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15种可调整身材的食物 \: X; z. i8 T9 c
1. 紫菜 5 T6 j5 D1 |7 @; M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) [5 n* T6 L3 g; m3 X; Y2. 芝麻 ) @4 o4 I' N5 F# P% A* x4 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 b5 C2 _9 N- o) @: @8 l W$ a8 _3. 香蕉 3 Y8 _& a. p8 g: I6 z5 n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 U. D# L0 D- b7 N: Z* q2 P" Y
4. 苹果
6 n6 p" r9 @6 k1 J2 S |* [! m+ b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / g$ E5 u+ p9 d2 t, E4 ^6 h0 j& y" N( _
5. 红豆
4 m% f G# H- x9 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, E% v( J) a$ A4 t/ k3 F6. 木瓜 ) `# c5 |! U; d/ C: s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) C6 r8 I' b3 C! D- |
7. 西瓜 * O, L- B8 w' P( G7 S1 d. l+ w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& l; }; s# [: x l! z; x# {& y* T8. 蛋
% }$ g) ?+ L( d" m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
N3 \% M- z$ @6 O( B9. 西柚
# L) U1 G) G' u1 m4 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' j# z/ Z' ~, Z8 x7 r10. 蒟蒻 % b: I @9 c" @' L/ \* B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ?& H) I- B: K. h* _" w
11. 菠菜 7 r' Y& a+ `2 A' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& N4 v1 \# R! _3 U12. 西芹
0 ]: b: a8 Z* L+ Z9 ?5 X( K7 C! k; \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " t/ |0 @3 X% ~; X3 L5 f
13. 花生
5 [$ Y2 @/ @% @6 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 u/ E" W$ N7 a, Y2 l3 K
14. 奇异果
" Q$ `1 s/ l$ v: O; f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 {& @+ s4 I. s+ _) Q/ C4 J% F15. 西红柿
4 d- r- _6 W) m( D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* Z: e6 g& i1 ^2 {# a
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) H- K9 W9 u( H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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