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15种可调整身材的食物 + J. b" U1 w, t4 n( F7 Z
1. 紫菜 8 z1 _1 \) t2 T' y8 h& Z3 r. Y3 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , e6 p% q9 Z8 k( y8 i/ s: i S
2. 芝麻 * J7 a" |0 u9 }) l: Q/ {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / Q0 t- |. w" m! C- G: N7 Q2 Y
3. 香蕉 ; _/ \! ~% M7 N0 v. o: x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * n p; L, ~3 k
4. 苹果
+ ~6 E- q, n6 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& U: c. S3 K# C) D5. 红豆
* u5 Q3 W( C, n+ H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 ~" b" v5 k& N6 @$ K- Q8 H4 p: [
6. 木瓜
, F+ @ Y- }' n& n, Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; k$ U/ D; z/ j
7. 西瓜
& J9 X* c6 ?# Z" T7 x3 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# R! X: F. y% F5 {8. 蛋 / K8 [1 A9 v3 k( Q9 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ?( u( X+ o. z S: e. W( v9 r
9. 西柚 9 k7 u8 ?) M1 L, t$ d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! B9 l6 Z8 \9 d4 B- n8 P
10. 蒟蒻
6 W9 @& d/ _; U: i/ R7 T0 e6 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 h3 l' v! n8 e( c11. 菠菜
0 T. _, ~) T! A* ]$ @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 H, P0 F9 ?3 l
12. 西芹 : o( y% r- M' W7 S6 }' d+ U/ Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : E' S; V6 P) X8 ~0 c/ m7 p) Y K
13. 花生
7 V$ g$ I5 u# m8 U9 @( f, Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# R% Q& w7 N0 j8 x- |: d14. 奇异果
1 w$ V, s3 w5 p/ H/ c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; E& E1 m# b/ @15. 西红柿
4 y4 O6 c+ F) r& A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 W# n+ ?2 i! y0 H" G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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