胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 - i. M$ a6 F/ G0 L2 ^6 i S 0 n# P9 B' D- p. j: X2 }# p$ U, @
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： + d8 b3 K: c! z# E' C' o; J- Y " ~ W) t r6 }$ e0 l8 R, d
1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 M. N! W. F f$ N 2 c: W* l* p0 y2 Z1 E8 j: M+ U
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 # F! j4 ?% K A% C . J n% H' c* n7 {. Z
2、晚饭少吃，以素食为主) h% w7 e) D4 D, P4 A f
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 G: U1 H3 s0 F7 L1 v1 i
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3、饭后散步半小时9 T' \" c6 Z i- F- f
9 k: d: q) |3 Y. K0 |# B 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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