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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / }/ c1 t) S! e4 q3 Z8 D* F
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 K6 _2 l4 Y" O5 Y' e$ I. f
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一、重视晚睡前的“晚餐”& y+ Q# R$ G. `
$ Q3 R$ W, I+ f; s/ e. j 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& w2 t3 I2 P4 M! C# f; P5 ^3 F% a
& z1 m3 o. C7 q' J 晚餐包括:5 M0 D2 K% @; G5 q D
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 r' `4 Y( \, A: U a, P* y7 l( v+ @
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晚餐应杜绝:. U% d8 |& k7 Y' I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分* u3 d% v: @4 K, \
3 K! Z4 N' f {$ w2 J7 X3 b 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; V- o7 w5 s! t& m( R! \/ f/ v4 w
3 l- M6 F6 F7 w4 p 三、喧嚣中的“镇静”9 D( J8 f( m* Q4 R# p- r1 t% N" k
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' ~ z7 I" `' H' E$ m
7 d t/ {" Q ?# f, b' u8 _ 食疗方一:生地瘦肉汤9 r5 n3 {, e0 E* T( u
; W5 Q6 v. J |0 l1 A& j; M 材料:生地15g、瘦肉
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) ~! D3 C' G7 D% f0 @ 制法:煲汤饮用! t X, z, K# u8 `# ^9 t' w2 F
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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- q u- j8 w; z! d$ y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* r! f0 o- Q, H 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 Y/ `0 s$ m9 n. } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实1 V8 ]. d0 t6 m
1 h4 N' C' E" h+ m- D! l 制法:煲汤饮用$ [. G( R+ _6 ]4 I O
' o; N" m$ u1 K9 t 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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4 M# y4 Y$ c' @; w; h- Y1 c 食疗方四:玉竹汤
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+ F; a- |+ z' C9 F 材料:玉竹30g、瘦肉半斤' n2 \- ~+ ]( S
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制法:材料共煲汤
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6 B' L# m: h% P, @% ~9 D, k% t 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 Q% Z7 r0 Y0 s( N 五、熬夜过程中的注意事项
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* l9 E7 R! G" U1 F* ~5 e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 i7 X' S7 N) ?
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 ^$ w) R6 ]2 u* }6 @
6 j0 X( }, B: \3 z) V0 I- [3 B) j 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* A: e l; ?0 u# Y/ n( F
) ~# v1 k- z( R5 j, \1 ?8 ~4 r1 t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施& a# e3 k9 u( j7 F
& e! z# Z+ [7 u! p- V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# ^4 f# f5 R7 d4 u4 M# v
S8 X/ p. A5 z' e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 z' j/ {: j. S6 k. ] 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; u2 s6 n- V0 r' F! E6 |
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- h" j1 @, `7 g! [ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 `, E* t$ \9 L
/ [2 b8 b: Z' _: } 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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