|
|
01、地瓜" w7 k9 F! F* ^% y# [
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 + E# ^5 H% k* t! Z1 {
" ?$ L! t6 c) j; p# T# V0 g02、绿豆 + l, \0 f7 l9 K; f4 \8 K. q
* e( c1 L L: h1 F7 }1 ]
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
( v9 u, P) x9 @3 `3 @( w/ m
1 w x/ ]6 ~. o5 g; ^0 ^/ X8 m$ z/ s03、燕麦
1 Y! m- J( U9 ], N, X, F' [+ t' v" X9 \: `. S$ {4 D
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 C' j7 l( ^4 m* W7 y0 ]' u5 H. ^1 k# P, S
04、薏仁
- e7 n1 p& p, J3 E* S% ^' M2 { `( @/ [) C& P* ^( c/ m( |3 t& K
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ B0 u! N/ [% r8 E4 a
9 H2 }' I8 s9 M# z$ ?/ x1 t0 R! C05、小米
: O* ]% V0 s0 R- T( x" ]" Q% n
& B/ f e- z2 S p8 }+ ]2 y( V- r" E小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
" d. |1 g3 O' h4 @* }4 \3 c5 P) n8 t; ^/ ]* c
06、糙米
6 F4 n, U* L5 u1 u9 |1 r( r) N _
' e- |" i! T6 R+ A+ _. P糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
$ S) Y$ }, n @# w Y6 ~5 k2 s$ n1 t: e
07、红豆% a0 H) i6 y T) c
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) E% |) `" D! ?6 `/ s# v0 `4 W e% v* N8 r0 H8 p
08、胡萝卜
1 D1 q6 C F' [8 W胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 Q; U% R T8 V
/ f0 N# x" @0 G4 o
09、山药
7 K1 H) R( c/ [( k% `山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。' F/ H: v' g4 S# Z- ]- F1 b
% P1 g, E7 M' t10、牛蒡
+ w1 R" W. i0 Y- D7 s
4 }/ b$ }+ W/ ]# [+ g& E4 n k牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2 Q' T' m# T" e% d. l! m2 p% K11、芦笋 8 l) J1 a7 m- z
: }5 ]: S' x7 |. f
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
, ~( G4 u! Z7 q8 [! H6 d' z$ u: J0 H
, ?0 g5 c& B" c6 I+ m/ r; t12、莲藕
* n' d2 ?9 R. z7 m$ c6 M
' B* v6 a/ R! l; _莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6 B0 }. H) _( j# I
) k( S+ {7 Y- u9 K/ U. x13、白萝卜
7 Q' }1 j; k! n& X- k
. r/ X6 P5 @, f. \/ O: x+ b" j/ r萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - Q s! m: x& ?6 ^2 O: d" a
8 Y$ d6 h4 L& q- r( V' G/ t3 ?14、山茼蒿 2 j8 X" {& F T; u
+ f0 ~5 a0 H: d: _/ n山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" @8 G+ j Y9 y3 C3 g5 n6 g# {7 x( D# ] {% g T! h" a
15、地瓜叶 7 x: l3 f* Q9 V, ? M) m ~* x
" F5 j, O3 h" _! W$ W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
$ U5 H) Z' e3 L- o. e# c& s) m+ E( b' f% o, d
16、萝卜叶
) y$ `1 n$ y# a1 G* w* a4 y) e7 i3 {$ D6 ~5 W V6 F K; k
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
2 Y. e) ]1 [' T" A2 U" ?
3 |2 M- N+ M" b. |! y; b% h17、川七 * Q! _6 H# }2 b. J% f2 u! p! W
4 ~4 b8 S4 y: _, H& q+ v4 {川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 $ N: S# b( X0 s' `1 j! [4 ?& r. ?
$ g6 ^" O; H. H0 x# z; \; @2 L
18、优格 ( Q; E( `5 e/ |" V2 S
3 i6 a$ `. {* B
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 & R/ I5 F, H/ [! y- G! \" \4 }
+ M6 |) R+ k0 r4 E, D/ C8 ~
19、醋 + e/ O q6 t/ k8 P" R
/ Z& H! }8 `( o0 U. ~: |醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" d, ], a2 G2 I5 @
- U5 ^0 c" j x8 f[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡