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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 m4 `, w4 L+ A) z: p

& u7 j4 M: B6 }& `' f! R/ ^( w    一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 ]  h( n  b2 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ T) d! l& {$ l
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    晚餐包括:5 n7 l! g& a- v  A2 V
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" p: u5 t0 p' {+ t    晚餐应杜绝3 y! J8 [+ a6 U# K, |
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' W' ^( U+ j) P) R9 U' X8 W

4 h# y5 B3 ~' Q/ @6 h- G) b9 ?    二、给足充沛的水分" K4 B& G! S2 ?% p! @
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* e7 E$ C- `# G6 [3 K
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    三、喧嚣中的“镇静”/ r8 v) I2 R" ?. ~

" m  v8 G3 E% F' n( O1 ?( X    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ r" j6 p2 K0 t. C: w! B

8 X% E- V3 K" h, U. H! W8 w& O5 w    四、熬夜人士护胃有法
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. @5 ~3 `; r$ I3 ?% ?3 b6 k    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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' E/ w7 R+ N. ?8 w2 ^) k) `9 T    材料:生地15g、瘦肉
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9 Y% k. f7 S6 Y8 l, n5 Q    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& N+ ~3 M, [  T) _9 g  y0 f    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 f6 J+ u" l, X5 x
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ {" M" p/ r' B$ |

, q8 {+ g) [0 O- }* }    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 Q- P' G0 x& D/ r
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    食疗方三:土茯苓芡实汤9 X7 }" j; S* K& h+ K
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    材料:土茯苓30g、芡实/ t4 M! O* D5 I9 d# B" a
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    制法:煲汤饮用
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6 ~. r4 J( T0 @( j8 W- _. U& s    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤" ?+ N  g# t* H5 R: D6 c& c, N
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    制法:材料共煲汤% ?3 C4 b+ e- ]: \/ D1 r

6 x# W# L" p  m    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" @+ f; }3 @; m+ _' \6 J$ Y6 i
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    五、熬夜过程中的注意事项& Q  Q+ G2 K6 g- N/ w2 b
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( E+ J: V% b6 U    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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5 I# u7 @( H2 {$ L    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 }3 @$ L: D* {; R, v  L0 n    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 o" k$ _7 S" v) R* p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! J$ j) m, Q0 k8 W

# n# o* D8 d& W8 W- o& W5 _* v0 O$ n    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; K' D) `" P9 u# n6 j0 O- _, P
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 ?, y5 M  c, q4 B% {

  j+ i6 J& L$ S    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 B/ r# j1 s: b) |# T/ n{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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