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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。9 C7 R1 D. e+ M2 s' ?0 S
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1、抗衰老——胡萝卜/ H; C4 U: ~: b( K2 A
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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+ K" \2 K i9 m7 C7 d6 x+ L4 b2、补脑益肾——核桃8 b! X7 D: t; y4 u0 H5 V
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。6 A8 d. B& B2 U) Q+ `* E( Q# c
! f, m4 T& y5 C: ~; P' E3、防癌抗癌——大蒜% e" k- ~/ j( p3 d
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。 r/ m0 J) s' Y# O. W& K9 a
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。( k, l* I2 Q# n+ Y, u
6 q3 a% o: ~6 x7 i9 j4、头发染发烫发——鳄梨
2 o3 H: G! M# L/ d/ |3 u$ f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。- l3 R! Z a3 s. O9 O' ^
9 ?1 c, a- X: b: ^* C8 F& g5、过度用脑——香蕉/ {' r. _2 i* b) |. h9 A3 U. y
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。' K, G1 Q& n5 h/ R
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6、过度用眼——番木瓜' P7 \' P+ X* R3 L4 n l
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。1 R% N! O. @/ u/ K
6 U5 ~" O; o- N( H6 F- o1 D4 \8 I7、牙龈出血——猕猴桃' f0 Y6 `3 u" o2 f0 W4 L7 o: P
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。- u" o [+ o$ ?: R4 c
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