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15种可调整身材的食物 : {. f! V$ G0 C$ ]6 m
1. 紫菜 : `0 @3 X, O4 _' `0 h( e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ ?$ \" f" Q+ X) X( A2. 芝麻
% W }% A# j- j! i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, j) s/ P% [6 j9 R4 \3. 香蕉 ) n) P8 H9 M5 K1 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, t. q0 J% j6 m2 J: [# U" p4. 苹果
! ^" Z- q+ R7 T* D" w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / N; G; W1 Y4 O
5. 红豆 4 @/ g0 B$ j' |8 ^9 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% D/ K6 V3 o: r2 c- h
6. 木瓜 3 N) |1 t& U c8 P* R' P3 T- R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 t ?/ m" b. j5 p$ Q3 N- W7. 西瓜 2 m4 X4 n) t; J U) g j: A1 J8 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 f: [0 f, z8 j! Y' Z$ d
8. 蛋
4 l) L& U$ a# P. P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: J2 j7 Y4 k% x$ u$ x3 V l2 P9. 西柚 ) ]0 N7 Q' j7 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 v! `6 X9 C9 j4 ?3 F
10. 蒟蒻
* A1 a: m8 c. G n4 X7 c% } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * C" s* b j8 z& r! g u. A s7 S
11. 菠菜 ! J Y% t2 }+ y" U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' ]; m- C# g$ f* P4 o( n' O; ~
12. 西芹 / w3 V/ I. n) G: p! B, T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & W& s, b2 J* n- u% @$ `
13. 花生 7 P7 o6 P: o: J: I' l( H$ ~) S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 N y) r; S" n7 ]/ i" \$ p! x
14. 奇异果
7 B$ {) l x( k: _7 b0 [* l& |9 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; `1 S3 ?2 H9 {- z- x& B+ v* t( v: K: F
15. 西红柿 % ]* p) S% o: j. u6 l7 s5 ?- K) G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 q9 s. u2 O; Z$ x& p) k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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