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15种可调整身材的食物 4 q% Q8 r- Z9 B) A) i/ P1 a# j
1. 紫菜
2 m8 w. F/ y% v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 u+ j" Q8 m7 y R9 V T( I1 c: j
2. 芝麻
2 h: H& [# W+ J% c2 u' y8 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; R" Q( t" z. Q$ i3. 香蕉
1 [- Q! p6 e' g9 j- M! D! I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 z- {/ F1 U C K3 j$ o4. 苹果
5 S0 _3 V; O0 b/ f6 M* x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 z, e9 f& ?7 R5. 红豆
+ Q% d. ~2 [# z, g" s3 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 N% Q$ ]) h) p4 ~2 m5 U Z9 E
6. 木瓜
% [& e h% B ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 Q7 d& ^- ]+ S7 z
7. 西瓜 1 k0 x6 |* u6 A7 f. d: ]4 G+ P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : Q2 w' K; V6 P, I; b: K5 P, Z
8. 蛋
# n3 C: j8 ~( D2 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m( c6 v. ~4 H8 |6 Y" q9 G9. 西柚 3 y# W* |% O/ L% N5 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " @% `. O% i/ i c$ N2 Q1 c3 P6 Z2 \
10. 蒟蒻
- y4 n! D0 I' A! z" A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 w9 l" `+ x9 _( C( M/ k11. 菠菜
+ h8 ~$ W: n7 L' n# A3 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # j2 I3 U t/ P' p. q h
12. 西芹
1 _! n/ A( _) y2 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , _: {- V' G1 H, E4 `3 s- }
13. 花生
; x: v& G- V0 H. h! @! |7 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 J3 e- z- b5 H14. 奇异果
% _0 C3 c2 x1 u" L; f8 o/ z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' D4 [. P8 g6 `$ ~
15. 西红柿
0 B/ `2 j* e3 y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: ^2 b5 N% m( g* t9 W+ a1 I" d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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