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15种可调整身材的食物
' k9 K+ o. D6 y4 K7 ]. u1. 紫菜 & c, m% O6 J8 F4 d1 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ^( p W/ B( _$ g8 P3 Y: y
2. 芝麻
5 p4 q# o% G% P- m4 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % o$ B3 t* m0 |+ t: H+ _* z
3. 香蕉 * x3 m- z9 {" A! p# B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& @: w [" F, M& d8 I( I4. 苹果 9 e1 ~. f4 r# n* i+ A( P C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 f K/ B8 j) q1 b2 H' b5. 红豆 * B" C2 A/ l" @% z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 T8 J; r4 Y \4 q6. 木瓜 9 u) X1 a& t" \* S3 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ]3 X1 ~$ h" H- [# o$ I7. 西瓜
* p0 s& w6 v% O7 U8 i% g# V0 C; s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) k6 w* z; ]# i: v% R0 C& D0 K
8. 蛋 6 v4 b& u% B: ^" c. |% h/ S; o! i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 Y5 o6 _) a4 {0 a6 G4 a9. 西柚 / O: j& l3 M' j" |, P! `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 }& O5 Q9 {5 l y$ Q3 U3 ?: T
10. 蒟蒻
5 H9 z% a' o2 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; j9 M3 _/ O( H e! a' \, o" |
11. 菠菜 1 ? m% \6 e0 a8 Z' F/ n8 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! }, z3 E, p; ~! c0 u$ N2 g
12. 西芹 + N8 X& d" l4 r& y3 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" m8 ?: G _1 G1 c( [2 O7 A4 s) R13. 花生
# c3 a }* e6 X2 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# j9 z& P/ \$ c# i14. 奇异果 7 I) W# Z- R) c% a6 s" G: @' p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ w, _$ z0 ]" R2 Q+ T! \
15. 西红柿 % a6 O: f, d: T: P% W' a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* h$ j, D1 q: h( f8 `
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$ f/ b3 r: U( }- T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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