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15种可调整身材的食物
" d4 g% s9 R8 H1 B- G! q1. 紫菜 ) [0 M) n3 m' U" S5 U! q$ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! s1 t% h5 O) P D! M T
2. 芝麻 2 O) p% V6 B \# x- }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Z: Y0 A: o3 v' t! v) [
3. 香蕉
- h& F4 I7 B( k2 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! @/ s }7 I. g' m4 P4. 苹果 + F8 T! E& }9 ^/ ] l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : x3 C, j2 y" E. n+ L- I$ ^- s
5. 红豆 / q) M- ~) ~/ o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ]& ^1 l7 {& a% d6. 木瓜
8 b6 Z/ g; S! [; L4 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 W0 w- `9 ~: t* k
7. 西瓜
# r/ v3 u S6 L; A- T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: ?7 \$ Y* w. Q) g# |8 |8 o @, H8. 蛋
0 |' G$ b# P! f( A+ W' z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & q4 v- x* {4 D9 W0 o) N. ~5 q
9. 西柚 * I2 @2 q; T7 d3 \3 B; ?; x# {) Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 h& _+ _7 A# M8 V) p) H8 n10. 蒟蒻 - H3 v3 d4 \& k; ?& T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 f" l6 O3 B; ^$ |' f4 e. q$ X11. 菠菜 ; |" o% r* v: D% a" ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 [6 x# x9 P6 l8 H$ V9 [9 p
12. 西芹 5 I# Q x/ `2 A; Z* O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 D! z5 p$ z$ f0 H9 w! F13. 花生 $ Q. i4 ?. ~4 @5 `9 W% l B+ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 y% o8 L9 O( c# X9 U& h14. 奇异果 4 h4 s4 M7 \2 ?2 D' V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 i J/ W& _# A6 _; r: v9 t& p
15. 西红柿
1 H% H8 i' U, u O8 }& n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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