熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 _+ C. K, V8 f3 @, A. b    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& A6 y5 Q# D# K# w( c4 x
; H4 C/ a* O- M0 \    晚餐包括：
9 W. d5 E6 Y* n: G# h
2 ?; e) y7 S3 G5 c( k7 m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
8 |/ C: f+ }) O. V' R/ L# G
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  I2 o, {; \7 N; |' Y, F2 u& j2 n
3 Y( Q/ }6 ?  n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 J- U1 _: M+ o& _$ ?( q    三、喧嚣中的“镇静”

% o; K' v6 W- f' h6 ?    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 O3 t$ q3 J1 d* z9 y& F0 _1 W2 R
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 P' E. Y4 d/ v! ]! Q% ^. n2 c* E
" e1 T, G" @9 }$ X) W    食疗方一：生地瘦肉汤
, g' n& B6 A1 S" M# c
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
: ^8 P- h: \$ ?: V) ]5 F* ]
# h% }* r+ L6 [8 m2 _. Y2 d" Y0 \3 N5 ?    适用：2-3人量
# ]  ^" X" \/ ?* i! r9 N
6 Y8 y& A6 _1 D# Q1 @    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 y  Q6 @) G  @
9 b7 N- Q3 s6 ?5 J7 m- i    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) Z. }+ r) x* ^) _( h5 z1 p( l  ?
' t4 }6 M3 L2 `* ]: g5 n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# P% M8 X8 ^; X& ?# G; v
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
& N! L( C) N5 v- B* D7 p$ `
    食疗方三：土茯苓芡实汤

. I0 n$ X6 S* }    材料：土茯苓30g、芡实
& Q$ T, u6 ~+ c4 R9 T
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& C0 W& W; v% G7 g+ h# c
    食疗方四：玉竹汤
& U/ A) b; i  }2 b, a' v
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
1 b1 u( S( _  J  `5 |
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
- i1 K4 {: j, {# C
' n5 {4 Z! B+ A8 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( f$ N7 h# y' m% r3 s8 n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: V+ Z8 h3 l. k+ v, Y; K
  z! [1 |9 E7 w% f" D1 t1 p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 ^4 G9 j+ q" h
; w! O( r% X3 v  k9 ~8 J. @    熬夜后的补救措施

, l5 o- @% K* z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 e. f7 b- s, W9 i7 z2 R
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  |) `; H. w3 r
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* {$ b) R! n% y/ L8 z* O
/ s6 n) o' o1 s) I- k+ I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 Z# d' Q& M2 y! t# b7 p0 R: m    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 T1 ~3 y  C. t+ z
! K$ F/ r0 Q, c    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}