|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
' T+ D! U$ U, J' k: \& } ! X- B* \ _: \/ K) {* h* d% @
第一式：丹田小腹神阙穴
. E) @1 @3 y. ]/ Y( ]% k
( N! G o2 a; s1 B 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
6 _. E$ Q3 O/ |, H' m! ]5 p
# }% u* Q. [ s6 z. q! w 第二式：手掌划圈轻摩腹" h! w$ c8 b, ~, W9 A
2 R* t: o/ J, v' O0 _6 D; q3 f( e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。9 A0 s" B% ~" a& V# q( K* I" n* v
. s9 p$ m- t/ B/ E7 m% v% M
第三式：龙爪初探去油脂
I; J3 ~5 c( u0 R t9 u: S / o; q0 o; I3 X- H+ k, L6 t! I
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
& L% R1 a8 w9 O! D
. A+ F/ g, p* Y( Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 r9 H8 J4 I+ Z- u
^$ J4 @5 w4 `4 X y+ n0 m
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡