能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) Q! ~* v5 d  A- F% J9 o. o' U
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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9 v+ i! f' l  J& Q　　白萝卜* E2 O* T/ G  t3 f! F1 D* K4 q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' P- D9 \' f3 ?9 u
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　　韭菜! |) ?' m+ R% Z  W% ?+ b9 n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; M; J8 [0 Q" A1 _/ v& ?- t

7 T! A/ ^- ~# z0 D1 _8 p　　西红柿
/ l3 t7 B5 T9 I& b- m　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
% m6 K7 y( P3 a! {$ z! C$ i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋. ^# W" L0 h1 v* H  u
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 d0 G+ M) Y; Z& j: K8 n

2 O1 g- @7 Y& {( G　　冬瓜
( a% g4 P) R" n. j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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+ e- T, M4 B8 _2 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. Y$ o1 {8 S) H" ^0 p( c
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　　竹笋' y; v8 g7 B" D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ J" l6 E$ T% G+ I3 D
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　　茄子
5 N6 p9 F% ?! [& h2 x  V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; T9 [, I9 D- W+ z

8 j' M& E: y6 \1 f9 S9 E　　扁豆
7 R( D; ^. U* R# C6 ]2 ?- C' s　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* P0 t% {0 R* o! F0 b
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　　芹菜& |+ f( k4 U+ h& Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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' v* Z# i% w+ J- C4 k　　绿豆芽0 b: n9 I* }6 H' I5 @- ^: g- N9 F, ]+ C
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 t) V: q5 ~( H' E4 H0 C$ J3 C
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　　紫菜8 A  Z9 w6 n9 w: K- q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜! O! b' T! Z; T* o5 o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# F# Y- X6 x5 q! A/ e
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　　西芹/ M$ ]6 V8 c: }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* B3 ^7 c6 Z4 H# N
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　　白菜
! S0 H  j% i- m5 |4 e& Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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