能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" F/ L! o. c% Y4 @& f3 x　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ ]4 M$ f- ?$ B5 H1 ?: H  p5 Q1 @
7 \' m: P# |, J" o　　白萝卜+ w& \' N: ]" x( y% A7 h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ X8 }/ ^2 ~; M. k

8 k0 n/ P- x1 H1 b　　韭菜
5 j% c) z- D( b; s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- q. Q: I+ K' X" H" d, D% y4 O

) I5 v' g- f3 o1 ]& I9 x　　西红柿! o9 a# n$ B, _1 Q- v8 F3 n; T
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 D' Y; a5 |" ~0 s; O! y  O  B8 s) C$ Q4 z$ t, a. f: \" i
　　椰菜9 t- C+ f/ ^/ d3 C
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ ?8 w/ Q; |& P9 D
5 O3 v+ C' |# x- o3 y; X8 U' a
　　芦笋
9 O' X" R5 {1 C& z3 C* H- v# C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ V+ Y- }* A( p5 X; }; X9 \. a

& _, P  V  }/ |1 ~0 c  N　　冬瓜2 L7 @5 o" Y$ w' a- f; S4 R
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( U4 b* ?+ c1 @% U/ X8 i) ^5 ~. I

% o9 r5 i3 Z# h( H2 q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 r6 U* ~! N" n+ V9 J- w  d" w- T- f# a* {, j" |+ o
　　竹笋( l7 ]5 l- K, V. h; ~( c7 L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: |) n+ l3 I& h0 j, o

6 y/ O$ B) Y6 W! ?9 b　　茄子# H: |' M" o' f3 }5 C8 Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 s2 ]+ I5 Q$ d3 k8 r! [7 f# x3 u3 s" D2 ]3 M
　　扁豆
+ ~5 _2 [  S4 P$ [) m% b1 z  g' h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- b6 @+ A( u! j$ O# W0 W

0 F" l, A# D3 p% f! p& T; w　　芹菜& }. E8 g" D; u$ o3 @+ ?
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
: Y; c$ K- S2 q) S- M8 x- u. w- Z/ n
　　绿豆芽( |1 j- a+ p0 g- q* U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ N' W4 e& u% u) v# i+ [% b2 [8 c
( C( ^& C8 j4 X+ `+ G$ J# Y6 j
　　紫菜
6 d! m& j4 ~* @4 c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 k& t) T3 y) V4 v* I9 W
( N9 b( M4 C) ~$ R1 ?+ U3 N
　　菠菜
* o; `; M' |6 ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
' d3 a7 v$ C8 @  i0 s" c0 {6 ^7 E. D% W2 B: j* Q4 ?
　　西芹
% [' z% d4 U: E0 D) v　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 ~$ ~: G7 j7 Y: V* n- u8 e* p' [

6 O, D6 m& x3 r/ p9 \2 M% u　　白菜
6 q' s- W( {6 F2 {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评