能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' O, J3 Y' s  q9 l& d/ q　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 c4 O1 E* O1 l! l' g; i% j6 U

  J; c7 G. A. R8 o+ S% G　　白萝卜* t$ c$ v" b# M# i2 O$ y
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  J- ]# w, v; n4 ^2 L8 _' T8 _  W* r; x
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　　韭菜! ~4 Q2 G% _7 X
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿/ d; E7 j! c' M* r$ M5 k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜+ f5 j8 p1 V5 l8 ]5 u: w* ?. ^
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% _' H' ]5 j* C: G( S

. N. N2 ~( o1 c3 q9 M" B5 w　　芦笋" ]7 y" V) g% T  ^! M- c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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) ?8 M  y& E/ y8 S# h; ~　　冬瓜
6 X) A7 d- {6 v* V# E( v0 X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ |) c& a) n* U! n* z$ U0 |# P

: D+ Q3 H/ F( L; Q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, x9 L- |& g; o
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　　竹笋
9 Q! ~- j$ X( u2 O8 L3 U0 c" _　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 }* I6 u* \7 `) X6 @  `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ g# k. g5 m8 H& M# b9 ^
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　　扁豆
4 n2 Q" j( e- l　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜% L4 {% a9 Y5 Q* Q0 Y7 r7 L  m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ j0 t2 r4 u4 C+ l0 ^
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　　绿豆芽7 _1 O" |9 u9 Z7 T& d5 p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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" `8 a9 P2 k& @9 a( x9 P9 j' w　　紫菜0 |1 {6 L2 p1 p# Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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" V4 s. v! V: U8 Q　　菠菜
: J5 \, x  O$ l7 M) M　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 R5 G' O1 ?5 i8 |2 @5 i! Q+ Q; [
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　　西芹
4 m1 k( U2 S$ {) b! \) F6 {* g: r　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 n- V* v- i$ B0 w* t! w- G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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