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15种可调整身材的食物 4 Z: q9 k' ?* g$ V9 O2 ^( a$ F
1. 紫菜
% e. B9 Q) t% r8 y7 b+ b' ]. _) K0 H, ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 W) l* Y" k+ i, L1 k% {2. 芝麻 6 d, V \# J6 C/ M( I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 E" B" x9 F C: b$ i
3. 香蕉
. O- c8 T2 o8 ]) I2 G! `7 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 Q6 r8 H+ `& D8 m+ Y% C/ A/ l
4. 苹果
) _- c! n% Y0 Z/ x( U* g. I: k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 w7 W3 U; }4 H9 S( G. {
5. 红豆
$ g4 s6 V9 F0 D. }4 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 I& {4 m4 l6 Z( k: ?0 t3 n4 I
6. 木瓜 4 a: [$ G3 G# x- z6 y- h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : l- u4 [# n5 Z4 S4 M+ Z
7. 西瓜 ) Y! K9 c) [* |, ~$ T3 D6 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* _$ I% M! [9 ^, Z8 F8. 蛋
' a) p5 l/ s6 U9 P$ G5 b& H+ }8 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ p9 c) m- h! J' X9. 西柚 ; x( |8 q+ D; O3 O& c, x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* U3 v* e6 @, ?8 T2 `+ P! ?10. 蒟蒻
1 Y( y6 g! J- e4 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ F% Q( [& r2 {6 h11. 菠菜 ) F: s2 [ Z* n! g3 {: R$ Y6 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " I! |3 S1 S7 E! z
12. 西芹
* |! B6 ]2 l, z6 Q: t2 V% f6 f7 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 q- F4 m3 p) d
13. 花生 & X0 v, }8 f6 M" D6 M1 [) s5 n9 G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 I! x$ t4 n" Y! |( l8 `14. 奇异果 ( X! z$ |" M# J9 b' i) R4 Y, y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 |+ V& P5 V+ `15. 西红柿
3 L' v5 U& N7 M# u: V" \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# m" K; d, E" y0 t* S1 m
3 ]* d$ f" p7 M' A5 b5 E5 I
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/ y. R2 J$ ?/ K- u8 }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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