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蔬菜水果中10大减肥标兵 # }# N# M e2 Y! E' V! i5 X; M: l
- s% Z/ F4 n( e' u) |+ S1.紫菜 2 l2 h9 J; o4 z9 ] o8 @9 J6 q
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * t3 \' K$ r% E, _7 ^# `, {5 I
2.香蕉
5 c1 R h1 u$ j/ d: T- w: d香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 , ~! N+ B Q) `2 ]. {) _1 Y% Q
3.苹果
8 P( B2 x6 O% f$ [, `1 _苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# b' l9 Z: |# v! X, d4.木瓜
* g$ N' I2 M9 U2 j! a8 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
' ~7 ?+ ^+ ^" [7 ~9 j' g9 z5.西瓜 $ T- {& T% ]* c0 @5 E9 t+ H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 : {. A9 M$ Q' W$ k. p: W
6.西柚 ) J) `1 A6 Q4 \# j9 s* ]" a1 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 r4 O5 j, C9 q+ @" `2 |7.菠菜 ( I+ v/ `7 W+ z% d" v2 W e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 % k! C+ @8 t+ V* m$ x9 }
8.西芹 6 A5 I! v2 i; g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * P+ P; m4 F: x+ ]3 P
9.奇异果
! [+ [7 J/ t% I3 W2 s+ C6 @: ]$ I5 l. ^ 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
N k4 _1 |+ I1 X3 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 / s7 n' n- G7 J0 x/ @6 W9 ?1 F8 g
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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