熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 |' H: q% V! X( q$ u5 ] 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。8 c, M" N# N3 [# i( M" F$ u
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。* J( Z/ l9 E8 s+ U

6 y' p( U) s/ ^ 晚餐应杜绝：5 Y$ W+ Q7 j/ }) h7 g
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。( c5 m- E) r6 q9 a7 }

6 W: z0 p( \" Y% r, E5 ~ 二、给足充沛的水分$ c3 @9 q  P2 T3 i- h
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: z$ E9 d9 s% o% {/ e# d/ g

/ }8 M$ w$ ~# i% Q) F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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& o( R' B+ q2 l 三、喧嚣中的“镇静”
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: F! o* V  }7 V 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& a" i( Q+ C( A 四、熬夜人士护胃有法
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7 U3 T6 f% E( u: S4 _ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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( e% E* T) p& Y) \ 食疗方一：生地瘦肉汤* S/ f5 s: a2 j, A! f8 D! Q  p" Z

# j6 C3 Q0 d  \ 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用5 C* O- I, M2 I- G3 H, G

5 i, [) n# V# y# J8 {! {% V 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水& i/ F& g0 r4 K& ]6 A) Q5 k( v
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用9 ^1 D) v; @$ q' k' t! n

$ `0 W3 n4 t) ]7 w$ `! s 食疗方三：土茯苓芡实汤0 \6 P) B+ f  E, g) V

2 [; _) O) b, j- c1 T2 ]5 G6 u 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤" J) h0 F' d* }" X4 Y
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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! o2 r# q2 G9 `+ V3 t" X9 V9 | 制法：材料共煲汤+ M" a% i) H  @, R$ j# @* m

. U; r2 ?  {6 Q, ?4 n! I 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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9 x, r/ R; a' a; m0 U- [ 五、熬夜过程中的注意事项" F* C1 w3 H, i7 q/ m; e

2 @0 h/ J- w& X% R, ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。9 f" m2 K) b* [$ \! ^( E3 y

/ E2 [3 r  o/ c* e' ?) p 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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" P( E9 R$ l; {% G+ o 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。( j$ _6 a1 j7 }- ~' h1 C2 A
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# J3 ~& o# }7 J; Y  N" m

+ X% M! b, b3 y3 L: V. x0 W0 q 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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' d* e" j9 U2 a/ e# J( _$ h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) ]! ^" s2 C7 B; Q) p0 d" d0 U: @

% f1 m: j  U8 }9 K+ Z1 g 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。4 [6 h' A: {& Y/ b
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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