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15种可调整身材的食物
6 K8 x) _- G4 q5 H7 F5 a4 z1. 紫菜
* \/ V& g/ U5 q; M! j/ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 B5 V) i3 r# _0 O8 F" T8 O2. 芝麻 & g5 w: ]" j1 m( X y. J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; j4 ?4 `8 V6 ]8 |9 h
3. 香蕉
! ?1 F0 @6 c9 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 q# f+ |2 ?7 m6 b$ |& Q1 i# g, `
4. 苹果
1 w6 o) e# a: x4 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & H6 o+ u3 z4 z$ q1 {+ u/ i
5. 红豆 " D4 z& N1 o/ [$ S& n4 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" Z$ B: y& ^$ J5 _6. 木瓜
% ? K6 Z* g8 A' b$ j7 |, {% t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ E- V9 | Y, `- z( g# h0 k7 z7. 西瓜 ; v6 a9 z/ ^' V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
s# M' Y6 V' Z& Q, I1 d8. 蛋 & b+ Q. z/ e! y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! r* d) S* r* t* h3 b9. 西柚
' Y# S) E9 g& \ P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! _# G {: ^% ]! z+ x- L* r' Q10. 蒟蒻
" j0 P9 F2 U3 M0 o) D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ C9 U6 j7 v" V9 `& o
11. 菠菜 ' S" [" `% p0 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( l; z L7 n$ e12. 西芹
0 k7 K5 }: U$ N7 B5 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; h+ z$ d" g K6 {13. 花生 0 S1 }% |7 k0 O6 `: ^- |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 S' b) z- v4 O+ Q- Y* `4 f14. 奇异果
* I/ j$ y: x) V8 n4 ~" C$ |' ^$ v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: x& u; A0 \" w4 h7 y$ F15. 西红柿
$ r, e' W2 e1 Z/ S$ u4 ~: U/ l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% P, T% n) j# X& i e I. z0 Y) U- N/ s! w
, n9 k1 P0 n' W- m$ F+ K+ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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