|
|
  6 i& l# e, `. r( v9 D$ o
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
9 n: i3 g5 a9 \/ }: B. t( r8 X' c+ n x U% E, z1 h8 J
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
' v6 y4 b" _4 w
2 u d7 D# u7 d d6 x 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
$ Q* w) k' P& z: ?- q1 Q( f3 W6 }1 e6 n3 h, y. Q7 q+ _9 z
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
8 S/ F( Q# R! H$ I$ m. s" O
& b) x0 d8 n% f( F4 B 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
2 F8 l# W1 n( g P m$ u& }' T" T
3 L9 Z, j5 _0 b1 {: l 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
& m7 k/ r4 B G) @) g. z* q P% u. W, P( t- Z ~
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
3 Q+ A% W1 B2 R/ b* z1 K8 n& i3 l+ Q$ A# X, z: K+ j
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
! m8 O$ \8 D! C7 S0 x- v. L' k! G2 m9 z4 E
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: x) d, q# _& ~% h* D. B
+ X. ?) n; \; v. N- r2 ~4 Y
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 g! K( O; A4 Z8 ~( w8 B A" A3 _
- ?) L% v6 Y: C; Z$ f- q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 N# j. |& P! Q2 ~8 U) ]. r- C
& O' P- Q5 ^; `* E; V 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
0 z0 L X# h0 N1 P) b/ m% F7 u
& m/ m% j# B N2 x$ T5 r/ C# r* U 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。7 l6 F7 m" Q1 `
! I4 h6 M o: H2 S/ S* ~ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
n5 F; d# s% g! S' [* j; i
: n5 H* P( {5 I# G1 X( w 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡