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15种可调整身材的食物 6 b' v! G/ {( P3 k* x/ B) |" B4 _
1. 紫菜
5 ^! u) I1 B" i/ T5 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , ? K# m5 u! ^! F+ z$ w* p
2. 芝麻 9 Y5 f" M% [$ ?% v, Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 E% M% S6 A) X* i4 a8 F% ~3. 香蕉
, m, l# w/ S' V& x4 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 X* }2 o. e/ V/ k4. 苹果
) s# V' E7 X+ z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ @/ z( X4 {$ N7 J5. 红豆
, y% s( v; `$ g: z+ N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! n- M& u3 B1 [ ?: f" N- L
6. 木瓜 . v7 b, F( H" `4 I. O% x2 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ T' T5 u( o0 O. P# _; e2 J
7. 西瓜 7 n/ F7 s8 {4 {* [) S/ f3 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) Q, C3 n# a- Y* O
8. 蛋
& m. B& }5 k7 G$ d# L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - [) c4 A+ w0 n G2 [
9. 西柚
# X" W# \/ d6 a' Y7 e( z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 a. f! T" s% d( w4 V5 f
10. 蒟蒻 + I3 H) E7 r! [( I3 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 `9 `4 |& R" Y4 Z) v* q4 s# m% A11. 菠菜
. g8 q5 L! h, \/ j% U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - `0 \: B7 l" x8 P
12. 西芹 % g4 ]: J# o* L! e3 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 G9 M5 p1 h- K5 R
13. 花生
( T, v- u# ^0 T( t9 m2 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ?! d$ ~% {* ^
14. 奇异果 7 u7 D4 I* @' U. x5 j8 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ u) a9 ?/ d) w15. 西红柿
! }" Z, w1 D! H8 m: R: j0 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Z z, l8 I w
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0 t/ L1 ]! s9 D9 ~4 F; U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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