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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
( u3 ~0 l" M% `& q" G. f! f紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ( J- N5 y C: U7 p8 ]
2.香蕉 % Y, |* w4 w4 l
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
& N- `. T) |* f+ c3.苹果
! Z7 l# `# S, ?' G9 y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
- ~+ E& X1 n0 I F7 R1 S: b4.木瓜
" f0 s3 F# |: ^# S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 0 S7 G) c: i4 m i" ]
5.西瓜
; @& @% }" W/ g西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
, H3 `) h k A4 X; `% h6.西柚
' n6 A8 }+ n- W" \3 t5 _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! F+ h, O. E& j. K" m) ]7.菠菜
3 h$ m1 x' d, }9 A 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 % U; j; S# i4 m$ @: V8 Y, P5 P% y
8.西芹 % @% s) Y$ @, {' y6 G/ I
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ; e1 V% }! Z# T3 H& V ~/ E# ^
9.奇异果
5 A- N; D# n: e% B" }9 B 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! U3 U( l* M( x# ?) s, E6 e$ O# q
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10.西红柿
, R3 ~! S$ g* Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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1 A! f& ~! X! a) u[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |