【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ X1 l' D2 {( y! c# N2 k. V
, e" ?7 Y8 Y1 D2 E    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 c5 d% ?, _. M: R9 M% A/ Q3 W& \8 J
/ f8 Y' ]8 G% @4 o5 Q    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- a( N; u! E. c# i
/ M! W/ R" M. V0 |( W    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

# d; G3 z$ D: E4 \6 s    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
1 i, C' F0 d; C0 ?6 S( o7 q4 W4 w
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！