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15种可调整身材的食物 , X$ v- c. K1 |" `$ x- U4 `
1. 紫菜 % B: |0 Z6 g- F4 X4 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 d% C6 ~% Y, ~% Q) m* M1 Y
2. 芝麻
* z# j+ l2 C& Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ ^- T$ M" H. \" _1 M3. 香蕉
( r+ Q+ d5 a# Z {( a: c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, y, G' `0 u& ]/ R% q% H9 g* `4. 苹果 : {7 a2 H! a7 r7 s- X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 j6 H. F8 ?% J5. 红豆 $ K1 d. A- i: f# o2 b7 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. b' Q+ r' b. I9 |3 U. L
6. 木瓜 8 Y* T9 z R! F# L" G. x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # f, ~$ ^% w! G/ q: A) E
7. 西瓜 / U! p T& [6 R9 e3 x; @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" F4 T' j L; j5 m8. 蛋
7 U! [4 S( E6 ?$ d) N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 E& W3 Q3 z0 [- ~' \0 E9 O& f' m
9. 西柚 g: \2 j& S* q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 v% M' s- f& i9 k8 Z* k) h10. 蒟蒻
4 O9 ?2 M7 k, G( R8 M. P, s: H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & I( C$ X% V$ n3 E# h Y
11. 菠菜 ) Y0 k- c) ~: {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ s M3 v1 I! I! w6 A12. 西芹
& \! {9 @8 @6 T: T$ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; P& r+ g$ B3 e13. 花生 J3 U- x% Z6 o/ j" y3 y* }: X/ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 {; s$ r [+ |4 O L2 c" _4 S. O& j
14. 奇异果
' {2 c9 ?- ^9 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ D* B+ D8 k4 Z' _6 V15. 西红柿
+ _; K7 r+ @7 |% l9 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 w* \2 ]& Y! t7 }1 a
A1 L1 \ F4 @, b) C0 T3 I4 ?2 ]6 K& i0 H- g
( h+ Y$ L; E0 J4 t& b1 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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