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蔬菜水果中10大减肥标兵 2 |: b! z2 t5 {" }/ _
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1.紫菜 # w, E! k+ ^* M0 D# h& A' ~% h4 N
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 U9 n: F2 n. p p; t- K: w6 n8 T2.香蕉 ; ]8 |2 T% G3 j7 g1 V3 z. T: U. A- J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 3 M- [# ~0 z, n u# p
3.苹果
6 W* a1 B& h$ g% ?3 I苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 p5 G" o2 ?/ R, Y4.木瓜
8 W$ U: \4 ?- t( x b; {8 W" j7 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 & ?) A' c) r5 ?6 A
5.西瓜 ; H$ t9 r) b) \* |* X& k6 N) I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
. Q, H' }4 a1 b v& f6.西柚
; o) o) c( k$ h- e3 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 U# A( M; X, V- I4 Q: C
7.菠菜 ( i/ }2 ^7 |6 O$ q# X% b$ {1 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 . n. l% t4 C8 {* \
8.西芹
' |4 v8 x7 S' ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% ?2 L5 F. y5 s. e6 B* g9.奇异果 " W/ g8 J$ E! A9 q
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! |, d0 y8 R0 E% T' A$ V
) }/ h' E- \/ B, R10.西红柿 % m) ?9 q3 ^1 r9 @6 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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