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15种可调整身材的食物 5 c. _5 B0 S) z+ h; \
1. 紫菜
7 U1 |) a( U; u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* z( c) x$ J8 l* w: |1 O! f" ?2. 芝麻 , N6 {: I8 j8 v) g; }( M% a/ o. B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & B& c& ], N6 i9 m) Z4 A5 ^
3. 香蕉 6 L/ d, ` j/ M! @. I8 z& P+ J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 U+ S5 j7 o4 d' a. |0 D% d8 H0 C. j4. 苹果
( Y7 s% ?" l; T; o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 r& @2 R. K( `2 A1 e0 W
5. 红豆
, }( i) g ^/ n9 @" O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' L, N0 v2 U4 D0 Z: s6 Y) j9 i6. 木瓜
. b5 M* y* x1 o) A: Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 k' R2 G0 M) s9 W* Y; t- t3 c: b
7. 西瓜
! m6 z9 f; A8 V! D1 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 x$ }$ `# c( b8 r6 l- X
8. 蛋 * C5 v0 S; b, `! G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 ]4 l2 r3 F0 o( c9. 西柚 - Z. ]& Y% \: z. X! N2 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* M7 M0 L& C M$ H& v10. 蒟蒻
w) p0 |& u0 D; y* ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * B( `2 U3 Y; y
11. 菠菜 3 N! M8 @9 L9 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& `* y# {% c6 U7 o2 U12. 西芹 . R2 y" Z* ^: s$ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 U5 x3 m* L# ^2 z13. 花生 ) j7 k( B* l, V: b8 l! l R- ]7 j# ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 y) [ i$ z8 |/ s1 u7 Y
14. 奇异果 2 B+ ?0 y! H# i8 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 K# L; g# g% F1 l$ b
15. 西红柿 * r0 I" s' u5 o. a! `! e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: @7 t1 r# [6 ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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