杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 223919|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, W; F0 Q0 v7 y& h7 W

5 B( [: k- V5 V1 Y" J. m. r3 |  饮料    I' ?; j, K  f) I9 M, T1 y/ V/ F
   
0 k9 Q4 g6 t2 v% f. ~2 w    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ) D5 r  Y9 W5 }
5 _/ M) ~$ D5 t4 D/ c. v, ^
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。# T6 B* }$ n  f& U+ u2 T
0 P9 A( x& @8 B
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。2 ]& Z! `: D$ g  ?& `: d

* g$ I1 [: i) ?) v2 S; k5 V. `  蔬菜
7 f9 Y8 N6 _1 S1 R6 w* z9 \. h  
5 s3 M" w+ d# [# E" w    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
, I% r# y( A0 K" h) u" `% `2 G5 E* p* T1 q
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
- d) i; y0 I; ^8 e
8 c' q; T/ D* V  g6 C5 M- P# U  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 T9 }* j2 l! f/ x. F
% X; N, Y7 f& {  Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 _$ B% Y( m6 S& ?1 U

. i# q" H1 X8 i  水果' t0 v/ U% [: U. x1 U
  
. x4 h1 a# M3 k8 W2 `    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 y* E, i( b& x( y$ j  l7 Q. h& v

+ L3 n) H: F9 y/ z' w  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! L# q. q( V7 y: U) U- ~* x9 x$ l

% A# x, N8 E7 b  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& W: p9 d+ x; R% k  Z3 p) G, h8 D6 ~
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* k/ H2 `4 w  N3 F- c* g
% v( T7 w" `6 }9 h# v' [  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( `. ]9 P* e6 N

4 J/ _$ N! q2 m1 c- Q. ^# t  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" X9 c  p5 u  x0 U6 k5 f
& e, B7 v( n' ]1 c* y3 B
  蛋、肉制品
0 {' ~& G5 y5 v. B$ m  . ~' z6 L4 i% n) a; t8 }9 k
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( u: G# l, V3 W' ?7 U
7 x- U9 ?; z0 {" V2 e
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
8 d; C, i& e- H9 |, h
% S$ o9 Z' a8 J4 R4 @. U  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* u, S& o& V  p/ z
/ t0 s. s) h) N! y0 }  `
  谷物
1 E& O( a& `; |/ |( {, u' l4 y  ' P1 `0 b; i/ N& I; S' T8 k4 |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
+ `4 s6 H/ {. @* a/ ]
, t% ~) R* L" p( g9 ?( {( ^  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
, \% b; u+ {" n
9 S$ q) _3 V" T& A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 e  Z; Y2 \! z/ `1 [% ~8 z9 h& n. Y7 S, V
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; ^0 }4 R0 e% @1 S

$ F/ S& n( t. C6 B9 q9 f, b0 N  其他% I7 n! L7 V) \0 x# p7 n) ^
  
3 i6 K& K7 R, u) ~    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ a6 r4 Z+ S$ d* h+ c$ D# @* g

5 p% N5 ?6 p& {6 T& ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ ?+ g! C0 Q& l' _

/ ^. P; z! @9 P7 P3 l  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。8 e3 ~+ z! V* Z+ d

4 D* T" y% ~0 q, L# `+ b  贴士:加快燃脂6要诀9 X, }& m1 A+ P' [$ `' C, a  w
  
, x* X4 c/ h- _# A3 m  w( T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 I' b. m: M! }) y8 K

- _3 K! }2 \/ {' K3 F. s. [  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3 ]! w5 c. j3 p2 k  x- a7 _) I' X+ \6 ?) c7 ?& e' O
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 ~$ ~" v# X! q  w: }1 E
/ \7 A& m6 Y- T3 ?  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
/ F- L0 ?: i. }3 o1 T$ y% c% L1 ~. G9 m  L: o. a% p" A% G
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
/ i" Z7 \; |& ^$ }; F2 t/ Y7 x) J8 l: }# A: L
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 f4 F( I# A8 i- e" z; J
. E  x8 k1 H5 S# I. U1 j$ Q献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-8 15:43 , Processed in 0.063032 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表