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15种可调整身材的食物
. V! E0 F0 j* U! P1. 紫菜 1 c% P5 v; Y0 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; B \3 t1 y8 U6 F) Y2. 芝麻
1 t2 J0 E% v8 \6 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* H& @6 B2 h9 N0 G! |3. 香蕉 4 W, a) V# C- V- l- s9 Z1 [9 \9 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ g' I) H$ G( Q2 x$ L) \( g H4. 苹果
. Q! b; B1 f$ m, ^. A' B! v: J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" t1 R( \5 ~7 r3 ^5 h5. 红豆 # ]4 Y/ N8 K9 Y D% K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" q8 D2 H) O1 F. V }! L3 {5 b6. 木瓜 5 v* @0 u/ I/ J; c4 R; h, U# B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 S4 w1 x" @* x1 I
7. 西瓜
6 h( ?! z% _0 j& D/ S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 @1 s0 `5 R( t$ g- {# H* Y
8. 蛋
: F0 R7 ~1 F, e3 I( _1 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! g/ f' b$ m8 M7 H% g9. 西柚 : z$ ]- H+ F' U- e+ r/ @8 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 d1 Z9 h9 q" s) ` o! c5 k, s
10. 蒟蒻
/ }* l8 k% v: P/ q& ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 e: }( e2 o5 Z# U
11. 菠菜 " a1 Q) R( p3 C' D) L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# w0 D9 t9 U5 G }1 k9 [# V; ]: c12. 西芹
. n; _, ~) |0 k7 a0 I U3 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: V' a# {/ b: e4 @+ b1 z13. 花生
6 f0 y* Y- p4 y/ k* X1 n+ v% u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 g" |+ [$ e% J14. 奇异果 / ^, V8 R4 E- x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 i7 G. z2 a1 g1 _3 Q0 E4 C
15. 西红柿 . i5 z5 K& K) k* p8 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* U# q1 S1 e. q" M/ [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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