3.逛街 % L% J1 r. D4 E5 q$ s3 |- ?( ?- z# Z* S( c: e
. Z" s; z% o& J) \. p( c) b 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。9 v$ l- S+ |; F! S# Q+ ^! k$ P
6 D/ c& |' A3 m0 s. K' w
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?" h5 v X, [$ X6 K
% L) o3 M. Z( Y$ {; E 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。