|
 8 E9 s4 i5 U0 k# Z: U4 P- H9 E
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。. _% x0 d# t: R1 O; p3 Z, T& p
: b9 y$ y# ~9 f5 e0 n, `
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
. n: q/ b. `8 I+ o3 h* s0 n8 H' X* @* u# s0 v9 G
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
& F, O# E# ?) O' _7 x1 S2 x+ v
/ S0 P& I w; D8 k 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。6 g* G( R5 u/ M# \0 M& G& k
0 F* L9 H. w% H5 y' g 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
; g" C" S& q9 t; H' r1 F9 Z" S# ?+ B& ]" X1 N
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
- O4 y; r, v8 r8 T, R" e2 a5 R! s* L7 i0 h8 P5 Q G7 O; M: ]/ V
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。+ | Z, A/ n" H. y
* X/ G5 Y! d8 L; x) R 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
1 l5 Y& a* L4 j, u5 n2 @
- T' |4 R. ]6 T3 P$ ~ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。. d6 U5 Z0 T/ l9 l5 v# J$ j' x0 {, A8 l) D
- i! H F* a, w6 g) E; g 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
0 j2 S/ L$ `* V; `3 b6 f* d$ d* O6 n0 i/ |
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。/ c& H2 Q9 v# x
0 E# j: E7 |3 i' c* k
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
" p0 k* q) o9 s5 z0 B4 R5 c: v7 w7 G6 B- X/ M3 n& A, |5 w
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。# Y2 c- h' H8 K# o( @' W
2 Y3 m/ P& Q$ _( z8 ]- L. U
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
& X4 B$ J: w) l+ {2 |* G
4 ]2 e. S# E, I" s 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|