|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
% t& v5 H1 X/ b) B7 }& P+ z( ?- H9 x
" o3 E& c& I* I# ~0 e8 I7 _一、经期前补肾阳
C9 v7 r% S$ H w0 y8 P0 g! @9 K6 S% ?1 C% e8 p; H
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 d0 q) C) C' O8 P$ @% k4 L4 K" I$ w; j1 o2 B O
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
7 ~5 u# y! Q; R8 t/ \! r. |" m( f q" X; l, o8 Y' J4 J/ M
+ U5 i2 t) @6 }' C
虾米粥：养颜又补肾$ k8 W6 w6 w' C& z
( c8 B7 W" A' n' \7 m1 \; u- B
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 H- z( N* {- B# I9 S) h
9 D4 i; T/ ~& S, P制作方法
$ V, c0 s3 `& l+ C; ?
% a: J+ h+ w% I. i' }2 r# N1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; A; S A9 Q6 Q |. d: F8 b7 q2 n0 {' t& U* t
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 q K/ l1 e! [5 }; w1 Y; a
' @8 L% D/ ]( N% [( o, X- x8 B3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 n7 Q. n* [; C9 W# `
$ ?" D- W F: P T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% t ^1 h+ K: a% O! Y# u: L
! w& G7 n- Q2 I' R" \
功效：补肾强肾，补钙壮骨。. T0 w: ~$ N8 M* ?9 U7 U
$ E# t* ]! B+ t, `- Z二、月经期养阳气* h/ v- V8 e" `% l" f9 T
4 k! Y- f% ?8 F
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& O4 C" Y" h5 ^9 R0 L6 Q
+ H5 G; N' f$ a; L- Y+ N, P/ m" W5 ^! o! L8 m4 L; ]( o* V. u
红豆芝麻粥' N" o8 K& W7 \0 u
' l( M( q- G5 S3 B6 j2 Z; q
材料：红豆，黑芝麻，大米。9 G8 D7 d8 z* \, N
% V5 G Q7 r I5 D6 W/ j制作方法
. a0 w. C8 d: X- X
4 l% n6 j+ `' n' r5 w; g, l* e. U) `1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
s' |: s4 U5 i8 X
" ~2 i3 W, H. d$ W' i$ j) k2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
. b9 }1 O3 p% O! m( s9 g$ d2 U
1 n! v$ f( f8 s7 h0 k/ M3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 M% M6 ?2 b8 y. }4 V- F( }
9 M+ I; g4 S! J" U) y
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
8 U( w5 W( b7 V: {5 v( i' h
- y: o" H* W/ n' W三、经后期补血养阴& M. ?! ?9 ]) j8 t! P) N2 ^
. f0 k2 U# n k# a! r6 v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 d% V! i* z6 s. m) S
9 {& V ]% w: N; _& B* U
7 F* u( C" W7 h [% Z6 D4 X可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! K" J3 }) t/ c2 h
3 d: k( r( e5 l2 r/ q9 {3 u7 G
补血养阴汤
2 S4 d; c/ G7 s9 B& Y( U
2 g; P. D# U, f+ R材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
; e+ ^5 N4 N% `* N0 _
- s1 O+ T' P8 j# v做法：6碗水加材料煲3小时。
4 g2 z* q+ q$ F6 o7 M: g1 a' q# M- O: }& S) A. P- s- F, F, h
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
% R) n1 B M) t: ?, f# C( k- \
; g! A* {$ C8 {% }- V四、经间期补血补肾阳; V Z/ p& X+ F# m
+ r) q; {/ I" h3 Z' Q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 ?9 t U8 m1 }3 p4 |
; d5 P0 W& u1 G. e: _- K
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 A A" W) e0 V; L2 h
+ l8 S; |+ s1 F% E. Z& x) R d& ]3 d8 s- ]
) C2 W, s4 Y) a
( k. r r6 |6 c" E9 ]8 f# Y. l. P* l9 P& L! R# c
' O# J5 V3 l* q6 U3 P
8 i. X. B+ o9 |! @ t5 ~
1 V$ l% P, |. \4 Y& C8 N1 E% N2 x
5 o/ G* v+ g- Z& Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
