【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
& U$ J* d2 F% r% G
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1 q8 F0 b+ w$ g% x
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
/ H: g% ~' r  x. X0 U1 w
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 _" Y% o/ `+ y# S
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 h, N* [3 Q0 g/ W4 G; x. ]1 `7 `
    3、饭后散步半小时
2 p# ^+ i, J3 N$ W; @5 S6 a- C4 R# b3 z
; r9 S. ]7 t/ b+ S9 ^7 A) |    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！