能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 |5 {( \3 Q% n2 \6 w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* v% R% M! p7 X- N1 N, n
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　　白萝卜, q8 h' i9 p% v  [: V' J
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 p3 m. t- z$ |2 i4 V; L. i( l　　韭菜% ~* l- F9 u. Y& p" l
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 ~+ W! h; Q: X. Y! R
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　　西红柿
: H6 T& g) @( `6 V% I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( O: O4 q6 {" F

1 o6 d1 k7 G2 v2 N( V& b$ P' R　　椰菜
, ?2 T2 A7 d0 D' A% {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 _+ p. j. ~9 \" ~5 |8 J

4 Z  h+ m, B; m* m& h* y2 ], C　　芦笋
6 G! B8 l/ h* \. u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! @( d& W( d3 m, I2 `  S
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　　冬瓜
. w4 r2 b: s0 ^' a3 {2 V　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 O1 p1 s3 n2 O0 L( G7 e

6 b% N: c3 C; |9 Y9 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋( P) K3 U5 u( E% F7 A  m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  U! D8 `" r" g  A$ V& O
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　　茄子
3 M, _- v# m- ]% `1 d3 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆, l# p: v$ {0 i0 p7 l
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; c3 N- y7 d7 {$ @7 w
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　　芹菜
! K# K- N, H4 w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% S1 }8 V" \; m& E- D
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　　绿豆芽
  K! [# _2 y% G; H* u4 D* q. H　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜% H- G6 V, Z$ ]
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ e  G; I5 }# B" p
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　　菠菜
. R& z% T+ [: w: f- L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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% f" S2 G/ U& F4 x; L　　西芹
, m) e( }% g4 H. ~" E　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
, t+ w" G6 i( H3 ]' d9 N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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