熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( ^2 v; ]$ T' C* s: R% D+ |% P. q
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( e- R, M8 s& w6 n
  A  M" ~! k/ F: B. [" m3 v! G    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 W+ ~- R; {, ?3 P6 ]
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 i" B5 a1 \* k    晚餐包括：

; g$ P# V& v0 D8 N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  ?" y4 |/ }  H9 }% P
    晚餐应杜绝：

, ^- C7 ]5 l, I: |* q- h. f, U    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 u& I. A- \+ \1 X8 P: m
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
- s0 w# t2 n; U7 q4 k# M$ h
9 k2 A2 o7 H3 I: {% d# M) H! m    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, f  _# Y8 ]4 O1 l
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
  B0 P, @2 D: o7 E# L6 B
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
' a: j: F& a2 I& `
    制法：煲汤饮用
8 V, s2 w) g9 ~) z# N. \% l! }
; l% ?  `/ d0 Y- S    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 b) @# q4 K, E/ V, o/ C
$ P: {3 h8 v: X2 I+ g/ P" p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! Q: H0 B8 x) r0 B8 x, q4 z
+ r# D( L0 a5 e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

* J' {' q: x' i. J- o' l    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 x7 s: R9 A- D
    制法：材料共煲汤
& p* @4 j) }" ?8 u5 r
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
  @. d+ N4 k6 x. M& D% a. N0 l
    五、熬夜过程中的注意事项
/ a" z) ?. u. v) T
9 l- ~. C) ^& O2 W    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
! N3 v; _! m- y/ v/ {  R
( m; w: m6 C6 b. t) U0 |+ F    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) g/ Y# F9 l" l0 T; C+ R
" |% r! ~, P: Y% X& Y/ d: ?5 E9 u    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

3 J" ?9 b* i; ?/ w; o6 e: X7 c7 F    熬夜后的补救措施
7 C+ s. _2 e8 N
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
/ p" {, V& K' I( x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 k0 T2 C% f+ e, ]# E
( N7 @1 d4 l* l# d; P    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" N3 p! K% B% h0 z8 w& N9 @; P
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}