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一、春季养肝护肝正当时
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1 U2 Q/ @0 A! n4 s' O关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。4 U8 B0 D" X( ~* \1 n G
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。; S4 b& `$ U+ P
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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4 ^0 z, ^6 b7 U* G7 S征兆1、容易喝醉
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& r& m3 l" M' A" I, Y有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。' p3 H3 U7 ]* j4 T* ]" t
; i+ A& s) s5 h# q5 m5 Z _征兆2、粉刺增多1 ]& k$ n6 j; P, ^, A1 G
% x( a# y/ A% J人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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' W$ y# K, B+ I8 V1 U征兆4、鼻头发红& S- J, C: C$ S( j4 |7 o! \
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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& j0 H; z8 x+ S7 S8 c) F征兆5、脸色发黑. K' Z7 L- Z6 a, V# J
7 W; \. g' ?) d" K. v$ u- v肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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' o/ W- e% N' C$ H每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。/ r2 ~. V3 _& I0 _0 M5 F. `
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。7 I. l7 u. v+ k' x' v* V
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6 e& `- W4 E- H) i2 p1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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) T( v1 ]- U0 b4 J, Y) t: I2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& P9 p$ C2 P. d r c7 N% P7 M
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. j6 J2 h6 C# S% n2 O6 Y8 r8 o3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝- x# t; x/ B, U/ x1 ^8 l6 ]
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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5 }4 _, Y9 h8 h7 z" P9 r& z0 R这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。. v- R+ H2 h0 |+ K+ u
8 V1 f2 m. ^- H; A- l6 X: n1、口红：化妆品也会伤肝
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5 H6 W. T: T) [- p5 i0 l: h& l9 g对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。. N& y3 Q6 ~9 N- R8 U2 t6 _1 g
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。 V% b( N, E9 R" P; N
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步% b( \; D& q0 Y2 H9 }( t
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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7 l' ?* K* O8 f' c) V8 U# E/ M- V所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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7 ^! E Z/ \, T/ ]: K( M据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。/ k" z. b1 i" a/ g! H
$ v: A' x3 U! K( w7 d具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。7 Y' ?5 h4 F" x1 b: t
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物$ L+ M( H: _1 C, w6 `7 R. Y+ Z; J8 b
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( x+ g8 n' C+ m0 U# s+ _
6 p- f7 t$ ?" `" q4 J5 t5 e* ~现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。$ O$ x, V9 y" Q5 a6 P! p/ q4 F% E
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 J8 z( Z: x6 H* U- h
: X3 B6 }# l2 ]/ q( M这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% V+ _" M( P+ Y' D _9 ^% c: d
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！7 s6 c1 w: D( D7 l0 |
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？# E* `2 D6 B, Q; e
9 D) Y( I0 B/ W1 w }此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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1 Z( S/ q& N/ F, ~/ Q3 r# H2、香烟：别把压力转给肝脏
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5 k8 ]+ S! F/ I0 p$ e+ c* m5 M. ^一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。3 _" ]8 ~5 N. L5 o% ^
, Q4 S! A4 y4 T; F) f* t) N6 F吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ I0 p' A3 K3 g$ ~$ y+ }' G; c
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。! v, {/ h& Z& A4 h
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏! D. c2 x8 v4 s5 a! P
2 A, ] N# B& u* Z" E- y8 e按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, X, z* m; r l" ~
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。* m8 N* h! N' ^" B' y$ ^4 R) [( J& y
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4、水杯：喝饱水也是爱肝# O% k; Q" R# F$ T) n0 b3 _# u! u
: Q3 \8 Z; E+ c' o" p忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 s8 @! q0 ]0 V* U# ^3 X
# N( G: ]- i/ }水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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3 Z. S: y+ ~# [* F5、植物：肝也爱绿色
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. ]* ~) {) F( n4 O+ B3 W五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# t; G* K2 A/ y. \
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。$ {3 V% p. z/ X5 n6 ]0 T E# b
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。) ^: U& v3 {: U+ ?0 l
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。+ n Y# m, b* l, K' X$ |/ s5 F7 R
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推荐花草茶：2 A' X, m2 |" q" x1 g8 }. L$ @3 z. d
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菊花枸杞茶：清肝明目8 k# o+ h' j6 W7 B+ g
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材料：杭白菊、枸杞各10克。# V/ [& \" U, f2 S& B( J4 L
2 N6 u9 W/ `9 k6 y( n4 b3 i做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) s( A6 A9 ~$ O6 }! z8 J
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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% C, f1 w0 c+ X& k/ ~提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。" J! R2 A- I+ m8 n
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发表于 2013-3-2 21:54
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