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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! A8 h6 ^. C5 c5 z" {  _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 m, i% l5 i( I0 c) f: W

4 ^8 C: c2 |+ M. d% w, c8 p    一、重视晚睡前的“晚餐”# n6 g5 \: \4 m$ k0 _* r7 E8 y6 h# P
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- ^) ]0 e1 j  f

' x: g! k+ C; \; @6 e7 u4 y/ {* ~# P    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ n# M( `+ n: z  s7 `% S    晚餐应杜绝  P2 i0 d* j( F  f' m% |0 b1 S
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- E1 @7 E& _5 h+ |4 h
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    二、给足充沛的水分
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9 a) s2 h& W1 d7 E! r' l! O    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 u" |/ B# l- W( y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ K# j' T0 X! Z  v    三、喧嚣中的“镇静”4 H9 Y6 G% v; g; T) o0 B& y7 c% c
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 p, y" _  \# r6 t5 a( i- J

3 |. Z# N# R; E- a3 C' Z4 u5 Q    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
6 h+ Y" N5 N2 c1 [$ n* N$ B& T0 W* w# b2 M1 u; P9 J% k
    食疗方一:生地瘦肉汤9 p8 s; P; q4 t+ W' Y) w' f; ^

* s2 c3 ^/ }/ G! A    材料:生地15g、瘦肉/ A9 ]' c: L2 L9 J% D6 x" [0 ^
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    制法:煲汤饮用
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5 g) m: i( H; L; L, Z' b8 w; V* P, w    适用:2-3人量3 X5 p+ ~! I- G& g% k

9 K3 L& n1 |% \4 ~. X3 d    食疗方二:鲜百合银耳糖水' B* u; r5 m$ x. |& x( Y

' \6 @  ^  b3 K, A9 D    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# ~" P& R* i1 U, _% `+ X. X

) s# J  f2 V1 G# d# Q0 \5 a    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 z6 z8 l. T' e2 ?8 N
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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9 C, K; K3 p0 Q5 Y    食疗方三:土茯苓芡实汤$ C6 N1 L; [8 H) t1 M
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, w+ Y, M$ j+ G8 v8 `" v2 t) ~2 o2 H6 A

4 q. I. h  g/ E) Z& {6 |; s% q    食疗方四:玉竹汤* b* d) J' P# N+ E  @- _
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 A* B# _) k; h2 ?) v8 v

2 s$ F7 i6 i4 P* g    制法:材料共煲汤: B' g" C$ E, u  n/ C
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ s! g# v# ]# z- J9 G    五、熬夜过程中的注意事项& S3 N7 G2 d; ?5 u5 b1 S  |9 P  ^

( r+ W5 ~1 t, x" |; }4 Q% l    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: Y& l  m# z) H5 X

6 i5 W& c* q9 m) C    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: R" L; T' a# t. N1 E( L
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, N0 V$ i3 Q: l) \+ c
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" u, L- F; ?' M2 E4 J

7 g) l6 M! L+ \' F4 [    熬夜后的补救措施
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( n9 w4 V' b- \' I9 |1 ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' V* F7 I$ n  x% t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 O* O2 r; B6 a' |    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% n7 k# t. X" Q1 _' _

) q- ?4 g1 Q, p* b# o) V: h    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 g8 ~6 v7 P9 S' q& W& U

2 `0 e0 V5 z9 V% w    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; O2 J: d  n4 x9 t{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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