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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
& x- H& `, N# j" b2 N! W) @, g
- z" @- w1 J1 b+ {: F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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2 }' l5 P2 E' p, e; O) I" e$ v 1、饭前喝淡汤或吃个水果% _# d2 Z6 j6 T' Z5 P$ e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ r9 [( J z$ k1 U$ w
; c* B y: a6 U4 C! M. L 2、晚饭少吃，以素食为主
( E4 L( B3 A( Y1 n4 ~/ V- M
& ~; V6 ?% n0 x* A# R/ b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 Y- w, C6 n3 y* k- S/ e, L# v
6 v8 Q7 F' R0 I" b 3、饭后散步半小时* T1 s( Q' ], l% d: V
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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