八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ E6 _  E# m1 d. y! h& H5 g1、叶酸　400微克／日
( @' y4 C. R; k$ Q- N: R! }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ s. b) Z$ T! D8 T3 Y2 m2、维他命B6　1.5毫克／日! i5 d& }; b. E3 P4 r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: ~" {5 I. o, \8 \) d$ A/ W$ Q
3、维他命C　75毫克／日% n8 \$ ^, h6 N3 @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 A4 _# r  C1 u$ G4 H$ T' i! R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( H" K: J( H0 U! Y* Q2 ^最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# F/ v/ V# \) m: M6 f0 u
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. \3 a3 l7 g3 t% J& S5 o8 k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 ]5 J% r$ _1 i% B/ s
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 o+ @9 A# G6 T- M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 d! ~: u2 l! U6 ~0 {
7、镁　320毫克／日; x- x5 N$ ~! J7 @, `- f# X: f
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) P$ a0 c* s" R( J' z$ [8、锌　12毫克／日
  G0 d9 Q* l/ e3 w3 _; e7 t* a; {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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