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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + W. q+ P/ l9 ~. H

2 F/ @7 v, Z5 k! a* B0 h    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% d  E9 b9 w, V4 `6 y

( q3 _) \8 z8 j% }7 G. Q    一、重视晚睡前的“晚餐”9 X; ~" e9 K( D6 e+ F% r4 K; S( z

) w' g6 |$ Z% o% K' X) M    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 y" `% Z: M( ^6 w    晚餐包括:7 Y8 Q1 k! ]4 O- [3 \0 }
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 d# @( v; l1 }    晚餐应杜绝
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6 `& J* _' E% H. l; s  V* f    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ M0 S) L# u; J

2 ^( C* t) z8 M    二、给足充沛的水分
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8 {0 M# R) t7 B0 S    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 C0 E: c& c/ z0 U! N5 z  J
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 o$ e2 E  K" K- F% g/ Z4 o    三、喧嚣中的“镇静”& W1 |& b5 Z! r; I# d8 _1 }

$ ^8 F) X) g' T6 A    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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8 i- b4 h2 o# F0 D    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ l$ q! G$ u0 ^/ k3 Y

5 A+ o# h! H1 m- @5 y    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉& c, d# M$ o( l& j: W  ]4 \
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    制法:煲汤饮用
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5 F+ t0 l- g7 g6 X$ H    适用:2-3人量
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. P. o8 A0 @% D  b6 N) Y    食疗方二:鲜百合银耳糖水: B8 c9 F: ~: w6 o5 R2 n- `

0 I4 v5 c3 W3 N8 {% H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. F7 v: S3 I( {5 A0 t, F    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 B5 }& G/ w6 F- }: |& P& R' M

) Q) H/ M$ ^5 U8 X- A( [, ]# Z- t1 k# u    食疗方三:土茯苓芡实汤
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7 g, E  P9 i& M/ `. a1 @    材料:土茯苓30g、芡实
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6 W; Y3 ?8 p" V; X. S: W# ^! V    制法:煲汤饮用0 I+ o, Y5 H! H/ }; _4 H

! E$ H1 Y9 W5 @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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8 d. ?6 [. \5 X8 W    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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; l5 N( u8 y; {8 n+ p* G0 q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: J5 \  X6 ]8 R9 K* Z% ~2 X' e
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    五、熬夜过程中的注意事项
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9 W( ~, U  K0 r    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  n5 Y6 r" a; _
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! t  F# _6 _- V1 I    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) a/ H* f( ?" q

6 J  x1 |0 B3 w( O2 b4 w8 t7 D/ M( k    熬夜后的补救措施/ Y* y1 h. G6 u# C: x  C* ^9 O8 W" p
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 `8 [8 V* M6 N* O# _2 k1 v

& Q2 [' g5 g, D+ P7 u5 U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& i& [5 S7 v7 B3 w& d. g6 y
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 @! j$ g. v) H9 |6 f% W$ u

* V, U; d7 F' O' B2 Z- }2 |$ b/ {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: S% E/ _+ Y4 y* C# d% t# U; D7 a+ H
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ u  i" r$ j2 z2 l
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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