能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  n5 W' R; O6 c3 \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) b! A! U  t+ e7 U+ Q6 n" J8 S& {

5 V% L% a+ A' W2 B7 v  N# x　　白萝卜& M; k$ Z6 y: ?3 q  C( O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
6 d. I0 y1 d" c% {5 C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ s2 |% f$ r$ c+ c# P% R6 y& n
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　　西红柿
* ]+ x: @; g# d$ W+ `2 r" V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: T' v$ q0 {! n9 o* Y; S　　椰菜
* U+ t/ i# m1 W1 X3 X# n! `  ~" E　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* n. L* J8 G. X* m' o

' z! S6 B: n- O) D9 L+ D1 T% _& v　　芦笋
: z! v5 f+ b0 g　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 N% `8 u( g+ d4 O
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　　冬瓜
$ Q8 I/ ^0 v6 z+ A0 p8 ?: c, {　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  l' ]4 ?' K6 S" j6 t  g9 a
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' {' T) a6 r5 x  ~' K. g/ I
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　　竹笋
; i2 x# F: U' C8 ]0 ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ d! R* _( m# K' }. Y

6 P4 `8 }# M1 x; V  N　　茄子
/ o' G2 S  n3 y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' C* ~; V1 ~% m' C. c

6 M! F- S! i0 x5 f　　扁豆) Y* p* M+ B9 n* a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜7 F! j, E# [5 f# A, u% L1 N
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 l5 [3 D3 O/ [! E. G$ n

/ ]" z0 ^) @. T: D& p　　绿豆芽8 U' e" _+ ]" m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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  l2 B2 u% ~$ z( |2 W　　紫菜
+ B- u" b# y" `% D( t　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 A" U6 S4 M9 k. _( O# C
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　　菠菜
$ S! o, _8 P3 v  O9 O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, Z7 ^% ]' X' F6 v1 [: r6 D+ g! K/ |

) X5 w8 m/ c" h1 w6 s  S0 ~  K　　西芹4 P1 S! u( f' d) }8 ~6 _
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
7 x) X  u) @6 m# j/ c/ d　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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