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15种可调整身材的食物 " x7 i/ t! ?2 {2 @
1. 紫菜 - T* N, _+ C3 B6 u% p3 T( R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! D4 `4 |+ }' x- c2. 芝麻
. \# A( u+ h2 n: r O. } t- I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 Y+ L7 b9 _- _4 S8 X# x; t3. 香蕉
$ }0 ]/ b9 S0 g3 ]3 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ H) J O+ [0 X- J4. 苹果 O/ d& U5 Q9 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 W m/ I0 t( m
5. 红豆 ' e4 H" a/ r& j( I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& z& q% J) ~) ] |. V1 J8 P* F6. 木瓜
( p) Q/ i2 X( b J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) j* W: A7 h+ h& ^3 F+ a
7. 西瓜 ; u$ v, }4 h5 U3 e4 I7 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! R+ `4 [7 ]4 l2 J5 Q5 |/ Z8. 蛋
/ M6 Q: H* i9 E0 v8 A7 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' O- d) q) G% u8 A: I9 Y9. 西柚 b1 |0 _; g: V* z; v5 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 U2 F1 n7 S" h# Q10. 蒟蒻
. }2 K% y+ F, \: N! J5 K- M( g' M) j& z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* E% K/ T5 ]% \" m. f: g% L11. 菠菜 2 h$ ~$ g' Z3 s# x2 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ Y C7 v8 s* c* p& U5 K8 \; ^12. 西芹
3 V p. z$ T L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' i1 V. d$ E" |: B, r/ W; H' u
13. 花生 4 I7 h" L3 d1 ?4 R" U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 Z( [7 C5 f! d14. 奇异果 1 Q" ^+ |' m: L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" m0 B* }9 d5 Y7 F! p15. 西红柿 9 O; P, U7 Y ?! X" z7 O, L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ~ s+ q% O( d
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$ \3 T" z+ [3 C$ t" L+ X7 e% V2 L7 G; Q9 e. R# C) C; p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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