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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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A M" ~! k/ F: B. [" m3 v! G 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 h& `4 V+ [( C% v1 X
3 i" B5 a1 \* k 晚餐包括:( Z \5 N2 j* e1 `8 |( H+ J
; g$ P# V& v0 D8 N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:! O P& T( {( X! V8 s- b+ e
, ^- C7 ]5 l, I: |* q- h. f, U 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分1 H, I! \8 T3 B+ G; q- \/ I' x
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' }( I% S% M3 F/ j2 x. V
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 [" k' S" N( h/ G" K
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三、喧嚣中的“镇静”
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9 k2 A2 o7 H3 I: {% d# M) H! m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 |4 W8 a2 k* F3 x
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤* _" a- c* I& u# E$ n
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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; l% ? `/ d0 Y- S 适用:2-3人量1 w9 F# L7 H/ X( q, D
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ P: {3 h8 v: X2 I+ g/ P" p 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* M, M. b- Z; {& ~2 m2 T& |
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ r# D( L0 a5 e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 b, c6 E( h1 f& K
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食疗方三:土茯苓芡实汤/ @$ t+ m7 m+ h' l5 a% k
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材料:土茯苓30g、芡实+ X5 l% v, O+ a0 l9 Q4 `2 @
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制法:煲汤饮用4 z3 r% o: n E' t' r% R& A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, |$ Z/ i2 n" \) T: M& W# N
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食疗方四:玉竹汤# u* @* g1 s9 V9 G
* J' {' q: x' i. J- o' l 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 l- ~. C) ^& O2 W 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- V! g7 n1 R1 i4 [% B
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( m; w: m6 C6 b. t) U0 |+ F 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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" |% r! ~, P: Y% X& Y/ d: ?5 E9 u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 C0 O1 l* n( f7 v) I5 G
3 J" ?9 b* i; ?/ w; o6 e: X7 c7 F 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& x" d0 h \- j# C( a
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ m7 h S! \/ n' y3 J2 \0 ?
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( N7 @1 d4 l* l# d; P 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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