|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
6 H5 [/ F: C* E' X3 s$ J9 `
V$ W" T+ O& M% o* Z: B, @2 E- y* U 第一式：丹田小腹神阙穴
+ M7 O$ a) ]- R% N7 w" k
3 O& K- n' D/ r. t, {* g/ l; o 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
+ G2 D' _# M* J$ R: s( Z
, }0 z) N/ v: g- n$ W, C3 F" X* B: h! } 第二式：手掌划圈轻摩腹
5 I3 k9 {5 C! W# H
; X; E2 G6 I `: W6 k/ n- L4 Z& G 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
6 y4 M) F2 i. ~7 n& V; H A 7 J/ N# P% ~. k4 O
第三式：龙爪初探去油脂
4 _, C* j7 \/ K7 L! N3 s O, t , D/ t/ O# Z; |/ A
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 o4 n6 `# Q4 d) v
' T" b4 T* k* }8 y: [ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 r: E' }7 ?, {1 Z
8 e, ~* s3 ^ s T; Y- n* | 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡