杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 248915|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # a8 @' `. G3 t& \( E

1 _+ C. K, V8 f3 @, A. b    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: M) _% \5 h) K" |3 G( |" U
$ i- K4 u" K% a. Y* ^7 U9 w% R* F
    一、重视晚睡前的“晚餐”6 t* f; C, {& o0 Z
6 G( a$ V( e, f" F1 {
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
& A6 y5 Q# D# K# w( c4 x
; H4 C/ a* O- M0 \    晚餐包括:
9 W. d5 E6 Y* n: G# h
2 ?; e) y7 S3 G5 c( k7 m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& N/ `' s) p: M( R5 p' I
3 D2 v/ }% u0 s5 J
    晚餐应杜绝
8 |/ C: f+ }) O. V' R/ L# G* H3 N6 d# N& G" z
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) q1 P1 m1 v% |
; o' B/ \! V4 H8 A' f0 {
    二、给足充沛的水分, L  q' R8 _6 P
( }. Y5 i/ g6 y" f* x
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  I2 o, {; \7 N; |' Y, F2 u& j2 n
3 Y( Q/ }6 ?  n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( X# V8 g# M; f9 g2 j7 S! I

4 J- U1 _: M+ o& _$ ?( q    三、喧嚣中的“镇静”" E2 Y  e( ^) K* r* q9 G

% o; K' v6 W- f' h6 ?    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 O3 t$ q3 J1 d* z9 y& F0 _1 W2 R3 o) @% Z3 ]9 S/ ~
    四、熬夜人士护胃有法* }: U6 ~- J, W
! y) Y" L& A. f$ o" d
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
5 P' E. Y4 d/ v! ]! Q% ^. n2 c* E
" e1 T, G" @9 }$ X) W    食疗方一:生地瘦肉汤
, g' n& B6 A1 S" M# c  i- x; \+ @# E) m- F
    材料:生地15g、瘦肉: h( R' u. b& r+ ]" D0 ]! P
6 Y! {& B* l- U7 B
    制法:煲汤饮用
: ^8 P- h: \$ ?: V) ]5 F* ]
# h% }* r+ L6 [8 m2 _. Y2 d" Y0 \3 N5 ?    适用:2-3人量
# ]  ^" X" \/ ?* i! r9 N
6 Y8 y& A6 _1 D# Q1 @    食疗方二:鲜百合银耳糖水
3 y  Q6 @) G  @
9 b7 N- Q3 s6 ?5 J7 m- i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) Z. }+ r) x* ^) _( h5 z1 p( l  ?
' t4 }6 M3 L2 `* ]: g5 n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
# P% M8 X8 ^; X& ?# G; v0 }( I% p9 A% i
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
& N! L( C) N5 v- B* D7 p$ `4 Z# Q6 c( s3 n2 z  X; W/ y
    食疗方三:土茯苓芡实汤# {. a6 j. {+ Z, z8 b: N/ ~

. I0 n$ X6 S* }    材料:土茯苓30g、芡实
& Q$ T, u6 ~+ c4 R9 T4 ?* C5 j/ o% D) }5 F  r5 f1 X
    制法:煲汤饮用3 u9 X- i- ]" |" N5 r) e
5 ~, T# S$ [( h: d
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
& C0 W& W; v% G7 g+ h# c) Q+ a( I3 h/ N! j
    食疗方四:玉竹汤
& U/ A) b; i  }2 b, a' v9 N  V" X  ~; K: }5 H8 m
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 k1 s2 F, w8 p1 q8 f: Y* p
$ D- n- e  @" @: e
    制法:材料共煲汤
1 b1 u( S( _  J  `5 |8 E# W) c' c$ u" V* d) U: r
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# l. v2 n$ N8 X$ ^
3 I# e9 ]# q, r: R& V9 k: F
    五、熬夜过程中的注意事项
- i1 K4 {: j, {# C
' n5 {4 Z! B+ A8 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: V/ j5 {5 k, \' M, d( M2 U; E7 ^

( f$ N7 h# y' m% r3 s8 n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
: V+ Z8 h3 l. k+ v, Y; K
  z! [1 |9 E7 w% f" D1 t1 p    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: L* A; \0 \$ P; t0 _6 T
# n" G  ?+ Q" a8 @3 V$ X0 j
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
6 ^4 G9 j+ q" h
; w! O( r% X3 v  k9 ~8 J. @    熬夜后的补救措施2 W$ `: b8 C  g

, l5 o- @% K* z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
6 e. f7 b- s, W9 i7 z2 R% b5 q9 L9 [: k2 O3 P3 ]
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  |) `; H. w3 r8 T: C3 E) P4 Y& f
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
* {$ b) R! n% y/ L8 z* O
/ s6 n) o' o1 s) I- k+ I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- ~& {7 G5 Y" v

9 Z# d' Q& M2 y! t# b7 p0 R: m    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
4 T1 ~3 y  C. t+ z
! K$ F/ r0 Q, c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. r7 u7 Z+ t% e6 M$ \* v
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-4 20:22 , Processed in 0.057316 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表