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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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3 m* F- q4 v$ F) Q “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: X( j: C; l$ g. ], D* r7 I
, H* d7 j5 ?1 C% k 辨明体质情况对症进补 2 p& }/ C0 W, V0 _: I7 g; B7 c
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
g! r0 \+ A0 y- f0 v: X* \3 g, W5 F 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。7 |: H5 @# e- p; q" l
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气虚
7 L% v7 l# N+ \2 |( g: l0 j 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ V* }; @# @* f, k! h7 ?: c2 H 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。% a" O' n/ }: s% V5 L1 x& [1 o, c
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* \/ ^4 \( N. `# ?+ d
3 c/ u# q/ v! g1 ^3 ?: W 血虚 ( b; i; c9 ^" x: O) k" y) m$ v
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* A6 h; S* q% v" Y+ k
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' j7 B: z/ V5 a* }$ H5 j! m4 D
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 @3 s9 V! w( M
1 C9 C8 t, q! a 阴虚
- L8 [& s! ~7 g2 Z$ k- R% {0 t 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
4 R* G2 W( ? N 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
( {' a1 ] z6 ~" s. i+ U 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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7 d% A/ R% M2 M. X& G U 阳虚
) \, H& s6 l2 R 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。: O! P8 u. g' f4 Y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。, |$ X1 a8 s8 n$ b5 C+ O, f2 P! U
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 |) `6 M" j/ l: F
- I& z( C- {3 j7 _ 进补须知
4 q1 k: N1 { L0 t 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 h" e2 i, d S7 j6 x @( @" O
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妇女经期忌补 5 F2 l: G& W* V4 Y0 Z, F
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ u8 i1 b" `) D/ z* N- g( q$ ]
! G; c V, E9 b z% K. _ 女性进补 养血为主 5 `) H6 q+ d, R0 X
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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