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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
% V" s3 D& T9 d: a5 I, O# _/ q每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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" B! D0 a, v8 Y4 J; F! {蛇式伸展
2 r0 N2 H$ @- ?1 T; t蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % j+ ]) j% q }: z3 w
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 H" T! s; p( j- n4 Y+ }% z
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后仰式俯卧撑 / P" h' R2 {; C, M) w/ k8 u
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % \. Z2 h" h, L; r/ J. a
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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% Z+ K, Q8 `6 p0 S; |+ }坐姿推举 8 U7 J1 S% _3 j2 G: z
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 E* d4 a8 Q8 j% w. h z6 g
8 _6 k0 A) x0 v0 Z# }' r! |How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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