) L" ~- O7、镁　320毫克／日
" q; d" c' s) q  N9 Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' @& G2 \" g% {% Y* e% F) y8、锌　12毫克／日
  P+ U3 K7 X  Y* u8 j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}