|
|
|
15种可调整身材的食物 8 p4 s1 k; y0 n C
1. 紫菜
_- J1 R m. ^2 C: P/ F, R3 M+ ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 }, h4 E9 J `$ P4 p# T8 ~& l( I
2. 芝麻 + E7 i8 {) Y3 s# c& @! O3 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' z% O7 H2 g" S4 M3. 香蕉 1 m4 h) Y# f2 O0 h4 U8 J* ]: t; f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( M0 J( W1 s0 b ~
4. 苹果 , q" Y3 v+ `) l: j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 j( M; H, }( I+ Z/ Z! x
5. 红豆
# I1 a0 {) }& D/ \" I; @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: l6 `* c% I" H; E" }( w/ U3 u6. 木瓜 ' R/ n- ^' H" e% y" B7 [( H8 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) H$ E! ?; c' ? i6 b, N1 r7. 西瓜
) y; Z" s" \2 k+ \8 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 M3 H* R2 w$ L/ I8 B* Z8 m0 Y8. 蛋 9 |& C0 m! u& X" B5 R6 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # h; o- r* x# D7 U/ n/ F7 D. H$ \
9. 西柚 ; r2 g' |/ u! G, r- O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ]9 B: n/ r% @2 {- i
10. 蒟蒻 ; D2 j3 _$ P9 r% k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: L0 w* P8 G4 ]! y11. 菠菜
1 i2 M4 z' j" `& q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; a( `0 H, {! \* P; `2 R2 A( X9 e
12. 西芹
3 a/ J& v m- k" a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ D1 }. \3 q" M2 C5 u; f
13. 花生
/ J! G2 Z9 h4 B% P& Q5 o r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 Z7 F7 ^5 ^5 F8 a' ?14. 奇异果 * M0 }0 K/ L: J8 j- Y+ U7 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 Z4 l0 x Q( R2 U. M! u. i/ s! C7 S Z15. 西红柿 ( g- ~- z5 N, \( h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ J o: ^- X. g
7 Y- W) [9 K% m: g
- Z9 x5 s4 T" n; x3 e
2 n6 D7 w* O w2 U' j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主