杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 80202|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
4 l! X( j7 o7 n' [. _
$ V5 C  p) ]& \) U1 a" `3 J$ ?9 J" `1 f" t. G
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
$ Z& G  R! M# ]+ M* D5 n; T1 }  k5 g# M, n2 m5 l0 z  k, w
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。1 Q# i2 a; ~$ N$ C# j4 {( F( p5 E
) u6 Q6 m2 O8 z+ X  {; }1 D
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 + p. |3 L. z; [6 {: [4 U* l3 ^
; O: C) f  I1 Z9 @2 X- m2 S' u: A+ }

& [) f. A9 J& V$ {  a! x3 M+ v[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
! m1 W0 Q$ r2 o, D2 r% q% T7 d/ @6 Z' o' X! h1 x" }
2 b# h. s7 H: L, v
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。1 w( U+ @7 l* s

9 Z+ }" n  A2 O/ t       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。# c" X/ g( F3 u1 \9 h; X4 I9 V* ]
  
5 E7 r& B0 K  z  Q4 R- u0 b       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
) o# G& O1 C7 R  k1 ~9 V
( Z; }8 }8 S( T" A7 g, f+ z8 M[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
$ x* L1 g' ?5 Z& B
* z' m- c) \6 m; i! _
) s" M* `$ |' E       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。6 T  K& q5 _) a% b
; {) ?6 ^5 I9 Y$ r9 Z. q9 C$ [
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?) J% p+ R! U: C. {* @  L' p

8 ]: r" j- \) y6 g0 V6 Q* j7 z       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
  O+ B5 T) U, H& o- J$ w" ^5 x+ t, Q" |

" |8 T$ `" J3 i8 Q/ K       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。( n; L5 z8 v# G; z4 M" H+ n
  / z) j, }9 m/ \* h1 B
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。; [$ O, {7 A# `% v
  ' |5 h/ J$ W) w# u
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
  B; d3 F+ r4 N" N2 {. M, A. R  D$ }  v  ~) h7 i
; J  B8 G7 R& a. p) |. m) A
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。' q$ h; c; t2 `% B
$ H# K. X& C0 l) V$ B& o. z" g
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
0 k% C& @+ J1 a, v/ {" Q; j& D
( f, H' [/ M4 f7 @: T* s  t/ I       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
2 p$ p8 F, z8 r( E1 r
1 l; ?) a% a, q3 `
6 @8 W% [6 v3 k       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|$ t5 A& ^. b* m+ s8 H

& d- o6 U; }- ]( u/ z2 ^: N       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。( @0 y" ?, [4 P" e
0 M, p5 L  P1 n9 _
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.- q% [8 }3 P$ J" @
两全其美.
# M' |" d4 R0 g3 a7 k# F1 L6 e何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-8 13:50 , Processed in 0.068604 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表