【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
4 }) d8 y. O  D; J% i5 A上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

: y/ c0 @6 {: P' W) C0 ~. s% V6 U

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. ?# U, d8 {8 S, C; }+ Q生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
! C' U: d( s  B3 q- M排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 @5 z" M' t2 m+ @/ C! V( u黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& z1 S4 J7 T$ [" Z* k

    女性荷尔蒙
! B4 g4 h& I* v0 y' Q" p女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 Z/ ?6 x4 L" Q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


1 `: [) {+ l" p8 l    体温
9 @0 d* n6 W# z1 F3 N% k由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


! c( d0 {" T" ]    皮肤的色泽
4 y6 U9 A0 M$ n! u% L! h皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
6 Q4 s7 u8 j, |. d3 g

: n  Q  S$ r  R/ V0 o; ?    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
/ J! D% }( c6 @6 N黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
& ]; B3 }3 v  C; a经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
+ ~$ h: X7 |1 P, ]3 F0 P
( t! A! v, C1 @9 u

: Y1 j& o0 H* [- e& n$ b
( Z* W4 d; y. T. m+ L& ]    情绪与健康
( [5 Z5 C8 M# {6 `) R2 P荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 ~. Y" Z3 E# i/ P- Y经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" w6 h; w: V$ S  o2 S卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

- x# D  y* O" P& L! y: Z


3 \9 R; Q' }7 Q. P
9 R: O7 S: V2 R! b( S" e0 k' n/ F; X

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
: Q& r% a: u/ Y- }. M( q, P生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
5 d! c/ v: R( C护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
4 r0 T9 m6 \. H% K: d- v化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
8 v6 u5 N0 [% \+ h
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
, O- U( u/ U. J: W" \
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

. t; O2 O) w  s: J( i③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
- X5 G' x! R1 S1 }  S
' |% L, H5 l8 F! o; j. {·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- p* I. ]+ A" H$ `9 H3 w/ m护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
9 ?8 ^( V+ ?, Z
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
; ~, Y4 P* ~2 O- w; N: [, ]化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" [# Z1 W6 x' t8 G. R饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
5 z% K# n7 c  \2 Q$ g
" w( g* ^) ^2 ^" t② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
/ _: S# p/ I" d- A- O6 m
1 M4 K; Z% G. \2 q. w6 C; b4 m③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
6 W' s) R! }" n* 此周期内减肥效果较好

5 b: U& O7 ~: X: A! m( F: t+ h. a7 x
* E. a! R$ f9 P/ h1 X·
: ]+ U1 @. [. ?, r2 z1 f黄体期
9 W9 o! K" O4 c+ x7 F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
$ Z9 l8 i2 S" ?6 q) ?! _脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
) u9 w( w5 g# ?6 q护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  V, ?5 m4 u6 R2 j: |% n% @
) F# {- s! w" Z$ G③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 B* w! C% `8 v) ]3 V$ v为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
: L7 m" f, b  u  `2 k. b) W使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉