|
|
 
$ i' b" J" d2 F2 Z6 U A/ ^2 u; `8 X8 j2 _4 u$ w* y+ T4 K# x
一、春季养肝护肝正当时. [' R ?3 F5 G( u) l, c/ r
# r4 a. j8 Z7 [& H关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。4 v, K. w9 [% `3 O' C! E2 X
$ T9 T: Q/ y7 k2 h作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, A5 ]4 l* s+ ?! ?, T
0 u& q% G+ y5 u- G& X+ ^- C二、肝脏“呼救”五大征兆9 R0 F) L R; Z
, E: ~4 O K) x& z征兆1、容易喝醉0 b1 S" T" o/ k5 r }& c' r8 o
! a8 w& b; W5 Y- h. t1 t
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
5 Y- x( P+ w9 W5 q* g" c" x" @8 s- |
征兆2、粉刺增多
6 W# h0 s" m3 s8 y
3 z- A, j: v! G9 @/ m人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。/ U* H/ |/ s/ q. u z/ j& `+ K& ]6 V
6 b( ^% y% p# D, j, `征兆3、伤口容易化脓感染1 G- K& o/ S/ v9 l
( a! I7 ~% z2 m) V7 T
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
" s! I/ `8 H" ]% s, I7 _$ B) t7 v3 ~) ?
征兆4、鼻头发红
% P8 N0 e& Q# F: M, U p% i8 B- N
! Z D1 v* Z( L* i, d) p0 c所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
" Z; C$ I3 R. b+ B7 V2 [8 O Q. q; G5 ]3 u$ t {) c
征兆5、脸色发黑4 F+ x% A% C7 [- ?
% N+ l' d( B) Z0 v% f- T
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
5 l& R; B% e2 }4 H |9 n; I9 z! z7 R- K& I2 J8 C
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”. o/ p _+ J4 `: L( n1 X. c( E
7 V2 X7 i0 V0 _6 _每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。 F9 x4 f, I! Y1 A- o
6 m g) x' f! B8 v) F
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
( E+ |8 ^4 \+ W( G8 y
( L9 t4 b: M8 @% [' g3 _! J
2 N, g! O! G; u& J2 T0 F. }0 f1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
" w& U# x7 G* b3 D# u/ N+ }+ Z) r
& k4 q+ p) s: r4 O2 Y9 h* z$ n
" F+ F2 z2 z+ T2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; o7 Y$ B; D, p- ~. A9 O$ v
0 E. P+ c5 z1 U) S! c# [+ v' b4 k
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
) A, n# D1 c+ g
7 V0 A7 a$ a- Z" v. z& ~
( H# p7 r! q0 o' l& p- }" x8 v3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。2 P8 b( G3 g! j! K
5 c @0 c" C/ D; G' p四、全天候肝脏排毒时间表
4 _4 n) U# K1 x5 K" M7 E* l$ S$ z
$ i l" l5 S, y9 C) W# p+ h8 d清晨起来首先就要清肝$ U' P6 v# X- t, v) X* w6 `% X
9 B- g& X7 x# F$ c- y
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝2 K/ Q6 q2 B3 I
4 h# z: A! s- S) i这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。, @( _" P9 |$ b$ ~
# f/ l p3 t, g" `
1、口红：化妆品也会伤肝0 F% n6 G8 k0 u( O4 ^9 _; \9 q0 g+ R
+ u. }9 J0 p. `) n" B
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
1 U8 r5 v0 Q& e+ k; H& C, n* W% { m7 E$ L# u( l& m+ {* S
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。2 O+ |1 r3 M# L7 K4 C& Q
- y7 Z+ S2 q3 U6 w0 d* K' I, S
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
# f# Z, u# r5 p: a, {+ y+ ]/ C R: v5 |
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。& }, o& T4 p6 v' J7 k, b
% V- t {# I* Z* w所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
6 u; [, c: ]7 D% `" C0 ^+ ]" U& P3 i, X, [! ]* A
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" ^% O, i* t7 I( [8 E
; x6 ]" v2 [, V0 y% g: h
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。1 [7 ~$ N$ T1 D+ T4 `! r) a
5 v6 Q {5 t: Y) h) R
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物, F' M! `% V2 k
2 J# C; Z- D0 |+ y6 p
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
; m) d6 R9 v8 r0 d0 J
3 j4 u$ k% L- S: E现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
" d5 a/ K; l' i5 r) u1 e C' y& ~2 h: u t1 J; F& ?" J' x' y. F3 [
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
4 O1 Z, p$ c6 @2 f2 h9 p# u+ u3 B( X k3 F4 j6 r$ z9 L' t2 c
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
# Z- ?& G0 {! O' B# q, _- l% U. I+ a( s$ N; s
1、零食：给肝脏增加负担* G7 Z v2 E, l5 F5 Y8 V
$ r- Q6 |( H+ l2 j" X
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！; h6 j" z$ A; @( `" j! Q, ^3 z. x
$ a$ u6 ?; G0 J& W ]1 Y' C
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。- p* p' C$ Y6 E, J
; E- B& g7 B. t: [& l) [
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？% i9 D4 b1 t) J$ h6 W
2 H' H* D) {; f- R: P, D此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
. ~& n, p* X# Q- `8 I) v% x3 X$ |$ d/ L5 ~+ I; K
2、香烟：别把压力转给肝脏( r' `" d# v1 b# X
# E7 c4 P2 i+ ~! `1 [
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。: B# a& D0 {& X% P0 s& g
1 i3 S2 T: h n3 f( j
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
# [- r! I$ i/ v. Z) Q" G+ A9 r i8 _0 k
; z+ v5 J2 V; x* w! J3 W而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。2 g0 M* J2 `. {* I7 C9 l- o
" w4 `6 H# ?, s8 K z F$ U! Z5 O3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏5 b0 H, R2 s1 u* N& _, X9 o; |: P
8 S: M; P$ F6 t: q3 D$ S+ O# Y按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 N; K# B4 i1 ]
$ M1 E1 U, `* H2 ~) c
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。0 p# x% Q# |2 [" Z
6 ^- V- L( j* K8 s7 {4、水杯：喝饱水也是爱肝1 R. A% B) E. g* h
! C% j1 F/ s ?( T忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
3 S4 g" z. O1 _/ y# i6 S" ^
+ I! v- o/ q2 `7 U; W8 I水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
5 m; V P8 m7 K1 Z8 [9 F( y
( x( \8 ^- y" v% u0 l* C5、植物：肝也爱绿色
* P6 F% `) k: T7 t" D5 R- d9 q9 C# v1 X% ^
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。$ G) \7 K8 s' T* }' _' l: ^
+ I. ]% Z$ G7 J# o# h
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。, _, v( s+ o5 u0 x- ^; t
6 R! {8 \8 j$ \, L同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
3 @& p3 q' G5 q# |
3 I7 b* {8 ~$ n% _7 ?18：00-第二天7：000 @7 W/ p1 B8 }' D' [% `( ^
+ C) p: Z- F' h! }: {
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
9 W- Y; t. R/ u9 Y1 W1 I L y7 |7 m( O" i" `/ V. R5 t
推荐花草茶：+ |3 o/ n# @' h* ?# u+ x+ [
" j: C/ l: F) ]3 `# f c) Z1 Q4 J" [4 X+ ]
菊花枸杞茶：清肝明目
" O+ W) n0 y& ]! G
+ c: w4 E& R6 {& a7 Y$ D7 v材料：杭白菊、枸杞各10克。 M; {: r9 V, b$ U
i1 \9 F) ~, j0 Y/ H" ]$ l做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。# C# g |+ X3 f9 Y6 U, V- @) J
7 ]- W, \2 L) i$ m: E% I0 |; o8 v' |4 P原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
: z) O' l/ V1 c! H
4 o9 G9 I+ O2 d. Z. H6 {! B提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
\& M/ v8 ~) n9 v4 l
" s, I/ g$ O! u. v5 F6 k) I9 A H' C/ c, d( n6 p3 ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
, M4 E% v/ x4 Q4 `' z* U! [" |
+ _2 w9 J/ ~3 O% |/ M