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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, `: E+ ~- e: D  V# F) i    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 a0 q) p) z& v( J$ l
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    晚餐包括:! J9 c, ~3 B; F9 @

2 [+ _8 W4 J4 b0 ^& a2 L; E( a" R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- M# R# D6 e, s7 C( J* O2 T& g: X

8 v: y- i( T  Z" }2 D& w    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 i% C* Q6 n2 |# C

7 D& q$ U" ~; l    二、给足充沛的水分8 s' i. z; q6 d/ q8 l7 ?+ X/ o

+ G1 Z$ g- u( T. o0 n9 Q4 O# n    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- g1 P, p7 m1 K* P2 I/ {, P/ v
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ L5 r8 U( o& A  c
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    三、喧嚣中的“镇静”
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- u5 B5 x5 z4 |4 v; b6 Z$ J. o    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ o2 K1 B3 T( E0 K1 z
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    四、熬夜人士护胃有法
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( o2 U* w/ U% m( Z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( I, n$ N! h& B
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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$ X) V+ a8 j5 o' w    材料:生地15g、瘦肉/ c; o1 ^5 S6 P
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    制法:煲汤饮用0 u7 S& D3 [$ Z. J4 \, Z; Z' b

6 k- f& G8 o! J7 v9 ~    适用:2-3人量6 A% v- `- r/ ?$ \+ g" u
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水4 f  A: l5 w& }& K0 M( S2 g+ ?1 f7 z
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, {5 E! j+ t( e  p7 R4 I) I
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤+ |1 X5 P! S: V3 T
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    材料:土茯苓30g、芡实$ R6 m/ n/ Z- {- l

/ N! ?& f$ ~5 m- _5 n* j+ _: ^& d    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 e% O& K' x0 ]) D; }7 b5 F

' o# r! j& Y8 ]8 Z* A; k    食疗方四:玉竹汤. s2 [* m, l6 G  y* l/ D& z

' s; r' M3 T4 u4 f9 y$ T    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 u8 ^& {1 O- |6 ?; z4 H4 W    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. d8 w* F2 t/ ^0 v% s
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: |5 {1 q+ a  h/ h    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 Y' w% h8 z! P  `' y

+ E  |) J8 y. O% ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 z# {, S5 u% v% i! e$ Z3 f6 P    熬夜后的补救措施
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. Z9 x1 ]  S% ]2 k7 A+ t% d    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" ]9 g$ |' o, v1 _' c

9 s' Z0 t& }9 R; C    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 k7 L7 L/ r& Y* i' C    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- x2 y7 q9 b" ]0 V3 Q7 C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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