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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 F/ B: U5 }6 r8 \. S
5 s! f7 P$ I( w$ k
  饮料  + ~1 e) B% e& c1 B/ T" E* F& n. q
    2 ^. Z. P$ u/ S- G# s% `
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 C1 V3 w0 G$ `

: M& e& W5 ~! k   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, }3 V. U; L( @  x2 K

/ ^& j+ P9 ]4 r' `( D  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
: R3 r5 f% l, n- F% ~) s9 |! W+ c! M4 ]' r
  蔬菜; [9 ]# T8 @# z4 u5 @
  
/ ~5 A! T7 B: f" a, Q' F    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' V" ?. ~' U3 J7 V7 a* }

& o1 R2 P# S; F9 `& p: x$ T  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
$ e! {1 y* o$ N1 i8 }8 K3 ^9 I
. x* l$ h  D' F  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
1 O/ a- d) S3 _3 C% E) c) @4 U, C0 I4 U8 M8 K9 |" q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 i- P2 a8 ~7 q  b% i% q
4 L6 P. A. |, U+ g  水果
3 z  _5 R, \) J  - S( H3 n& h4 Z  o3 k9 D' V
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* {( x" V( O) d; K- g( N- }5 k. W+ {+ ~  `& P$ z8 p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; ^  z9 r# e. I
, y: e' A% a+ b# h) i: c0 z* C
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
$ a' i( J+ ^/ e4 |- y, O! \' r0 r3 Y, Q& n! h0 L
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ b( M7 D5 S# r  S" l% j( n. c( Q- A
: q/ }! y. d- h4 z' B
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! w/ `: @# R- W7 @: l0 C
7 I5 n, Z  G0 E1 A  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: ?+ D& W3 q& j# F0 w' m" D
2 `0 {+ p. @) \
  蛋、肉制品. |; H. v- [! n4 }
  
, R- O4 i  e8 a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 I- \! C# Y! L; _1 i3 a% Z  _

3 b; E4 p  D! T! l  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
+ [" E5 v* l5 ~% M9 f0 I& z+ R" {+ C
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 Y" g/ Y9 Y7 O" D/ b3 p. Q
! I* a, y' ^* n2 N' ]  h+ X2 e
  谷物
7 _& O( |7 U7 u3 _5 [9 X  1 j: v# M6 n( x* g! F
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
; g, R. X0 T" Z1 v4 W  I! K8 D5 H$ n9 j! u9 U
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. N# s) p* g/ ^- {$ i

! w$ o% z7 g' N5 C; |( |. W  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! Z& g2 V5 K: ]* e* s- d+ q# a- k+ X: M& a5 Q1 L# I/ Y
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; A9 _) V; |" q

8 u, e. a6 j9 K3 ]: `  o/ F. u  其他
3 h5 h% t+ ]  J1 O1 c/ O  2 j/ j8 A  A0 ~1 U8 t9 O
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
# R" a+ K! [$ X+ M2 V/ s
' s, ]7 I6 ]* N, F7 T4 b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! W, i# q9 o+ X' x% U7 s. n

% r+ u+ W3 H/ M  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
7 m: b3 K9 ~% y  J1 ~. c4 e3 H
  贴士:加快燃脂6要诀' N: h' _1 w$ }6 C/ z8 @, w6 x" U
   ( \8 d  G) L: O/ s: z
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
; I) n( p& [" O% }3 p+ l- m' r5 d
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
# Y. N" ^$ _7 c9 D9 Z5 u0 T
' b+ b' I* k1 x: \+ R' e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, ^# o2 q1 W6 w; w

. e9 p  z2 m- y- ?( m2 Y  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* |+ J. y/ R! z8 q1 \2 {
; Y; D1 O9 `8 o+ z6 g" i0 s
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
0 V4 W+ c- u- ]+ D" v
4 A6 y0 q" o  f6 u, j) e' ^; G  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, ~. i# q& j0 d8 e7 z

! L/ F! R8 C5 m! j5 \4 b- {献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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