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15种可调整身材的食物 % B) X- A! E5 f) f$ C( b% @
1. 紫菜
% I9 X+ B3 [# @- G6 l [. m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 |, [" R" | d
2. 芝麻
9 ~% U$ f5 h& S; r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! J+ @1 }! b' D3 `6 r
3. 香蕉 8 k: m. |* b$ l. D/ }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 @9 E, C! ?8 P! i4 f: w( ?$ Y
4. 苹果 7 {0 F# y1 ~8 W/ b9 O) N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; n( D! p* z$ W, K+ ~5. 红豆
$ \# ], N! K7 o% [$ W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 F- N9 P) j3 S5 v& J
6. 木瓜
5 }3 `- O9 m' K% l/ @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - W' u' r6 ^0 W# F* ^; S" g* l
7. 西瓜 4 n% y5 z, J' h f" C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 x/ n. {' j1 ?
8. 蛋
$ G- u6 T, |4 u. q: n4 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) B8 b* d/ P! E% x- b
9. 西柚 6 w I' j/ }2 S L) |+ F3 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) x: u7 N! k, a
10. 蒟蒻 , C9 G4 \, k6 m% P2 n) |# g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , U1 f+ u# B9 v" v( l/ |$ j: _5 {, S
11. 菠菜
: H) ^, |, ~; p' B/ S- I* D8 F% { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / p, L# ]# p) ^
12. 西芹
1 [9 y/ u& \9 }) y: R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! `1 ~$ e8 Y5 E3 Y+ G# K0 v
13. 花生 5 C& Q1 w- ?* h* y! Z" j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 _2 j& l& S7 ~& Y+ E8 u: g14. 奇异果
! _ X& X: g& t/ U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# E: m0 v3 g& f+ g B15. 西红柿 , r. B# H4 ?9 P# P- z9 x. z. ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ F7 Y% P ]; [; V; n0 w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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