【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ \7 _) x5 Z1 t$ O+ D" [! Q. m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
/ w: ?) |: V" B卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: \7 g- J2 C; c9 S' z排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


: F3 M3 T8 }& F4 L# l3 N9 O    女性荷尔蒙
  U: ]9 b" ]2 n4 \# D  J$ O' g- K+ U$ m女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
" c* @  r: V, r  g( x- I* O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

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" }8 R+ A. v, T' _5 d4 z- |    体温
7 w6 e9 l* Q1 B7 x/ a# K. v由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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0 V6 G2 S2 e& O/ Z5 `    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 h, a( V1 J# q4 q! y+ ~卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 a; }, \* |, c! K/ G黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


: y9 g% o. a( E    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
5 V$ q5 B# v: L1 {6 V9 [* y黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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    情绪与健康
# Q" \0 V3 [! X  `) U" Z荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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# J. S3 t% \7 w  v/ p1 l生理期
6 a- @' L" R, Z- N0 ~9 u2 ]' z+ q生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
" L3 b1 ]- J' O7 P  P1 _护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 N" P& C+ Y$ B  u8 v2 i- \② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: Q; I% V2 ]+ A0 I6 T③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
2 O$ S: e, Z" c8 _0 w/ F  h化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

+ [4 T: F9 D3 ]$ |8 I; G② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
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② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

" ]& l  ~; Q# n/ ]( {. v③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

- Z* {, u* \" V2 Y④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) U' k; t  R! T# h% {* 此周期内减肥效果不佳

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4 V: z' F* o) T7 R* \! L9 o/ z4 Q- @8 i卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
4 {* j; K  t+ X5 r7 X/ f化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
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' m" [. w! s9 C* y+ o② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

. M' L  p3 g# x6 q3 g2 F③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
2 S+ J5 _, i, K' E! u" x2 h饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

: X1 V! b& r, L+ e+ C- m! m9 s/ [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
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0 @. a1 l7 ]! G  _+ v, b/ E黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- s5 x+ k! Z' {# t# h护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
1 r; K7 o9 v8 g: o3 n2 J6 R③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! i6 Y( c4 t1 J# v7 e5 e化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

. ]& z8 X! k0 h1 R+ }' J8 L0 {② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
0 Z% `" X5 h. K! Q8 x6 }饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

7 H) F! z& f0 M* ~+ i0 G" O' W) ]% T③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
$ k. ]  ?8 e) Q- w! R* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉